Ser gentil muda o cérebro e leva a ter uma vida mais feliz e saudável.

Algumas Dicas de como ser Gentil consigo:

- Diário/Quadro de afirmações positivas visível!

- Alimente o corpo, com alimentos saudáveis!

- Mexa o corpo, Dance!

- Respire (Ponha o alarme 3 x ao dia - manhã, tarde, noite) - respiração profunda e lenta!

- Durma - desligue os electrónicos 2h antes de dormir, pode tomar um banho quente ou fazer Yoga!

- Crie Algo (Arte/Pintura :))

- Julgue menos, julgue-se menos e permita-se ser feliz! 

- Aceite - aprender a aceitar as coisas como elas são. Entregue-se à vida!

- Rodei-se de boas pessoa - escolha a sua tribo!

- Fale menos. Diga Mais. - use suas palavras sabiamente. Use-as somente quando for realmente necessário.

Vamos ser gentis!

"Seja gentil consigo, está a fazer o melhor que pode!"

(imagem retirada da internet: "A Gentileza é a maneira mais linda de alegrar o dia de alguém.")

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Happier January - Day 2: Make time today to do something kind for yourself

Being kind changes the brain and leads to a happier, healthier life.

Some Tips on how to be kind to yourself:

- Diary/Board of visible positive affirmations!

- Feed the body, with healthy foods!

- Move the body, Dance!

- Breathe (Set the alarm 3 times a day - morning, afternoon, night) - deep and slow breathing!

- Go to sleep - turn off your electronics 2 hours before bed, you can take a hot shower or do yoga!

- Create Something (Art/Painting :))

- Judge less, judge yourself less and allow yourself to be happy!

- Accept - learn to accept things as they are. Surrender to life!

- Surround yourself with good people - choose your tribe!

- Talk less. Say more. - use your words wisely. Use them only when really necessary.

Let's be kind!

"Be kind to yourself, you're doing the best you can!"