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Amor Incondicional ❤️ Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

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Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

28 de Abril, 2021

Abril Ativo - Dia 28: Encontre um exercício divertido enquanto espera ( a água ferver)

solua

Nas esperas da vida devemos fazer algo divertido...

Saber esperar atualmente é um exercício de paciência.

  • A paciência é uma habilidade que pode ser desenvolvida no dia a dia com exercícios simples como a empatia e controle da respiração

5 dicas para aprender a ser mais paciente

1. Descubra as causas

Relembre qual foi a última vez que ficou impaciente e o motivo; e anote sempre que tiver um comportamento explosivo para tomar consciência sobre o que leva à impaciência.

2. Faça exercícios de respiração

Enquanto conta até 10 procure respirar fundo, se possível, várias vezes ao dia. Os exercícios de respiração permitem o distanciamento emocional da situação que causou a impaciência, além de ajudar a controlar a ansiedade e o stresse.

3. Diminua o ritmo

Ao perceber que está agindo com pressa, mesmo sem necessidade, pare... Caminhe com tranquilidade, contemple o que está ao seu redor, leia um livro enquanto espera. Ao agir com paciência é possível desenvolver essa habilidade de viver o tempo presente, incorporando-a ao seu comportamento.

4. Controle o perfeccionismo

O perfeccionismo pode comprometer seriamente a produtividade e o bem-estar, pois é necessário ser paciente quando as coisas não saem como o esperado. Desapegue-se do controle e se permita aceitar o que não pode mudar.

5. Tenha empatia

Tentar se colocar no lugar do outro é uma das formas de desenvolver a paciência. 

Fonte

"É preciso ter calma
Não dar o corpo pela alma!"  - Pedro Abrunhosa

 

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 28: Find a fun exercise to do while waiting for the kettle to boil

In the hopes of life we ​​must do something fun ...

Knowing how to wait today is an exercise in patience.

Patience is a skill that can be developed on a daily basis with simple exercises such as empathy and breathing control
5 tips to learn to be more patient

1. Discover the causes

Remember when you were last impatient and why; and write down whenever you have explosive behavior to become aware of what leads to impatience.

2. Do breathing exercises

While counting to 10 try to take a deep breath, if possible, several times a day. Breathing exercises allow the emotional detachment from the situation that caused the impatience, in addition to helping to control anxiety and stress.

3. Slow down

When you realize that you are acting in a hurry, even if you don't have to, stop ... Walk in peace, contemplate what is around you, read a book while you wait. By acting patiently, it is possible to develop this ability to live in the present time, incorporating it into your behavior.

4. Control perfectionism

Perfectionism can seriously compromise productivity and well-being, as it is necessary to be patient when things don't go as expected. Let go of control and allow yourself to accept what you cannot change.

5. Have empathy

Trying to put yourself in the other's shoes is one way to develop patience.

Source

"You need to be calm
Do not give your body for the soul! "- Pedro Abrunhosa