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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

09
Jun20

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 9: Hoje, Encontre a alegria na música: cante, toque, dance ou ouça

solua

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Imagine que não existe paraíso
É fácil se tentar
Nenhum inferno sob nós
Acima de nós apenas o céu
Imagine todas as pessoas
Vivendo o presente

Imagine que não há países
Não é difícil
Nada por que matar ou morrer
E nenhuma religião também
Imagine todas as pessoas
Vivendo a vida em paz

Pode dizer que sou um sonhador
Mas eu não sou o único
Tenho esperança de que um dia você se unirá a nós
E o mundo será um só

Imagine que não existe propriedades
Será que consegue?
Sem ganância ou fome
Uma fraternidade do Homem
Imagine todas as pessoas
Compartilhando o mundo inteiro

Pode dizer que sou um sonhador
Mas eu não sou o único
Tenho esperança de que um dia você se unirá a nós
E o mundo será um só

Compositores: John Lennon
Letras de Imagine © Lenono Music

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Joyful June - Day 9: Find the joy in music today: sing, play, dance or listen

Imagine there's no countries
It isn't hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion, too
 
Imagine all the people
Living life in peace
You, you may say I'm a dreamer
But I'm not the only one

I hope someday you will join us
And the world will be as one
Imagine no possessions
I wonder if you can

No need for greed or hunger
A brotherhood of man
Imagine all the people
Sharing all the world
 
You, you may say I'm a dreamer
But I'm not the only one
I hope someday you will join us
And the world will live as one
 
Compositores: John Lennon
Letras de Imagine © Lenono Music
08
Jun20

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 8: Escreva uma carta para agradecer a alguém pelo o que fez

solua

Escrever uma carta a alguém que fez algo pelo o que estou grata: a mim!

Eu estou grata pela pessoa que és, não desistes, lutas, acreditas em ti, não gostas de injustiças, tens muito amor no coração, ajudas o próximo, és sincera, vives de acordo com a tua consciência, tens um sorriso nos lábios! Obrigada por seres a pessoa que és!

f-o-melhor-agradecimento-nao-passa-pelas-palavras-

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Joyful June - Day 8: Write a letter to thank someone for what they did

Write a letter to someone who has done something for which I am grateful: me!

I am grateful for the person you are, you do not give up, you fight, you believe in yourself, you do not like injustice, you have a lot of love in your heart, you help others, you are sincere, you live according to your conscience, you have a smile on your lips! Thank you for being the person you are!

07
Jun20

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 7: Encontrar uma maneira alegre de estarem fisicamente ativos (dentro ou fora)

solua

Bem preciso para libertar os sentimentos negativos que tenho dentro de mim... como?

É possível que uma pessoa pratique muita atividade física, mas seja sedentária. Se ela ficar sentada na maior parte do tempo, sem se movimentar e só se exercitar meia hora por dia, pode ser considerada sedentária.

- É sabido que, quando uma pessoa fica mais de duas horas sentada, uma enzima no corpo, responsável pela produção do colesterol bom, deixa de trabalhar

Fonte

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de alta intensidade por semana, ou uma combinação de ambos.

A seguir, estão algumas dicas sobre como permanecer ativo e reduzir o comportamento sedentário em casa:

Faça pausas curtas e ativas durante o dia. Breves períodos de atividade física somam às recomendações semanais. Você pode usar os exercícios sugeridos abaixo como inspiração para estar ativo todos os dias. Dançar, brincar com crianças e realizar tarefas domésticas, como limpeza e jardinagem, são outros meios para se manter ativo em casa.

Siga uma aula de exercícios online. Aproveite as aulas de exercícios online. Muitos deles são gratuitos e podem ser encontrados no YouTube. Se você não tem experiência em executar esses exercícios, tenha cuidado e esteja ciente de suas próprias limitações.

Ande. Mesmo em espaços pequenos, andar pode ajudá-lo a permanecer ativo. Se você receber uma ligação, fique em pé ou ande pela casa enquanto fala, em vez de sentar. Se você decidir sair para caminhar ou se exercitar, mantenha uma distância de pelo menos 1 metro das outras pessoas.

Levante-se. Reduza seu tempo sedentário, levantando-se sempre que possível. Idealmente, tente interromper o tempo sentado e reclinado a cada 30 minutos. Considere montar uma mesa para continuar trabalhando em pé. Durante o lazer sedentário, priorize atividades cognitivamente estimulantes, como leitura, jogos de tabuleiro e quebra-cabeças.

Relaxe. Meditação e respirações profundas podem ajudá-lo a manter a calma. Alguns exemplos de técnicas de relaxamento estão disponíveis abaixo.

Para uma saúde plena, também é importante lembrar de comer de forma saudável e manter-se hidratado.

Fonte e dicas para exercicios

Vamos fazer exercicios... e não parar!

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Joyful June - Day 7: Find a joyful way of being physically active (indoors or out)

I really need to release the negative feelings that I have inside me ... how?

It is possible that a person practices a lot of physical activity, but is sedentary. If she sits most of the time, without moving and only exercising for half an hour a day, she can be considered sedentary.

- It is known that when a person sits for more than two hours, an enzyme in the body, responsible for the production of good cholesterol, stops working

Source

The World Health Organization (WHO) recommends 150 minutes of moderate-intensity physical activity or 75 minutes of high-intensity activity per week, or a combination of both.

The following are some tips on how to stay active and reduce sedentary behavior at home:

Take short, active breaks during the day. Brief periods of physical activity add to the weekly recommendations. You can use the exercises suggested below as an inspiration to be active every day. Dancing, playing with children and doing household chores like cleaning and gardening are other ways to stay active at home.

Follow an online exercise class. Enjoy online exercise classes. Many of them are free and can be found on YouTube. If you are inexperienced in performing these exercises, be careful and be aware of your own limitations.

Walk. Even in small spaces, walking can help you stay active. If you get a call, stand or walk around the house while talking, instead of sitting. If you decide to go for a walk or exercise, keep a distance of at least 1 meter from other people.

Stand up. Reduce your sedentary time by getting up whenever possible. Ideally, try to interrupt sitting and reclining every 30 minutes. Consider setting up a table to continue working while standing. During sedentary leisure, prioritize cognitively stimulating activities, such as reading, board games and puzzles.

Relax. Deep breathing and meditation can help you stay calm. Some examples of relaxation techniques are available below.

For full health, it is also important to remember to eat healthily and stay hydrated.

Source and exercise tips

Let's do exercises ... and don't stop!

06
Jun20

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 6: Observe as vantagens durante o "distanciamento social", mesmo que pequenas

solua

O que é o distanciamento social?

Distanciamento social são medidas adotadas para limitar o convívio social com o objetivo de reduzir a propagação de determinada doença. A adoção de medidas desse tipo é essencial para evitar que se aumente o número de casos de pessoas doentes, reduzindo-se a necessidade de internações e evitando, assim, uma sobrecarga no sistema de saúde.

...

No entanto, este isolamento também pode afetar a nossa saúde mental e emocional, dependendo da nossa capacidade de lidar com esta condição.

...

“NAS ÚLTIMAS DUAS DÉCADAS, PESQUISAS PSICOLÓGICAS REVELARAM QUE A CHAVE PARA UMA VIDA FELIZ É EXPERIMENTAR EXPLOSÕES DE EMOÇÕES POSITIVAS AO LONGO DO DIA.”

Fonte

Vantagens do distanciamento social, podiamos ter mais tempo para nós, para as nossas atividades favoritas como ler, mas acabamos por não ter...

- Reduzir o contágio, nosso e do outro,

- Evitar a sobrecarga do SNS...

Mas é importante que partilhar os sentimentos com outras pessoas sempre que precisar. Porque o estado emocional é tão importante como o estado físico, mantenha contacto com os seus familiares e amigos!

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Joyful June - Day 6: Notice the upsides during the lockdown, however small

 

What is social detachment?

Social distancing are measures adopted to limit social interaction in order to reduce the spread of a given disease. The adoption of measures of this type is essential to avoid increasing the number of cases of sick people, reducing the need for hospitalizations and thus avoiding an overload on the health system.

...

However, this isolation can also affect our mental and emotional health, depending on our ability to deal with this condition.

...

“IN THE LAST TWO DECADES, PSYCHOLOGICAL RESEARCHS HAVE REVEALED THAT THE KEY TO HAPPY LIFE IS TO EXPERIENCE EXPLOSIONS OF POSITIVE EMOTIONS OVER THE DAY.”

Source

Advantages of social distance, we could have more time for ourselves but we ended up not having ...

- Reduce contagion, ours and the other,

- Avoid overloading the SNS ...

But it is important to share your feelings with others whenever you need to. Because the emotional state is just as important as the physical state, keep in touch with your family and friends!

 

05
Jun20

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 5: Sorria 😃 e seja amigável, mesmo enquanto está distanciando socialmente

solua

Mesmo quando as coisas ficam difíceis, sorria e lembre-se que a felicidade é um estado ...

Viva de maneira mais leve, divirta-se, sorria, beije a vida e seja feliz!

Vamos sorrir, A vida é mais fácil a Sorrir!

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Joyful June - Day 5: Smile and be friendly, even while you’re social distancing

Even when things get tough, smile and remember that happiness is a state ...

Live lighter, have fun, smile, kiss life and be happy!

Let's smile, Life is easier to smile!

04
Jun20

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 4: Mostre sua gratidão àqueles que ajudam os outros

solua

Quem ajuda o outro? Neste mundo cada vez mais a olhar para o seu umbigo? Mas tenho esperança que ainda existe alguém que pensa no outro.

Hoje quero mostrar a minha gratidão para a minha equipa de trabalho, com a colaboração de todos conseguimos prestar um bom serviço!

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Joyful June - Day 4: Show your appreciation to those who are helping others

Who helps the other? In this world increasingly looking at your belly button? But I am hopeful that there is still someone who thinks about the other.

Today I want to show my gratitude to my work team, with the collaboration of all we managed to provide a good service!

03
Jun20

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 3: Pense em 3 coisas pelas quais é grato e anote-as

solua

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Sou Grata por ter Acordado, Hoje é um presente,

Sou Grata por ter Amor no meu coração,

Sou Grata por acreditar que cada pessoa tem algo Bom!

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Joyful June - Day 3: Think of 3 things you're grateful for and write them down

I am grateful to have woken up, today is a gift,

I am grateful to have Love in my heart,

I am grateful to believe that each person has something Good!

02
Jun20

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 2 - Reveja uma preocupação e encontre uma maneira positiva de responder

solua

A preocupação tira a nossa energia e ficamos cansados só de pensar o que ainda não aconteceu...

É o medo do desconhecido e do amanha, encontrei que falar/orar ajuda aliviar a nossa preocupação e esperar que seja melhor do que os nosso pensamentos.

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Joyful June - Day 2: Re-frame a worry and try to find a positive way to respond

Worry takes away our energy and we get tired just thinking about what hasn't happened yet ...

It is the fear of the unknown and of tomorrow, I found that speaking / praying helps to relieve our concern and hope that it will be better than our thoughts.

actionforhappiness.org/joyful-june #JoyfulJune

01
Jun20

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 1 - Decida procurar o bem mesmo em dias difíceis

solua

"Nem todos os dias são bons, mas há sempre Algo de bom todos os dias!"

Hoje é o dia da criança e é o aniversário do meu Marido 🎉🎊🎂🎁 😘 :) já é algo de bom neste dia!

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Joyful June - Day 1: Decide to look for what’s good, even on the difficult days 🌈

"Not every day is good, but there is always something good every day!"

Today is the day of the child and it is my Husband's birthday é 😘 :) It is already a good thing on this day!

actionforhappiness.org/joyful-june #JoyfulJune

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