Nós somos... do que nos alimentamos, sem dúvida... hoje vamos nos alimentar sábiamente! Alimente o corpo com bons alimentos! - Mais Água (8 copos) - Menos Sal/Açucar - Mais Fruta/Vegetais - Menos Gorduras - Mais Amor - Cuidar e Dar ao corpo o que realmente precisa! Alimente a mente com bons pensamentos! Alimente a alma com bons sentimentos!   --/-- Happier January - Day 14: Eat healthy food which really nourishes you today We are... what we feed on, no doubt... today we will feed (...)

O contato com a natureza e os exercícios na natureza melhora a autoestima e humor, liberta hormonas de bem-estar, chamadas "hormonas da alegria" - dopamina, a endorfina e a serotonina, contribuindo, para o alívio do stress, diminuindo a ansiedade. É fundamental termos o hábito de ter regulares atividades físicas, tais como: - uma simples caminhada, - corrida, - andar de bicicleta, - saltar à corda ou no trampolim, - andar de patins, - dançar 💃, - Yoga 🧘‍♀️. Vamos (...)

99% dos seus pensamentos são inúteis. Perdemos muito tempo na nossa própria mente. A mente deve funcionar para nós, não contra nós. Quais são os pensamentos úteis? Pensar em como podesmos resolver os problemas.Compreender o conhecimento. Usar o conhecimento para melhorar a nossa vida, carreira, trabalho, relacionamentos, etc.Elimine os pensamentos negativos e substitua-os por pensamentos positivos.Trazer muitos sentimentos (e pensamentos) positivos à nossa vida. (imagem retirada (...)

O fundamental é saber identificar o momento e entender como reduzir o stress. As soluções variam de pessoa para pessoa, mas podem ser simples, como respirar fundo, meditar por alguns minutos, beber um copo d’água ou caminhar calmamente, tirar os pensamentos e preocupações da cabeça. Eu vou acalmar-me, com um passeio, caminhada 🥾, exercícios físicos, meditar, respirar fundo, ouvir a minha musica e dançar 🕺! Que seja um Bom dia, vivamos mais levemente e sempre com um (...)

Yoga e Meditação pratico mas este mês já é a segunda vez que me aparece o exercício Tai Chi. Já vi fazer num parque em San Francisco ou Nova Iorque, sei que consistem em movimentos lentos mas nunca experimentei. Estiva a pesquisar sobre o Tai Chi e como praticar. O Tai Chi Chuan é uma prática flexível que só exige concentração e envolvimento com os movimentos e posturas.   Diferente da meditação ou da yoga, o tai chi chuan tem uma conotação marcial – o que pressupõe (...)

Plano para este mês para estar mais ativo...?! Deixo aqui o motivo e algumas dicas de exercícios: Ficar sentado no sofá lendo ou assistindo televisão pode ser muito agradável, mas não podemos esquecer que o nosso corpo acaba mesmo enferrujando quando não se movimenta. É claro que fazer as tarefas do dia a dia já ajuda, de alguma maneira, a manter você ativo, mas, ainda assim, é essencial fazer um exercício físico com regularidade. Tal hábito ajuda a prevenir lesões, (...)

Lembrar: É preciso ter elegância para continuar sendo gentil em situações cruéis. e Somos seres muito tribais. Nossa natureza não é apenas gentil; também é cruel e egoísta. Nós favorecemos aqueles que se parecem connosco e somos naturalmente indiferentes em relação a estranhos.   Acho que parte da solução para um mundo melhor é usar nossa inteligência para lutar contra nossos piores instintos. Somos criaturas inteligentes, o suficiente para suprimir nossos impulsos e (...)