Ser gentil muda o cérebro e leva a ter uma vida mais feliz e saudável.

Algumas Dicas de como ser Gentil consigo:

- Diário/Quadro de afirmações positivas visível

- Alimente o corpo, com alimentos saudáveis

- Mexa o corpo, Dance

- Respire (Ponha o alarme 3 x ao dia - manhã, tarde, noite) - respiração pronfunda e lenta

- Durma - deslique os eletronicos 2h antes de dormir, pode tomar um banho quente ou fazer yoga

- Crie Algo (Arte?!)

- Julgue menos, julgue-se menos e permita-se ser feliz! 

- Aceite - aprender a aceitar as coisas como elas são. Entregue-se à vida. 

- Rodei-se de boas pessoa - escolha a sua tribo

- Fale menos. Diga Mais. - use suas palavras sabiamente. Use-as somente quando for realmente necessário.

Vamos ser gentis!

(imagem retirada da internet)

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Happier January - Day 2: Make time today to do something kind for yourself

Being kind changes the brain and leads to a happier and healthier life.

Some tips on how to be kind to you:

- Diary / Chart of positive affirmations visible

- Feed the body with healthy food

- Move your body, Dance

- Breathe (Set the alarm 3 times a day - morning, afternoon, night) - deep and slow breathing

- Sleep - turn off the electronics 2h before bed, you can take a hot bath or do yoga

- Create Something (Art ?!)

- Judge less, judge yourself less and allow yourself to be happy!

- Accept - learn to accept things as they are. Give yourself to life.

- Surrounded yourself with good people - choose your tribe

- Talk less. Say more. - use your words wisely. Use them only when really necessary.

Let's be kind!