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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

20
Out20

Outubro Otimista - Dia 20: Encontre a alegria de concluir uma tarefa que adiou há algum tempo

solua

Procrastinação...

Dicas para realizar tarefas que vamos adiado, às vezes não sabemos porque?

1º) Dê o primeiro (micro)passo
Fazer um pequeno primeiro movimento é uma estratégia apoiada pela ciência para vencer a procrastinação. O truque é definir uma meta baixa...

“uma vez que os alunos começaram, eles avaliaram as tarefas como menos difíceis e menos estressantes, e ainda mais agradáveis do que pensavam”

2º) Gerir as suas emoções, não apenas seu tempo
Acreditar que você deve esperar estar com bom humor para fazer algo é uma armadilha que pode levar à procrastinação.

Para parar de procrastinar, a psicóloga recomenda refletir sobre a razão real do adiamento das tarefas, e recorrer a táticas de regulação emocional.

3º) Nomeie o problema: é mesmo procrastinação?
Esclarecer o que são casos de procrastinação e o que são apenas atrasos...

... Fonte

Boas dicas para parar de Procrastinar,

1º vamos respirar fundo e acalmar o nosso corpo/mente

2º Vamos pensar na importancia/beneficios das tarefas

3º Lista das Tarefas, partir em micro-tarefas

4º Faça uma tarefa de cada vez (esta é para mim)

5º Evite distrações (Telemovel, Reds Sociais...)

6º Celebre as vitorias de tarefas concluidas e faça intervalos.

Ok vamos passar à ação para o dia de hoje.

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Optimistic October - Day 20: Find the joy in completing a task you've put off for some time

Procrastination...

Tips for carrying out tasks that we postponed, sometimes we don't know why?

1º) Take the first (micro) step
Making a small first move is a strategy supported by science to overcome procrastination. The trick is to set a low goal ...

“Once students started, they rated tasks as less difficult and less stressful, and even more enjoyable than they thought”

2nd) Manage your emotions, not just your time
Believing that you should expect to be in a good mood to do something is a trap that can lead to procrastination.

To stop procrastinating, the psychologist recommends reflecting on the real reason for postponing tasks, and resorting to emotional regulation tactics.

3) Name the problem: is it really procrastination?
Clarify what are cases of procrastination and what are just delays ...

... Source

Good tips to stop procrastinating,

1st let's take a deep breath and calm our body / mind

2nd Let's think about the importance / benefits of the tasks

3rd Task List, starting on micro-tasks

4th Do one task at a time (this is for me)

5th Avoid distractions (Mobile, Social Networks ...)

6th Celebrate the victories of completed tasks and take breaks.

Ok let's move on to today.