Atenção Plena: Escute Atentamente o que o Outro Diz!"Quem fala menos, ouve melhor. E quem ouve melhor, aprende mais..." – Chico Xavier 🌿 Saber ouvir é uma arte. 🌿 Vivemos num mundo onde todos querem falar, mas poucos sabem realmente escutar. Estamos tão ocupados a pensar na próxima resposta que nem percebemos que não ouvimos verdadeiramente o outro. Goethe disse: "Falar é uma necessidade, escutar é uma arte." E quanta razão tem esta frase! Ouvir não é apenas um ato (...)

Consciente/Atenção Plena – Esteja presente quando beber o seu café ou chá"Que tal um café ou chá com Amor?"  💙 "Um bom dia começa com um café e um belo sorriso :)" ☺️  Hoje, antes de começar a escrever no blog, fiz o que faço todas as manhãs: preparei o meu café. Mas, em vez de cair no hábito da multitarefa, parei. Peguei na chávena, fechei os olhos e bebi devagar. Senti o aroma, apreciei o calor da chávena nas minhas mãos e saboreei cada gole. E se (...)

Sair e Sentir o Clima 🌿☀️🌧️Vá até à janela. Saia. Respire. Sinta o ar a tocar a sua pele, o frio da manhã ou o calor suave do sol. Permita-se sentir cada instante, sem pressa, sem distrações. Hoje saí cedo. O frio despertou-me, a chuva tocou-me suavemente e as nuvens abraçaram o céu. Mais tarde, ao fim do dia, espero voltar a olhar para o horizonte e agradecer por mais um dia vivido. Sentir é viver. Muitas vezes esquecemos de o fazer. Esquecemos de agradecer o sol (...)

Respirar, Ouvir, Responder – A Arte da Atenção PlenaQuantas vezes já respondemos sem pensar, movidos pela impulsividade? E quantas dessas vezes nos arrependemos depois? Atenção Plena começa na respiração. Antes de reagir, inspira profundamente, sente o ar a entrar, a percorrer-te, a dar-te vida. Depois, expira devagar, liberta a tensão, encontra clareza. Só então, responde – não com pressa, mas com presença. 🔹 Ouve atentamente. 🔹 Respira fundo. 🔹 Responde com (...)

Respirar, lembrar Quem És e Quem queres Ser...Durante o dia, pára por um momento. Respira fundo três vezes. E repete regularmente! Às vezes, só precisamos disso: parar, observar e respirar profundamente. Hoje, vamos respirar mais conscientemente. Respirar calmamente… Sim, respirar fundo acalma… Vamos cheirar a flor e apagar a vela. 🌸🕯️ Respiraste? Sentiste algum grau de relaxamento? Então, agora, respira fundo e caminha para mais um dia! ✨ "Cada dia é um novo começo, (...)

Atenção Plena no Amor 💛Hoje, faz uma pausa e lembra-te das pessoas que amas. Envia-lhes Amor, mesmo que seja apenas em pensamento. ✨ Pessoas que te fazem bem. Pessoas que despertam em ti o melhor que tens – Amor e Bondade. Essa energia é poderosa, transformadora. Sentir e dar Amor, mesmo através da mente, ilumina o nosso dia e o dos outros. Agradeço a todos os que me ajudam a ser melhor e a cultivar estes sentimentos positivos. Que o nosso Bem faça o Bem ao outro também! 💫 Celeb (...)

Hoje, Observa como falas contigo!Hoje, observa como falas contigo... Só por hoje, não reclames, não critiques, não lamentes e agradece o que a vida te dá! "Há três coisas extremamente duras: o aço, os diamantes e conhecer a si mesmo." – Benjamin Franklin "Pensamentos são uma conversa honesta que a alma tem contigo mesmo." - Sócrates Aceita que também és formado pelas tuas sombras, pelas partes de ti que não gostas e não tens tanto orgulho. Eu sou imperfeita. Mas faço, (...)

Atenção Plena – Hoje comece por apreciar o seu corpo e por estar vivo!Hoje acordei grata por estar viva! Grata por ter um corpo! 🙏💫 E desafio-vos: cada vez que olharem para o relógio, sorriam! 😊 Porque estão vivos! ✨ "Como é bom estar vivo, respirar e apreciar cada instante, assim como eles são." – Monja Coen ✨ "Quando se levantar de manhã, pense no privilégio precioso de estar vivo – respirar, pensar, desfrutar, amar." – Marco Aurélio ✨ "O talento para ser (...)

Consciente/Atenção Plena - Observe 3 coisas belas no Mundo Exterior!🌞 Bom dia! Antes de sairmos de casa, antes da correria do dia-a-dia, que tal fazermos uma pequena pausa e observarmos o que há de belo no mundo à nossa volta? Hoje, ao contemplar o mundo exterior, encontrei beleza em: 🍃 O ar que respiramos, que nos mantém vivos e nos liga a tudo o que existe. 🌧️ O céu, hoje coberto de nuvens, trazendo-nos a bênção da chuva. 🐦 Os animais, que nos ensinam sobre (...)

🌿 Bem-vindo, Março! 🌿Novo Desafio: Atenção no Aqui e Agora!Março traz consigo uma nova oportunidade para cultivarmos a Consciência Plena – viver o presente com atenção e bondade! O que é a Atenção Plena? Ser consciente é viver o aqui e agora! Parece simples, mas quantas vezes deixamos que a nossa mente vagueie entre o passado e o futuro, esquecendo-nos do momento presente? A atenção plena tem duas qualidades essenciais: ✔ Reconhecer e notaro que está a (...)