O fundamental é saber identificar o momento e entender como reduzir o stress.

As soluções variam de pessoa para pessoa, mas podem ser simples, como respirar fundo, meditar por alguns minutos, beber um copo d’água ou caminhar calmamente, tirar os pensamentos e preocupações da cabeça.

Eu vou acalmar-me, com um passeio, caminhada 🥾, exercícios físicos, meditar, respirar fundo, ouvir a minha musica e dançar 🕺!

Que seja um Bom dia, vivamos mais levemente e sempre com um sorriso 😊 nos lábios!

Dicas para a nossa saúde mental:

- Aprenda tecnicas de relaxamento,

- Aceite-se a si e aos outros com as suas qualidades e limitações,

- Procure ajuda quando necessário,

- Reconheça os seus limites,

- Faça exercício ,

- Reserve tempo para a sua família e lazer!

(imagem retirada da internet: "Mente firme, alma limpa e pensamentos positivos, sempre!")

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Jump Back Up July - Day 14: Get outside and move to help clear your head

The key is knowing how to identify the moment and understand how to reduce stress.

Solutions vary from person to person, but they can be simple, such as taking a deep breath, meditating for a few minutes, drinking a glass of water or walking calmly, putting thoughts and worries out of your head.

I'll calm down, with a walk, walk 🥾, physical exercises, meditate, take a deep breath, listen to my music and dance 🕺!

May it be a good day, let's live more lightly and always with a smile 😊 on our lips!

Tips for our mental health:

- Learn relaxation techniques,

- Accept yourself and others with their strengths and limitations,

- Seek help when needed,

- Recognize your limits,

- Do exercise ,

- Book time for your family and leisure!

(Image taken from the internet: "Firm mind, clean soul and positive thoughts, always!")