Setembro AutoCuidado - Dia 12: Hoje, faça exercício ao ar livre e dê um estimulo natural a mente e ao corpo!
O contato com a natureza e os exercícios na natureza melhora a autoestima e humor, liberta hormonas de bem-estar, chamadas "hormonas da alegria" - dopamina, a endorfina e a serotonina, contribuindo, para o alívio do stress, diminuindo a ansiedade.
É fundamental termos o hábito de ter regulares atividades físicas, tais como:
- uma simples caminhada,
- corrida,
- andar de bicicleta,
- saltar à corda ou no trampolim,
- andar de patins,
- dançar 💃,
- Yoga 🧘♀️.
Vamos escolher a atividade que nos é mais agradável e começar!
(Hoje temos que ir protegidos da chuva.)
(imagem retirada da internet: Hoje tem treino mesmo com chuva.)
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Self Care September - Day 12: Get active outside and give your mind and body a natural boost
Contact with nature and exercise in nature improves self-esteem and mood, releases well-being hormones, called "joy hormones" - dopamine, endorphin and serotonin, contributing to stress relief, reducing anxiety.
It is essential to have the habit of having regular physical activities, such as:
- a simple walk,
- running,
- ride a bike,
- jumping rope or trampoline,
- rollerblading,
- dance 💃,
- Yoga 🧘♀️.
Let's choose the activity that is most enjoyable for us and get started!
(Today we have to go protected from the rain.)
(Image taken from the internet: Today has training even with rain.)