Diminua a sua Preocupação com a "Hora da Preocupação"!A preocupação, como o próprio nome indica, é um estado de pré-ocupação mental que nos impede de viver o presente. Quando nos preocupamos, antecipamos problemas e situações que podem nunca acontecer, roubando-nos a paz e a felicidade do momento atual. Mas e se pudesse gerir melhor as suas preocupações? Introduza a "Hora da Preocupação" na sua RotinaUma técnica eficaz para reduzir o tempo gasto a preocupar-se é agendar (...)

Seja responsável por si mesmo e pelas suas ações. Em vez de se sentir frustrado pelo o que não consegue controlar, concentre-se em corrigir o que está ao seu alcance. - Kevin Garnett Só fazem connosco o que permitimos. "Há pessoas que transformam o sol numa simples mancha amarela, mas há aquelas que fazem de uma simples mancha amarela o próprio sol.” Não espere nada para sentir-se feliz! A culpa não deve ser cultivada! Pense menos em "eu devia" ou "eu deveria" e mais em (...)

Lista das Alegrias da minha vida...Hoje vamos lembrar dos momentos e experiências que trazem alegria as nossas vidas. Fazer uma lista dessas alegrias não só nos ajuda a lembrar desses momentos especiais, mas também permite nos reconhecer a beleza nas pequenas coisas do dia a dia. Ideias para começar a lista: 1. Família e Amigos: Os momentos passados com pessoas queridas, sejam eles bons momentos num jantar de família ou conversas profundas com um amigo. 2. Conquistas Pessoais: As (...)

No meio da nossa vida, muitas vezes esquecemos de cuidar de nós mesmos. Não esquecemos de cumprir compromissos, responsabilidades e obrigações, deixando o autocuidado para último plano. No entanto, ser gentil consigo mesmo é fundamental para manter o equilíbrio emocional e a saúde mental. Por isso, hoje, vamos fazer algo que lhe traga alegria. Como? 1. Ter Tempo para os Seus Hobbies Aproveite algumas horas do seu dia para se dedicar a um hobby que ama. Seja ler um bom livro, (...)

  Hoje é o dia da minha filha mais nova, 15 anos do seu Ser, é dia para celebrar! Desejo-lhe um Feliz Aniversário com muita diversão! Hoje, vamos esquecermos das nossas preocupações e tirarmos um tempo para estar com quem amamos, o que importa é o convivio! Divirtam-se! "Quero Viajar, Quero Conhecer, Quero Saber mais, Quero Fazer mais, Quero Ser melhor. Quero divertir-me ... Quero olhar para trás e pensar que valeu a pena tudo isto." "A Diversão e a Alegria estão nos momentos (...)

🎈 ALEGRE – Relembre Memórias Favoritas pela Qual Sente Gratidão 🎈 “O que consome a tua mente, controla a tua vida.” E se escolheres consumir a tua mente com gratidão? As memórias não são apenas ecos do passado — são sementes de alegria que florescem no presente. Quantas vezes já sorriste ao lembrar de um abraço apertado, de uma gargalhada partilhada ou de um momento simples que aqueceu o coração? Revive essas memórias. 📸 Folheia o teu velho álbum de fotografias. (...)

🎶 ALEGRE - Cria a Tua PlayList Inspiradora! 🎶 Porque a música tem o poder de mudar o nosso estado de espírito, transformar o nosso dia e relembrar-nos de quem somos... Hoje desafio-te a criar a tua própria PlayList Alegre — aquela que te faz sorrir, dançar, sonhar e seguir em frente com o coração mais leve. ✨ Aqui partilho a minha, com músicas que me inspiraram ao longo dos anos. Talvez encontres aqui também a tua banda sonora de vida: 🎧 PlayList 2020 Grease – You� (...)

Hoje, vamos dar umas boas risadas para aliviar o stress e melhorar o humor! As comédias têm o poder mágico de transformar os momentos comuns em verdadeiras explosões de alegria. Quer seja um filme hilariante, uma série cheia de piadas ou um stand-up (espetáculo de humor) que faz as lágrimas escorrerem de tanto rir, a comédia é uma ótima maneira de elevar o espírito. Benefícios de Rir 1. Reduz o Stress: Rir ajuda a relaxar. 2. Melhora o Humor: O riso proporciona uma sensação (...)

Hoje vamos falar sobre como encontrar algo bom nos momentos difíceis das nossas vidas. Há sempre uma oportunidade de encontrar algo positivo, mesmo nas situações mais desafiadoras. Como?  1. Gratidão 🙏 A prática da gratidão pode transformar a maneira como vemos os acontecimentos. Vamos identificar pelo menos uma coisa pela qual é grato todos os dias. Pode ser algo simples, como o apoio de um amigo, um dia de sol, ou uma pequena conquista pessoal. A gratidão ajuda a olhar (...)

🌞 Alegre — Fale com as outras pessoas de uma maneira calorosa e amigável 🌞 Falar com alguém pode parecer um gesto simples, mas pode transformar um dia inteiro — tanto o teu como o do outro. ✨ Cumprimenta as pessoas com uma voz calorosa, com um sorriso nos olhos e o coração aberto. Diz o nome da pessoa, olha-a nos olhos e oferece-lhe o teu melhor. Porque quando damos o nosso melhor, recebemos o melhor da vida. ❤️ Lembra-te: as palavras têm poder. O modo como falamos (...)