Felicidade 😀 - Vá para a cama cedo e dê tempo ao seu corpo para se recarregar"Dormir para Sonhar, Acordar para Ser Feliz!" Dormir é uma necessidade básica, mas quantos de nós realmente lhe damos a devida atenção? Eu, por exemplo, se não durmo entre 7 a 8 horas, sinto logo os efeitos no dia seguinte. E parece que esta queixa é mais comum entre as mulheres... Mas será mesmo? 🤔 Estudos apontam que dormir mais de 7 horas pode ser tão prejudicial quanto dormir pouco. Ou seja, (...)

Felicidade – Concentre-se no que é Bom, mesmo que hoje pareça difícil"Faz o que te faz Bem!" Já ouviste falar dos cálculos de Arnall? Ele criou uma fórmula que tenta explicar os factores que podem influenciar o nosso humor: [W + (Dd)] xTQ / MxNA. - “W” representa o clima. - “D” refere-se à dívida. - “T” é o período desde o fim do Natal. - “Q” simboliza o tempo desde que abandonámos as resoluções de Ano Novo. - “M” e “N” traduzem os baixos níveis de (...)

Felicidade 😀 - Seja Gentil Consigo Quando Comete ErrosQuem nunca errou? Errar faz parte da experiência humana. A vida é um constante aprendizado, e cada erro traz consigo a oportunidade de crescimento. Costumo dizer aos meus filhos: não nascemos ensinados. Então, como aprender com os nossos erros? Primeiro, é essencial reconhecer o erro e tentar não o repetir. Segundo, é importante ver o erro como uma oportunidade para melhorar e crescer. Transformar erros em aprendizadoAqui (...)

Felicidade 😀 - Contribui positivamente para a tua comunidade"Se melhorarmos a nós mesmos, contribuiremos positivamente para a comunidade em que vivemos." Que bela citação para refletir! A verdade é que a mudança começa dentro de cada um de nós. Quando escolhemos melhorar, não só nos tornamos versões mais completas de nós mesmos, como também nos tornamos capazes de contribuir de forma mais eficaz e genuína para o mundo à nossa volta. Quantas vezes sentimos que pequenos (...)

Felicidade 😀 - Saia e observe 5 coisas que são belas...Por vezes, precisamos mesmo de sair de nós próprios, deixar as preocupações de lado e observar o mundo com outros olhos. A Vida, quando vista em perspetiva, revela-se cheia de beleza e magia. Observar não é apenas olhar; é ver mais além, sentir e ligar-nos com o que está à nossa volta. Aqui ficam 6 coisas que observei hoje e que encheram o meu coração de gratidão: 1️⃣ A vida é bela! Estamos vivos! Cada (...)

Felicidade 😀 - Hoje, alimente o seu Corpo, Mente e Alma com SabedoriaSomos aquilo que comemos, disso não há dúvida. Por isso, hoje é dia de cuidar de nós de forma sábia e consciente. Alimentar o corpo, a mente e a alma com escolhas positivas pode transformar o nosso bem-estar e trazer mais felicidade ao nosso dia. Alimente o Corpo com Bons Alimentos!- Mais (+) Água – Hidrate-se com 8 copos de água por dia. - Menos (-) Sal e Açúcar – Reduza o excesso e opte pelo natural. - M (...)

Felicidade 😀 - Escolhe um caminho diferente hoje e sente o que mudaAo longo da vida, somos convidados a tomar inúmeras decisões e a escolher entre diferentes caminhos. Algumas escolhas são fáceis, outras desafiam-nos profundamente. Mas há uma magia especial em mudar por opção própria, em ousar seguir uma direção diferente e observar como isso transforma o nosso percurso e o que sentimos no processo. Viver é exatamente isso: permitir-se mudar, experimentar, transformar. É um (...)

Felicidade 😀 - Agradeça e Sinta GratidãoA felicidade é muitas vezes construída sobre pequenos gestos de gratidão. Hoje, quero expressar a minha gratidão a quem tem um impacto significativo na minha vida. Agradecer é mais do que um ato, é uma forma de reconhecer a riqueza que nos rodeia, mesmo nos momentos mais desafiantes. 1º Quero agradecer às minhas pessoas, que me despertam o Amor! ❤️- Aos meus Pais  Sou eternamente grata aos meus pais, as pessoas responsáveis pela (...)

Felicidade 😀 - Mexa-se!Mexer-me: um bom conselho 😜 para quem, como eu, precisa de fazer mais exercício e equilibrar a alimentação. Então, que tal planearmos uma atividade em família e alinharmos com as recomendações da Organização Mundial da Saúde? 💡 Sabia que o exercício físico desde a infância traz benefícios cardiorrespiratórios e metabólicos?  - Para crianças e jovens (5 a 17 anos), deve ser maioritariamente aeróbico e totalizar uma hora diária. Uma ótima (...)

Felicidade 😀 – Espalha Positividade Hoje!Hoje convido-te a fazer algo simples, mas poderoso: partilhar algo positivo com todas as pessoas com quem te cruzares. Não é só para os outros – começa contigo mesmo! Eis algumas dicas para encher o teu dia de boas energias: 1º Para ti, a tua primeira companhia- Cumprimenta-te com o teu melhor sorriso: Olha-te ao espelho e diz, com convicção, “Bom dia!” 😊 - Visualiza-te como vencedor: Imagina-te a alcançar os teus maiores (...)