No meio das festas 🥳 de Natal 🎄 e Fim de Ano é um bom conselho, comer 🍽 menos!

Para saber se está e como comer menos pode utilizar as seguintes dicas:

1 - Tirar fotos das refeições e colocar nas redes sociais

2 - Comer num lugar silencioso e mastigar bem a comida

3 - Parar de comer com emoção - não utilizar a comida como um escape aos seus problemas

4 - Saber disser não, aos pratos tentadores (Doces, Salgados, conforme o gosto)

5 - Não deixar de comer proteinas

6 - Escreva um diário alimentar

7 - Corte a comida em pequenos pedaços

8 - Beba muita àgua, de preferencia fora das refeições 

9 - A cor dominante do seu prato seja verde mas de preferencia seja multicolorido 

10 - Não tem que comer tudo, o que tem no prato mas se não gosta deixar nada no prato, coma em pratos mais pequenos

Fonte: Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2017-03-02/truques-comer-menos.html

Vamos comer menos, andar mais e rir 😂 ainda mais!

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Do Good December - Day 28: Be kind to the planet. Eat less meat and use less energy 💕🌍

In the middle of the holidays 🥳 Christmas 🎄 and New Year is good advice, eat 🍽 less!

To find out if you are eating less, you can use the following tips:

1 - Take pictures of meals and post on social networks

2 - Eat in a quiet place and chew your food well

3 - Stop Eating With Emotion - Don't Use Food as an Escape to Your Problems

4 - Know how to say no to tempting dishes (Sweets, Salted, as you like)

5 - Do not stop eating proteins

6 - Write a food diary

7 - Cut the food into small pieces

8 - Drink plenty of water, preferably outside meals

9 - The dominant color of your plate is green but preferably multicolored

10 - You don't have to eat everything, what is on the plate but if you don't like to leave anything on the plate, eat on smaller plates

Source: Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2017-03-02/truques-comer-menos.html

Let's eat less, walk more and laugh 😂 even more!

actionforhappiness.org/kindness-calen… #DoGoodDecember