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Amor Incondicional ❤️ Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional ❤️ Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

09 de Janeiro, 2021

Janeiro mais Feliz - Dia 9: Mexa-se. Faça algo fisicamente ativo (ideal ao ar livre)

solua

Com este frio... sim é melhor mexer-nos.

Deixo aqui duas sugestões de dois livros que aconselham a mexer... mas tambem ter cuidado com a alimentação e o sono.

Se dormir melhor, comerá melhor.

Se comer melhor, vai mexer-se mais.

E ao mexer-se mais, vai dormir melhor e, finalmente, pensar e sentir-se melhor.

Livro O EFEITO CASCATA ... Vai aprender que o sono controlam as hormonas que regulam a fome e o apetite; que uma hora de exercício pode transformar uma nota Bom em Excelente; que a meditação muscular ajuda a reduzir o stresse e diminui os sintomas de depressão e ansiedade; que a melancia atenua as dores musculares depois dos treinos e hidrata.

 

Livro: Em Comer Mexer-se Dormir, Tom Rath apresenta-nos uma obra que melhorará a sua saúde nos anos que hão devir.

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(imagem retirada da internet)

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Happier January - Day 9: Get moving. Do something physically active (ideally outdoors)

With this cold ... yes it is better to move.

I leave here two suggestions from two books that advise you to move ... but also be careful with food and sleep.

If you sleep better, you will eat better.

If you eat better, you will move more.

And when you move more, you will sleep better and, finally, think and feel better.

Book THE CASCADE EFFECT ... You will learn that sleep controls the hormones that regulate hunger and appetite; that an hour of exercise can turn a Good score into an Excellent score; that muscle meditation helps to reduce stress and decrease symptoms of depression and anxiety; that watermelon reduces muscle pain after training and moisturizes.

Book: In Eating to Move to Sleep, Tom Rath presents us with a work that will improve your health in the years to come.