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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

31
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 31: Observe a Alegria que pode ser encontrada nas coisas simples da Vida!

solua

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(imagem retirada da internet)

Hoje, irei apreciar todos os pequenos prazeres da vida:

- Família,

- Abraços e Beijos (para a família reduzida),

- Risos, vou rir e fazer rir,

- Amar cada momento como fosse o ultimo,

- Fazer Boas Memórias,

- e por fim agradecer por este dia e descansar.

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Mindful March - Day 31: Notice the joy to be found in the simple things of life

Today, I will appreciate all the little pleasures of life:

- Family,

- Hugs and Kisses (for the small family),

- Laughter, I will laugh and make you laugh,

- Loving every moment as it was the last,

- Making Good Memories,

- and finally thank you for this day and rest.

30
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 30: Mentalmente analise o seu Corpo e Observe o que está Sentido!

solua

Hoje, Examine o Corpo - Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!

"Quer saber como estará o seu corpo amanha?

Observe os seus sentimentos e pensamentos!"

Como examinar o corpo, o ano passado partilhei a seguinte Meditação:

Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a).

Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar.

Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas... Agora suba até o tronco... Repare como você sente as mãos e os pés...

Concentre-se agora nos ombros e no pescoço... Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos... Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos... Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente...

Preste atenção a cada parte do seu corpo... Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido...

Fonte

É uma boa forma de examinarmos o nosso corpo mas devemos observar os nossos pensamentos e sentimentos!

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 30: Mentally scan down your body and notice what it is feeling

Today, Examine the Body - Observe your Feelings and Thoughts!

"Do you want to know how your body will be tomorrow?

Observe your feelings and thoughts! "

Last year I shared the following Meditation to As I examined the body:

Breathe deeply two or three times, allowing air to enter your body to relax and relax you.

Breathe in slowly, hold your breath for a few seconds, and then release the air.

Starting at the foot, mentally examine your body and check which parts are tense and which are relaxed and relaxed. How do you feel your feet? Mentally travel to your legs ... Now go up to the trunk ... Notice how you feel your hands and feet ...

Focus on the shoulders and neck now ... If there is any tension, breathe in these areas to loosen the muscles ... Observe the feelings in the head and face and gently relax these muscles ... Now go down the back and spine vertebral, observing how you feel it ...

Pay attention to every part of your body ... Breathe slowly and deeply and let the air that penetrates your body relax and release any tension you may have felt ...

Source

It is a good way to examine our body but we must observe our thoughts and feelings!

29
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 29: Hoje, Observe para as coisas que funcionam e seja agradecido!

solua

Hoje, O que funciona? Como funciona o Mundo?

A confiança é a cola do Mundo!

...um papel importante no processamento emocional, nomeadamente na deteção e identificação das emoções dos outros e das nossas próprias emoções. Estes processos são extremamente importantes para a confiança.”

“Percebemos que o cérebro liberta oxitocina quando os outros nos mostram preocupação ou bondade e que ela motiva a reciprocidade”

“regra de ouro”, encontrada em todas as culturas: o princípio moral segundo o qual cada um deve tratar os outros como gostaria de ser tratado.

Porque é certo que a evolução nos equipou com a capacidade de confiar, mas nos muniu também de outra capacidade ainda mais vantajosa e que é sobreponível: aprender com a experiência e moldar o nosso comportamento de acordo com ela. Se se alteram as condições, muda a nossa resposta. “A definição de confiança requer o conceito de honestidade”

Fonte

 

Inteligência Artificial – Como Funciona e Como Podemos Usá-la Para Criar um Mundo Melhor

Importa concluir que a “Inteligência” da máquina só o será em função daquilo que o “Homem” lhe der como alimento. Saiba o Homem gerar e fazer crescer saudavelmente esta ferramenta, em prol de uma melhor resposta aos problemas da humanidade.

Fonte

 

A confiança e a Inteligência Artificial são dois temas atuais e do meu interesse.

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Mindful March - Day 29: Notice what is working today and be thankful that this is so

Today, what works? How does the world work?

Trust is the glue of the world!

... an important role in emotional processing, namely in detecting and identifying the emotions of others and our own emotions. These processes are extremely important for trust. ”

"We realize that the brain releases oxytocin when others show us concern or kindness and that it motivates reciprocity"

“Golden rule”, found in all cultures: the moral principle according to which each one should treat others as he would like to be treated.

Because it is certain that evolution has equipped us with the ability to trust, but it has also provided us with another capacity that is even more advantageous and that is superimposable: learning from experience and shaping our behavior according to it. If conditions change, our answer changes. “The definition of trust requires the concept of honesty”

Source

 

Artificial Intelligence - How It Works and How We Can Use It to Create a Better World

It is important to conclude that the “Intelligence” of the machine will only be based on what the “Man” gives him as food. Know how Man can generate and grow this tool in a healthy way, in order to provide a better answer to the problems of humanity.

Source

 

Confidence and Artificial Intelligence are two current topics and of interest to me.

28
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 28: Hoje Aprecie a Natureza à sua volta!

solua

Contemplar a natureza – mesmo que apenas no ecra do computador – aumenta, de fato, a concentração.

O que é que a Natureza nos ensina?

A Natureza é Sempre tão sábia, em seus pequenos detalhes, a natureza diariamente nos ensina sobre a nossa vida, o passar do tempo, a capacidade de sentir e também sobre as etapas de nosso crescimento.

“Quando paramos para prestar atenção ao que nos cerca,

percebemos que nada acontece em vão.

Quando muda um galho de lugar, por exemplo, uma árvore não está agindo em benefício próprio, mas sim por um bem comum”, Fonte

Lições sábias!

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(Imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 28: Appreciate nature around you, wherever you are

Contemplating nature - even if only on the computer screen - actually increases concentration.

What does Nature teach us?

Nature is always so wise, in its small details, nature daily teaches us about our life, the passage of time, the ability to feel and also about the stages of our growth.

“When we stop to pay attention to our surroundings,

we realize that nothing happens in vain.

When a branch moves, for example, a tree is not acting for its own benefit, but for a common good ”, Fonte

Wise lessons!

27
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 27: Tenha um dia livre de dispositivos digitais 📴 e aprecie o dia!

solua

O smartphone é a máquina perfeita para matar o tédio. Mas o tédio não deve ser assassinado: ele é fundamental para repensar a vida e conectar nossas ideias. Fora que a mente precisa de descanso.

FIQUE OFFLINE

Busque momentos solitários, sem interrupções – seu banho pode ser um começo.

Valorize o tédio. Ele é fundamental para o bom funcionamento mental.

Faça uma coisa de cada vez – o multitasking é um mito.

O hora/dia vazio do digital... bom conselho!

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(Imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 27: Have a device-free day and enjoy the space it offers

The smartphone is the perfect machine to kill boredom. But boredom must not be murdered: it is essential to rethink life and connect our ideas. Outside, the mind needs rest.

GO OFFLINE

Look for solitary moments without interruptions - your bath can be a start.

Value boredom. It is fundamental for good mental functioning.

Do one thing at a time - multitasking is a myth.

The empty digital hour / day ... good advice!

26
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 26: Observe quando está cansado, descanse e faça uma pausa!

solua

Se se sente muito sobrecarregado, cansado e até mesmo desmotivado, a melhor coisa a fazer é relaxar um pouco e refrescar a sua mente.

“A ideia de que podemos trabalhar como autómatos, sempre ligados e permanentemente conectados aos nossos dispositivos é tão inútil quanto desactualizada”, diz. “Toda a gente precisa de um momento, várias vezes ao dia, para redefinir os seus pensamentos. Se puder fazer uma sesta, óptimo, mas se não puder, o principal é parar de fazer o que estava a fazer.” As alternativas podem ser fazer uma actividade física, como uma caminhada, ou uma actividade artística, como colorir. “Pode ser curto, mas tem óptimos benefícios.”

Fonte

O cansaço excessivo tambem pode estar associado a uma alimentação desequilibrada.

Dicas Alimentares:

  • Beber Água, Consumir ovos, abacate, nozes, leite, feijão e banana podem diminuir a fadiga
  • É melhor ficar longe da cafeína, bebidas alcoólicas e fast-foods para ter mais disposição

O segredo também pode estar em fazer exercícios ou em tirar uma sesta...

Boas pausas e Boa Alimentação!

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 26: Notice when you’re tired and take a break as soon as possible

If you feel very overwhelmed, tired and even unmotivated, the best thing to do is to relax a little and refresh your mind.

“The idea that we can work as automata, always on and permanently connected to our devices, is as useless as it is outdated,” he says. “Everyone needs a moment, several times a day, to redefine their thoughts. If you can take a nap, great, but if you can't, the main thing is to stop doing what you were doing. ” The alternatives can be to do a physical activity, like a walk, or an artistic activity, like coloring. "It may be short, but it has great benefits."

Source

Excessive tiredness can also be associated with an unbalanced diet.

Food Tips:

Drinking Water, Consuming eggs, avocado, nuts, milk, beans and bananas can reduce fatigue
It is better to stay away from caffeine, alcoholic beverages and fast foods to have more disposition

The secret may also be exercising or taking a nap ...

Good breaks and good food!

25
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 25: Preste atenção das coisas boas que as toma como garantidas...

solua

A mente grata nunca toma coisas como garantidas...

1. O presente da vida,
2. A sorte de ter uma família,
3. A felicidade da saúde,
4. A honra de ter um lar,
5. A nossa capacidade de mudança e de Resiliência,
6. As nossas Recordações (Memórias),

7. As pessoas que nos ensinam, expiram, os professores da nossa vida,

8. Os nossos sentidos, sentimentos,

9. Os nossos erros, que nos ensinam muitas lições...

...

"Uma pessoa agradecida, está grata sejam quais forem as circunstancias!"

Sente-se agradecido por estar vivo? Ou toma a vida como garantida?

Hoje, Vamos agradecer por tudo que se passa na nossa vida!

É absolutamente necessário não dar nada como garantido.

Aprenda a deixar fluir, a relaxar um pouco e deixar a vida o guiar.

Tente algo novo, seja destemido, mas, acima de tudo, faça o seu melhor e fique bem.

Vamos reconhecer como somos afortunados – vamos reconhecer isto todos os dias.

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 25: Focus your attention on the good things you take for granted

The grateful mind never takes things for granted ...

1. The gift of life,
2. The luck of having a family,
3. The happiness of health,
4. The honor of having a home,
5. Our capacity for change and Resilience,
6. Our Memories (Memories),

7. The people who teach us, expire, the teachers of our life,

8. Our senses, feelings,

9. Our mistakes, which teach us many lessons ...

...

"A grateful person is grateful, whatever the circumstances!"

Do you feel grateful to be alive? Or do you take life for granted?

Today, we will thank you for everything that goes on in our life!

It is absolutely necessary to take nothing for granted.

Learn to let it flow, relax a little and let life guide you.

Try something new, be fearless, but above all, do your best and be well.

We will recognize how fortunate we are - we will recognize this every day.

24
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 24: Hoje aprecie as suas mãos e o que pode fazer com elas!

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O poder está em suas mãos!

Hoje olhe para as suas mãos e reflita o que está a fazer com elas?

- Acordei e utilize-as as minhas mãos para beber água, tomar banho, vestir, fazer e tomar o pequeno-almoço, beber um café e escrever este post...

e irei utilizá-las para servir/produzir, brincar,... para viver a minha vida!

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 24: Appreciate your hands and all the things they enable you to do

The power is in your hands!

Today look at your hands and reflect what you are doing with them?

- I woke up and use my hands to drink water, bathe, dress, make and have breakfast, drink coffee and write this post ...

and I will use them to serve / produce, play, ... to live my life!

23
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 23: Sintonize os seus sentimentos, sem julgar ou tentar mudar...

solua

Hoje vamos treinar a nossa mente, os nossos pensamentos para observar o Bem em todas as situações do dia.

Não julgar, não criticar, não lamentar, não... Sim ver tudo o que a vida nos dá de Bom!

O que esta situação nos pode Dar de bom?

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 23: Tune in to your feelings, without judging or trying to change

Today we are going to train our mind, our thoughts to observe the Good in all situations of the day.

Do not judge, do not criticize, do not regret, no ... Yes, see everything that life gives us Good!

What good can this situation do us?

22
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 22: Hoje escolha um caminho diferente e observe o que vê!

solua

Caminho diferente, hoje terei que ir a casa, tenho assuntos profissionais e de saúde a tratar, urgentes!

Tenho deixado para trás vigiar a minha saúde, há 1 ano estava à beira de um esgotamento, o positivo desta pandemia consegui ultrapassar esse cansaço em casa mas tenho exames a fazer e ir a consultas de rotina... e não posso deixar para depois porque pode não haver depois...

Sim vou escolher outro caminho, o caminho de cuidar de mim e vou observar que ao cuidar de mim, estou a cuidar dos outros!

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 22: Walk a different route today and see what you notice

Different way, today I will have to go home, I have urgent professional and health issues to deal with!

I have left my health behind, 1 year ago I was on the verge of exhaustion, the positive of this pandemic I managed to overcome this tiredness at home but I have exams to do and go to routine appointments ... and I can't wait for later there may not be after ...

Yes, I will choose another way, the way to take care of myself and I will observe that in taking care of myself, I am taking care of others!

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