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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

30
Abr21

Abril Ativo - Dia 30: Torne-se um ativista por uma causa que realmente acredita

solua

O que eu acredito? Que todos podemos ajudar os outros como? Com pequenos e simples gestos...

Faça a diferença! Um guia de como ajudar outras pessoas e mudar o mundo

Vamos retribuir, cuidar dos outros e fazer algo de bom.

1. Dar/Doar (este é para mim)

- Plano e execução do Destralhamento Brinquedos, Roupa, Calçado!

Vou separar os brinquedos, roupa e calçado para dar, lixo e ficar!

2. Seja um rosto amigável 

3.Doar prendas 🎁  no seu aniversário

4. Seja um agente da mudança 

5. Partilhe mensagens de ajuda

6. Aprenda a salvar vidas

7. Seja Voluntário

8. Dê a uma causa perto do seu coração

9. Advogado por uma causa

10. Doe seu sangue

11. Use seus talentos para organizar seu próprio evento

12. Seja gentil presencial e online

Espero que encontre algo na lista que funcione para sim.

Nunca se esqueça que, muitas pessoas que fazem pequenas coisas regularmente têm um grande impacto no mundo 🌍!

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(imagem retirada da internet)

 

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Active April - Day 30: Become an activist for a cause you really believe in

What do I believe? Can we all help others how? With small and simple gestures ...

Make the difference! A guide on how to help others and change the world

We will repay, take care of others and do something good.

1. Give / Give (this is for me)

- Plan and execution of toys, clothes, footwear!

I will separate the toys, clothes and shoes to give, trash and stay!

2. Be a friendly face

3.Giving gifts 🎁 on your birthday

4. Be an agent of change

5. Share help messages

6. Learn to save lives

7. Become a Volunteer

8. Give to a cause close to your heart

9. Lawyer for a cause

10. Donate your blood

11. Use your talents to organize your own event

12. Be kind in person and online

I hope you find something on the list that works for you.

Never forget that many people who do small things regularly have a big impact on the world 🌍!

29
Abr21

Abril Ativo - Dia 29: Dia da Dança - Encontre-se com um amigo para um passeio e conversar

solua

Encontrar-se com um amigo... para darem uma caminhada e por a conversa em dia...

Sim é um bom conselho!

"Caminhar com um amigo no escuro é melhor do que caminhar sozinho à luz do dia." - Helen Keller.

É importante ter alguém para conversar...

Hoje vou fazer este desafio com o meu Marido, que tem sido o meu melhor Amigo, Companheiro, Confidente, Amante... o meu Grande Amor desta vida e de outras vidas!

Hoje celebramos o nosso aniversário de Casamento, que foi algo intimo e simples, como nós...

Parabéns a nós! Todos os dias é um presente e uma conquista neste vida!

E este dia também o dia da dança, aproveitem para dançar ao ritmo e ao som da vida!

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 29: Meet a friend outside for a walk and a chat

Meet a friend ... to go for a walk and catch up ...

Yes, that's good advice!

"Walking with a friend in the dark is better than walking alone in daylight." - Helen Keller.

It is important to have someone to talk to ...

Today I am going to do this challenge with my Husband, who has been my best Friend, Companion, Confidant, Lover ... my Great Love of this life and other lives!

Today we celebrate our wedding anniversary, which was something intimate and simple, like us ...

Congratulations to us! Every day is a gift and an achievement in this life!

And this day is also the day of the dance, enjoy dancing to the rhythm and sound of life!

28
Abr21

Abril Ativo - Dia 28: Encontre um exercício divertido enquanto espera ( a água ferver)

solua

Nas esperas da vida devemos fazer algo divertido...

Saber esperar atualmente é um exercício de paciência.

  • A paciência é uma habilidade que pode ser desenvolvida no dia a dia com exercícios simples como a empatia e controle da respiração

5 dicas para aprender a ser mais paciente

1. Descubra as causas

Relembre qual foi a última vez que ficou impaciente e o motivo; e anote sempre que tiver um comportamento explosivo para tomar consciência sobre o que leva à impaciência.

2. Faça exercícios de respiração

Enquanto conta até 10 procure respirar fundo, se possível, várias vezes ao dia. Os exercícios de respiração permitem o distanciamento emocional da situação que causou a impaciência, além de ajudar a controlar a ansiedade e o stresse.

3. Diminua o ritmo

Ao perceber que está agindo com pressa, mesmo sem necessidade, pare... Caminhe com tranquilidade, contemple o que está ao seu redor, leia um livro enquanto espera. Ao agir com paciência é possível desenvolver essa habilidade de viver o tempo presente, incorporando-a ao seu comportamento.

4. Controle o perfeccionismo

O perfeccionismo pode comprometer seriamente a produtividade e o bem-estar, pois é necessário ser paciente quando as coisas não saem como o esperado. Desapegue-se do controle e se permita aceitar o que não pode mudar.

5. Tenha empatia

Tentar se colocar no lugar do outro é uma das formas de desenvolver a paciência. 

Fonte

"É preciso ter calma
Não dar o corpo pela alma!"  - Pedro Abrunhosa

 

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 28: Find a fun exercise to do while waiting for the kettle to boil

In the hopes of life we ​​must do something fun ...

Knowing how to wait today is an exercise in patience.

Patience is a skill that can be developed on a daily basis with simple exercises such as empathy and breathing control
5 tips to learn to be more patient

1. Discover the causes

Remember when you were last impatient and why; and write down whenever you have explosive behavior to become aware of what leads to impatience.

2. Do breathing exercises

While counting to 10 try to take a deep breath, if possible, several times a day. Breathing exercises allow the emotional detachment from the situation that caused the impatience, in addition to helping to control anxiety and stress.

3. Slow down

When you realize that you are acting in a hurry, even if you don't have to, stop ... Walk in peace, contemplate what is around you, read a book while you wait. By acting patiently, it is possible to develop this ability to live in the present time, incorporating it into your behavior.

4. Control perfectionism

Perfectionism can seriously compromise productivity and well-being, as it is necessary to be patient when things don't go as expected. Let go of control and allow yourself to accept what you cannot change.

5. Have empathy

Trying to put yourself in the other's shoes is one way to develop patience.

Source

"You need to be calm
Do not give your body for the soul! "- Pedro Abrunhosa

27
Abr21

Abril Ativo - Dia 27: Faça uma pausa e caminhe ao ar livre durante 15 minutos

solua

Espero que tenha aproveitado esta pausa para trabalhar no desenvolvimento da força mental, resistência, força física e flexibilidade para quando possível recomeçar as caminhadas.

Caminhar em meio à natureza faz bem à saúde e é a opção mais fácil para voltar a se exercitar – lembrando sempre do uso de máscara e do distanciamento.

Passar pelo menos duas horas por semana ao ar livre pode fazer a diferença na sua rotina.

Fonte

Ossos, coração, articulações, colesterol, pressão arterial e até a memória podem beneficiar com uma bela caminhada.

É a modalidade mais simples e acessível.

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 27: Take an extra break in your day and walk outside for 15 minutes

I hope you took advantage of this break to work on developing mental strength, endurance, physical strength and flexibility when possible to start walking again.

Walking in the middle of nature is good for your health and is the easiest option to get back to exercise - always remembering the use of a mask and distance.

Spending at least two hours a week outdoors can make a difference in your routine.

Source

Bones, heart, joints, cholesterol, blood pressure and even memory can benefit from a beautiful walk.

It is the simplest and most accessible modality.

26
Abr21

Abril Ativo - Dia 26: Experimente um novo exercício, atividade ou aula de dança

solua

Experimente uma coisa nova todos os dias!

Deixo aqui algumas dicas:

1 - Escolher um novo exercicio para praticar em casa

2 - Comer algo novo

3 - Inscrever-se aulas online

4 - Cantar Karaoke em casa

5 - Dançar ao som de um novo ritmo

6 - Cozinhar algo novo

7 - Doar a sua roupa e comprar algo novo

8 - Praticar um movimento novo de Yoga e meditação

9 - Ouvir uma nova música

10 - Ler um livro ou um ebook

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 26: Try a new online exercise, activity or dance class

Try something new every day!

Here are some tips:

1 - Choose a new exercise to practice at home

2 - Eat something new

3 - Register for online classes

4 - Sing Karaoke at home

5 - Dance to a new rhythm

6 - Cooking something new

7 - Donate your clothes and buy something new

8 - Practice a new Yoga and meditation movement

9 - Listening to a new song

10 - Read a new book or an ebook

25
Abr21

Abril Ativo - Dia 25: Dia da Liberdade - Mantenha-se activo na natureza. Alimente os pássaros ou aviste a vida selvagem...

solua

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(imagem retirada da internet)

Comece por observar a Liberdade (vida selvagem) pelos pássaros que existem no seu prédio, casa, jardim...

"Nunca devemos limitar o poder de liberdade de ninguém, nem de um simples pássaro."

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Active April - Day 25: Get active in nature. Feed the birds or go wildlife-spotting

Begin by observing Freedom (wildlife) by birds that exist in your building, home, garden ...

"We must never limit the power of freedom for anyone, not even for a single bird."

24
Abr21

Abril Ativo - Dia 24: Saia e faça um recado/tarefa para Ajudar um ente querido ou vizinho

solua

Sair e fazer um recado para Ajudar quem Precisa!

Aprenda a viver,

Aprenda a amar as pessoas com solidariedade,

Aprenda a fazer coisas boas,

Aprenda a ajudar os outros,

Aprenda a viver sua própria vida.

Mario Quintana

O vizinho precisa de algo? Há uma plataforma para ajudar quem não pode sair de casa: SOSVizinho

O SOSvizinho é uma plataforma de mobilização civil, de cariz social, criada por uma centena de especialistas de várias áreas, que tem por objetivo fazer chegar bens essenciais e de primeira necessidade a grupos de risco.

Através do SOSvizinho, milhares de voluntários levaram, desde março de 2020, bens de primeira necessidade a pessoas em isolamento.

Com mais de 4000 voluntários e 200 coordenadores espalhados por todo o território nacional, fazemos chegar a pessoas em isolamento os bens essenciais que necessitam, evitando que saiam das suas casas e, consequentemente, estejam mais expostas.

Fonte

Hoje e sempre, vamos ajudar!

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 24: Go out and do an errand for a loved one or neighbour

Go out and do a message to help those in need!

Learn to live,

Learn to love people with solidarity,

Learn to do good things,

Learn to help others,

Learn to live your own life.

Mario Quintana

Does the neighbor need something? There is a platform to help those who cannot leave home: SOSVizinho

SOSvizinho is a civil mobilization platform, of a social nature, created by a hundred specialists from various areas, whose objective is to bring essential and essential goods to risk groups.

Through SOSvizinho, thousands of volunteers have brought, since March 2020, essential goods to people in isolation.

With more than 4000 volunteers and 200 coordinators spread across the national territory, we make essential goods they need reach people in isolation, preventing them from leaving their homes and, consequently, being more exposed.

Source

Today and always, we will help!

23
Abr21

Abril Ativo - Dia 23: Divirta-se a mover o seu corpo com sua música favorita. Dance!

solua

1º Precisamos Ouvir uma boa música 🎶

2º Acompanhar a Música com o nosso corpo, vamos Dançar 💃

Vamos fazer Magia com o nosso Corpo, Ouvindo mais música e Dançar 🕺!

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 23: Enjoy moving to your favourite music. Really go for it

1º We need to listen to a good song 🎶

2nd To accompany the Music with our body, let's Dance 💃

Let's do Magic with our Body, Listening to more music and Dancing 🕺!

22
Abr21

Abril Ativo - Dia 22: Durante o dia da Terra faça Pausas regulares para alongar e respirar

solua

a falta de atividade física é um dos problemas de saúde mais graves que a sociedade moderna enfrenta. 

Apple volta a propor o desafio de atividade para comemorar o Dia da Terra, no dia 22 de abril -  Desafio do Dia da Terra – Vamos sair e celebrar o planeta no Dia da Terra.

Faça qualquer treino por 30 minutos ou mais para ganhar este premio. 

Hoje, Tenho dois desafios:

- fazer pausar com alogamentos e respiração

- e fazer uma atividade de 30 minutos.

 

Quanto ao primeiro desafio sugiro que faça estes alongamentos com frequência ao longo do dia.

Mantenha a posição por 5 a 10 segundos, relaxe e repita 3 vezes.

 

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(imagem retirada da internet)

"Se cuidar de si, cuida do planeta!"

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Active April - Day 22: Regularly pause to stretch and breathe during the day

lack of physical activity is one of the most serious health problems facing modern society.

Apple again proposes the activity challenge to celebrate Earth Day, on April 22 - Earth Day Challenge - Let's go out and celebrate the planet on Earth Day.

Do any training for 30 minutes or more to win this prize.

Today, I have two challenges:

- pause with pleasantries and breathing

- and do a 30-minute activity.

As for the first challenge, I suggest you do these stretches frequently throughout the day.

Hold the position for 5 to 10 seconds, relax and repeat 3 times.

"If you take care of yourself, take care of the planet!"

21
Abr21

Abril Ativo - Dia 21: Hoje, Concentre-se em 'comer um arco-íris' de vegetais multi-colorido

solua

Boa sugestão!

Hoje, Como vamos pintar o nosso prato? Deixo aqui as cores e os beneficios, fica ao vosso criterio a escolha:

Vermelho: para o seu coração e antioxidante

tomate, morangos/framboesas/cerejas, pimentão, chili, cebola roxa, beterraba, melancia.

#Tomate, pimentos, rabanetes, morangos, melancia, maçãs vermelhas, framboesas, romãs.

Azul/Roxo: para a sua circulação e antioxidante

berinjela, mirtilos, ameixas, amoras, uvas vermelhas.

# Couve-roxa, beterraba, beringela, amoras, mirtilos ou uvas.

Verde: para os seus músculos, propriedades anticancerígenas

abobrinha, abacate, couve, brócoli, saladas com folhas, pepino, pak choi, espinafre, aspargo, edamame, lima, kiwi, uvas verdes.

#Couves, alface, espinafres, espargos, agrião, brócolos, alface, ervilhas, pepino, abacate, o kiwi.

Laranja/Amarelo: para sua pele e seus olhos, vitamina A

cenoura, batata doce, abóbora, caqui, damasco, limão, laranja, kumquat.

#Cenoura, abóbora, pimentos, pêssego, nectarina, ananás, manga, laranja, toranja, tangerina, limão e meloa.

Branco/Marrom: para o seu sistema imunológico, propriedades antivirais e antibacterianas

couve-flor, cogumelos, cebola, alho, batata, rabanete.

#Couve-flor, cogumelos frescos, aipo, alho, nabo, alho e alho-francês.

Fonte

Fonte

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(imagem retirada da internet)

 

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Active April - Day 21: Focus on 'eating a rainbow' of multi-coloured vegetables today

Good sugestion!

Today, How are we going to paint our plate? I leave the colors and benefits here, it is up to you to choose:

Red: for your heart and antioxidant

tomatoes, strawberries / raspberries / cherries, peppers, chili, red onion, beets, watermelon.

#Tomato, peppers, radishes, strawberries, watermelon, red apples, raspberries, pomegranates.

Blue / Purple: for your circulation and antioxidant

eggplant, blueberries, plums, blackberries, red grapes.

# Red cabbage, beets, aubergines, blackberries, blueberries or grapes.

Green: anti-cancer properties for your muscles

zucchini, avocado, cabbage, broccoli, salad with leaves, cucumber, pak choi, spinach, asparagus, edamame, lime, kiwi, green grapes.

#Kale, lettuce, spinach, asparagus, watercress, broccoli, lettuce, peas, cucumber, avocado, the kiwi.

Orange / Yellow: for your skin and eyes, vitamin A

carrot, sweet potato, pumpkin, persimmon, apricot, lemon, orange, kumquat.

#Carrot, pumpkin, peppers, peach, nectarine, pineapple, mango, orange, grapefruit, mandarin, lemon and melon.

White / Brown: for your immune system, antiviral and antibacterial properties

cauliflower, mushrooms, onion, garlic, potato, radish.

# Cauliflower, fresh mushrooms, celery, garlic, turnip, garlic and leek.

Source

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