Felicidade 😀 - Mexa-se!

Mexer-me: um bom conselho 😜 para quem, como eu, precisa de fazer mais exercício e equilibrar a alimentação. Então, que tal planearmos uma atividade em família e alinharmos com as recomendações da Organização Mundial da Saúde?

💡 Sabia que o exercício físico desde a infância traz benefícios cardiorrespiratórios e metabólicos? 
- Para crianças e jovens (5 a 17 anos), deve ser maioritariamente aeróbico e totalizar uma hora diária.
Uma ótima sugestão: uma caminhada em família 🚶‍♀️, ao ar livre! 🌿⛅

E desse lado, o que vão fazer para se mexer?

"Enquanto puder mexer-se, treine o corpo!
Se não puder mexer-se, treine a mente!"

Sim, está frio, mas é ainda mais um motivo para nos mexermos e aquecermos!

Sugestões de Leitura para Mudar de Vida:
📚 O Efeito Cascata
- Descubra como o sono regula as hormonas da fome e apetite.
- Uma hora de exercício pode transformar uma nota "Bom" em "Excelente".
- A meditação muscular reduz o stress e os sintomas de ansiedade e depressão.
- Até a melancia pode ajudar a recuperar após o treino, hidratando e aliviando dores musculares.

📚 Comer, Mexer-se, Dormir – Tom Rath
- Um guia prático para melhorar a saúde e bem-estar nos anos que se avizinham.

🌟 Transformação Pessoal: 

"Resolvi mudar. E sabe que mais?
Encontrei a minha melhor versão!
Arriscar é isto: mexer, mudar, acreditar!"

E você? Está pronto para se mexer, mudar e alcançar uma vida mais saudável e feliz? 💪✨

(Fotografia de SoLu@)