O contato com a natureza e os exercícios na natureza melhora a autoestima e humor, liberta hormonas de bem-estar, chamadas "hormonas da alegria" - dopamina, a endorfina e a serotonina, contribuindo, para o alívio do stress, diminuindo a ansiedade.

É fundamental termos o hábito de ter regulares atividades físicas, tais como:

- uma simples caminhada,

- corrida,

- andar de bicicleta,

- saltar à corda ou no trampolim,

- andar de patins,

- dançar 💃,

- Yoga 🧘‍♀️.

Vamos escolher a atividade que nos é mais agradável e começar!

(Imagem retirada da internet)

--/--

Self Care September - Day 12: Get active outside and give your mind and body a natural boost

Contact with nature and exercising in nature improves self-esteem and mood, releases wellness hormones, called "joy hormones" - dopamine, endorphins and serotonin, contributing to stress relief and reducing anxiety.

It is essential to have the habit of having regular physical activities, such as:

- a simple walk,

- race,

- ride a bike,

- jumping rope or trampoline,

- roller skating,

- dance ,

- Yoga .

Let's choose the activity that is most enjoyable for us and get started!