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Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 15: Pare, Respire fundo e observe! Repita este exercício durante o dia.

Faz três anos que este conselho me ajudou bastante, estava à beira de um esgotamento emocional, fisico, mental devido a um excessivo e prolongado stress profissional e eu escrevia as seguintes palavras:

Sim tenho que parar, a vida me está a ensinar a parar e também tenho que aprender a Respirar e Observar o que está acontecer ao meu redor e a mim.

Obrigada pelo o conselho é algo que eu preciso urgentemente!

Exercicio:

A observação da respiração é uma meditação universal, que se baseia na descoberta desta verdade: a de cada momento, tal como ele realmente é.

Ao respirar lenta e pausadamente procure observar, sem reação, seus sentimentos e pensamentos... apenas observe com paciência e serenidade.

...apenas desidentifique-se dos pensamentos e volte a observar a respiração, calma e serenamente. Pratique este exercício diariamente por 5, 10 ou até 15 minutos.

Fonte

"Observar abre as portas para controlar o ar, a mente e a si mesmo", diz Satyanatha

a velocidade da sua respiração determina a velocidade de seus pensamentos.

Fonte

Hoje vamos fazer este exercicio e observar as nossas portas do nosso ser...

(imagens retiradas da internet: "Cheira a Flor (Inspira) e Assopra a Vela (Expire)!")

 

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Mindful March - Day 15: Stop. Breathe. Notice. Repeat regularly

Breathing observation is a universal meditation, which is based on discovering this truth: that of each moment, as it really is.

When breathing slowly and slowly, try to observe your feelings and thoughts without reacting... just observe with patience and serenity.

... just disidentify yourself from the thoughts and go back to observing your breathing, calmly and serenely. Practice this exercise daily for 5, 10 or even 15 minutes.

Source

"Observing opens the doors to control the air, the mind and oneself", says Satyanatha

the speed of your breathing determines the speed of your thoughts.

Source

Today we are going to do this exercise and observe our doors of our being...

(Images taken from the internet: "Smell the Flower (Breathe in) and Blow the Candle (Breathe Out)!")

2 comentários

  • Imagem de perfil

    solua

    12.04.23

    "Cheira a Flor (Inspira) e Assopra a Vela (Expire)!"
    Beijinhos
  • Comentar:

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