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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

30
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 30: Mentalmente analise o seu Corpo e Observe o que está Sentido!

solua

Hoje, Examine o Corpo - Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!

"Quer saber como estará o seu corpo amanha?

Observe os seus sentimentos e pensamentos!"

Como examinar o corpo, o ano passado partilhei a seguinte Meditação:

Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a).

Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar.

Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas... Agora suba até o tronco... Repare como você sente as mãos e os pés...

Concentre-se agora nos ombros e no pescoço... Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos... Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos... Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente...

Preste atenção a cada parte do seu corpo... Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido...

Fonte

É uma boa forma de examinarmos o nosso corpo mas devemos observar os nossos pensamentos e sentimentos!

PN_Out_01_meditar.png

(imagem retirada da internet)

--/--

Mindful March - Day 30: Mentally scan down your body and notice what it is feeling

Today, Examine the Body - Observe your Feelings and Thoughts!

"Do you want to know how your body will be tomorrow?

Observe your feelings and thoughts! "

Last year I shared the following Meditation to As I examined the body:

Breathe deeply two or three times, allowing air to enter your body to relax and relax you.

Breathe in slowly, hold your breath for a few seconds, and then release the air.

Starting at the foot, mentally examine your body and check which parts are tense and which are relaxed and relaxed. How do you feel your feet? Mentally travel to your legs ... Now go up to the trunk ... Notice how you feel your hands and feet ...

Focus on the shoulders and neck now ... If there is any tension, breathe in these areas to loosen the muscles ... Observe the feelings in the head and face and gently relax these muscles ... Now go down the back and spine vertebral, observing how you feel it ...

Pay attention to every part of your body ... Breathe slowly and deeply and let the air that penetrates your body relax and release any tension you may have felt ...

Source

It is a good way to examine our body but we must observe our thoughts and feelings!

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