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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

08
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 8: Coma conscientemente. Aprecie o sabor, a textura e o cheiro da comida...

solua

o “comer consciente” é ter atenção plena ao realizar uma refeição. Mas, o que significa isso? É integrar a mente, o corpo e as emoções.

1) Por que? O que te motiva a comer é uma emoção ou uma necessidade? 

2) Quando? Comer de 3 em 3 horas? Mas talvez seja melhor de 2h em 2h, ou de 4h em 4h. Por isso é tão importante observar e definir qual a melhor dinâmica para si.

3) Onde? Comer em silêncio, com calma, ou com uma música tranquila de fundo é muito melhor do que no barulho, com sons altos. O silêncio nos traz para o presente, nos liga com o agora, faz a gente se sentir mais tranquila e relaxada. A intensidade da luz, as outras pessoas, os cheiros, tudo influencia.

3) Como? EVITE DISTRAÇÕES, Respire fundo e sem pressa.

  • Desligue o telemóvel, livro, computador e a televisão. Esteja presente no momento da refeição.
  • Antes de comer, faz algumas respirações profundas
  • Sinta os sabores, os cheiros, cada parte do alimento. Mastiga várias vezes, apreciando e coma devagar.

4) Pare de comer quando se sentir satisfeita. No momento em que se sentir satisfeita, a fome passou, pare de comer. De novo: oiça o seu corpo e respeita-o.

Hoje, Honre o seu corpo... ao ler estas recomendações, verifico que tenho duas regras, aqui em casa, na hora das refeições:

  • Proibido telemóvel, livro, computador e a televisão, à mesa. (Penso que se deve à minha infância, comíamos com a televisão ligada e não nos dava a oportunidade de falarmos);
  • Comer Sentados e nunca em pé, mesmo ao pequeno-almoço (Trauma de infância, talvez?)

Desejo-lhe um dia a comer sabiamente!

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 8: Eat mindfully. Appreciate the taste, texture & smell of your food

the “Eat mindfully” is to have mindfulness when having a meal. But what does it mean? It is to integrate the mind, body and emotions.

1) Why? What motivates you to eat is an emotion or a necessity?

2) When? Eat every 3 hours? But it might be better every 2 hours, or 4 hours. That is why it is so important to observe and define what is the best dynamic for you.

3) Where? Eating in silence, calmly, or with quiet background music is much better than noise, with loud sounds. Silence brings us to the present, connects us with the now, makes us feel more peaceful and relaxed. The intensity of the light, the other people, the smells, everything influences.

3) How? AVOID DISTRACTIONS, Take a deep breath and take your time.

Turn off your phone, book, computer and television. Be present at the time of the meal.
Before eating, take a few deep breaths.
Feel the flavors, the smells, each part of the food. Chew several times, enjoying and eat slowly.
4) Stop eating when you are satisfied. The moment you feel satisfied, the hunger is over, stop eating. Again: listen to your body and respect it.

Today, honor your body ... when i reading these recommendations, I find that I have two rules, here at home, at mealtimes:

- Cell phone, book, computer and television are forbidden at the table. (I think it is due to my childhood, we ate with the television on and did not give us the opportunity to speak);
- Eating Sitting and never standing, even at breakfast (Childhood trauma, maybe?)

I wish you a day to eat wisely!

07
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 7: Hoje seja um Dia Sem Planos e observe como se sente!

solua

Hoje vamos fazer o dia “sem planos”, sentir e aceitar tudo o que acontece na sua vida!

É um dia perfeito para essa dica, pois é o dia da família, na minha casa.

Vamos sentir o momento, a alma do outro e enviar o nosso amor e compreensão para outra pessoa!

Espero que tenham um ótimo domingo!

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(Imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 7: Have a ‘no plans’ day and notice how that feels

Today we will make the day "no plans" to feel and accept everything that happens in your life!

It is a perfect day for this tip, as it is the family day, at my house.

Let's feel the moment, the soul of the other and send our love and understanding to another person!

I hope you have a great Sunday!

 

 

 

 

www.actionforhappiness.org/march

06
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 6: Hoje, lembre-se das pessoas que ama e enviem-lhes amor!

solua

Pessoas que que ama e que lhe:

- fazem bem,

- desperta em si o melhor que tem Amor e Bondade!

Esta energia é tão bom de sentir e de dar ao outro, mesmo através da nossa mente e pensamentos!

Desejo todo Bem a todos que me ajudam a Ser Melhor e ter estes sentimentos positivos e de Amor!

Celebre sempre o Amor.

Hoje, vamos pensar nas nossas pessoas!

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 6: Bring to mind people you care about and send love to them

People you love and who:

- do well,

- awakens in it the best that is Love and Kindness!

This energy is so good to feel and to give to another, even through our mind and thoughts!

I wish you all the best for all who help me to be better and have these positive and loving feelings!

Always celebrate Love.

Today, let's think about our people!

05
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 5: Durante o dia, Respire fundo três vezes, repita regularmente!

solua

Às vezes só precisamos parar, observar e respirar profundamente!

Respirar, lembrar Quem É e Quem quer Ser!

Hoje, vamos respirar profundamente!

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Mindful March - Day 5: Take three calm breaths at regular intervals during your day

Sometimes we just need to stop, observe and breathe pronfundamente!

Breathe, remember Who You Are and Who you want to Be!

Today, let's take a deep breath!

04
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 4: Observa como falas para ti! Tenta usar palavras gentis!

solua

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Observar como fala consigo... Só por hoje, não reclamamos, não criticamos, não lamentamos e agradecemos o que a vida nos dá!

"Há três coisas extremamente duras: o aço, os diamantes e conhecer a si mesmo.” – Benjamin Franklin – 

"Pensamentos são uma conversa honesta que a alma tem consigo mesma”. - Sócrates

Aceitar que também somos formados pelas as nossas sombras, pelas partes de nosso ser de que não gostamos e não temos tanto orgulho.

Eu sou imperfeita. Mas faço o melhor que posso!

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Mindful March - Day 4: Notice how you speak to yourself. Try to use kind words

Observe how speaks to you ... Just for today, do not complain, do not criticize, do not regret and appreciate what life gives us!

"There are three extremely hard things: steel, diamonds and knowing yourself." - Benjamin Franklin -

"Thoughts are an honest conversation that the soul has with itself." - Socrates

Accept that we are also formed by our shadows, by the parts of our being that we don't like and are not so proud of.

I am imperfect. But I do the best I can!

03
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 3: Hoje comece por apreciar o seu corpo e por estar vivo!

solua

Hoje acordei, grata por estar viva! Grata por ter um corpo saudável!

Os Sentimentos que estou a viver neste momento não são agradáveis, nem positivos, sei que devo direcionar os pensamentos para algo mais positivo mas estes sentimentos são muito fortes, sinto um aperto no pescoço... por palavras presas e que deviam ser faladas...

Sei que devo deixar ir... e esta energia irá passar...

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 3: Start today by appreciating your body and that you’re alive

Today I woke up, grateful to be alive! Grateful to have a healthy body!

Feelings that I am living at the moment are not pleasant or positive, know that I must direct the thoughts to something more positive but these feelings are very strong, I feel a tightness in the neck ... for prey words that should be spoken .. .

I know I should let go ... and this energy will pass ...

02
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 2 : Observe 5 coisas belas no Mundo exterior!

solua

O Mundo Exterior é o reflexo do nosso mundo interior!

Hoje ao observar o mundo exterior,  o que eu observo de Belo?

O Ar que respiramos e nos permite manter vivos;

As nuvens e o tom cinza do dia...

Os pássaros a voar...

As árvores em pé e despidas...

O Verde que existe apesar das adversidades do Inverno.

E por ai o que Observam de Belo?

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 2: Notice five things that are beautiful in the world outside

The Outside World is a reflection of our inner world!

Today when observing the outside world, what do I observe from Belo?

The Air we breathe and allows us to keep alive;

The clouds and the gray tone of the day ...

The birds flying ...

The standing and bare trees ...

The green that exists despite the adversities of winter.

And so what do you see from Belo?

01
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 1 - Viva consciente e com bondade!

solua

Ser consciente é viver o aqui e agora!

A atenção plena, ou simplesmente “estar presente” tem duas qualidades interdependentes: reconhecer, notar o que está a acontecer, e fazê-lo sem julgamento, sem resistência, sem exigência. 

A bondade como elemento de vida e sabedoria!

Vamos ser mais conscientes, viver o presente e com Bondande!

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 1: Set an intention to live with awareness and kindness

Being aware is living the here and now!

Mindfulness, or simply “being present” has two interdependent qualities: recognizing, noticing what is happening, and doing it without judgment, without resistance, without demand.

Kindness as an element of life and wisdom!

Let's be more aware, live in the present and with Bondande!

28
Fev21

Fevereiro Amigável - Dia 28: Hoje e sempre, Reserva tempo de qualidade para as suas pessoas (a sua Tribo)!

solua

Hoje, foi um inicio de Domingo anormal... fora da rotina e com sentimentos menos bons... perdi o meu auto-controlo!

Estou triste por mim e por quem magoei, alguém muito importante para mim!

Sei que não posso controlar algo exterior a mim, só que tenho que aceitar, mas quando vou aprender :(

O tempo passa e ainda não consigo gerir as minhas energias negativas e dirigir para energias positivas!

Tempo de Qualidade, momentos de Amor, União que eu desejo para hoje.

Não esquecer:

Dê o seu melhor sorriso, a vida é mais fácil a Sorrir!

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(imagem retirada da internet)

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Friendly February - Day 28: Make uninterrupted time for your loved ones

Today was an unusual Sunday start ... out of the routine and less good feelings ... I lost my self-control!

I'm sad for myself and for whom I hurt, someone very important to me!

I know I can not control anything outside of me, only I have to accept, but when I learn :(

Time passes and still can not manage my negative energy to positive energy and drive!

Quality time, moments of love, togetherness that I wish for today.

Don't forget:

Give your best smile, life is easier to smile!

27
Fev21

Fevereiro Amigável - Dia 27: Hoje, vamos falar com o nosso Amigo!

solua

O ato de conversar e interagir com outros indivíduos é tão benéfico para a mente como fazer exercícios...

Muitas Vezes um Amigo Só Precisa Ouvir

Ser amigo é saber ouvir!

Nem sempre o amigo precisa opinar a respeito dos seus desabafos. Apenas o fato de ouvir com atenção e sem julgar já será de grande ajuda para aliviar o stresse.

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(Imagem retirada da internet)

Tens tempo? "O tempo é uma ilusão, o que existe é o momento!"

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Friendly February - Day 27: Call a friend to catch up and really listen to them

The act of talking and interacting with others is so beneficial to the mind as exercise ...

Often a Friend Just Need to Listen

Being a friend is listening!

The friend does not always need to express an opinion about his outbursts. Just listening attentively and without judgment will be of great help in relieving stress.
Do you have time? "Time is an illusion, what exists is the moment!"