Hoje, Examine o Corpo - Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!

Observe seus sentimentos...

"Quer saber como estará o seu corpo amanha?

Observe os seus sentimentos e pensamentos!"

Como examinar o corpo, o ano passado partilhei a seguinte Meditação:

Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a).

Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar.

Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas... Agora suba até o tronco... Repare como você sente as mãos e os pés...

Concentre-se agora nos ombros e no pescoço... Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos... Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos... Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente...

Preste atenção a cada parte do seu corpo... Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido...

Fonte

É uma boa forma de examinarmos o nosso corpo mas tambem devemos observar os nossos pensamentos e sentimentos!

"O que pensa afeta o seu corpo <> E o que  faz com o seu corpo afeta a sua mente!"

(imagem retirada da internet: "A saúde do corpo começa pela educação da mente.")

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Mindful March - Day 30: Mentally scan your body and notice what it is feeling

Today, Examine the Body - Observe your Feelings and Thoughts!

Watch your feelings...

"Want to know how your body will be tomorrow?

Watch your feelings and thoughts!"

Like examining the body, last year I shared the following Meditation:

Take two or three deep breaths, allowing the air to enter your body to unwind and relax you.

Inhale slowly, hold your breath for a few seconds and then exhale.

Starting with the foot, mentally scan your body and see which parts are tense and which are relaxed and relaxed. How do your feet feel? Mentally travel to your legs... Now go up to the trunk... Notice how your hands and feet feel...

Focus now on the shoulders and neck... If there is any tension, breathe into these areas to loosen the muscles... Notice the feelings in the head and face and gently relax these muscles... Now move down the back and spine spine, observing how you feel it...

Pay attention to each part of your body... Breathe slowly and deeply and let the air that penetrates your body relax and release any tension you may have felt...

Source

It's a good way to examine our body but we should also observe our thoughts and feelings!

"What you think affects your body <> And what you do with your body affects your mind!"