Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

25
Jun20

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 25: Coma alimentos que o faz sentir bem e realmente saboreie a comida.

solua

Comer, o que nos faz bem e apreciar, saborear a comida...

Sim, devemos ouvir o nosso corpo e respeitá-lo... 

Honre seu corpo e volte a comer com todo o prazer que merece!

Alimentação saudável e consciente!

alimentacao-consciente-1-450x300.jpg

Dicas:

1.  Comer devagar.

2 Comer sentado/a.

3.  Apreciar cada porção de alimento.

--/--

Joyful June - Day 25: Eat food that makes you feel good and really savour it

Eating, which makes us feel good and enjoying, enjoying the food ...

Yes, we must listen to our body and respect it ...

Honor your body and eat again with all the pleasure you deserve!

Healthy and conscious food!

Tips:

1. Eat slowly.

2. Eat seated.

3. Enjoy each serving of food.

04
Abr20

Abril Pró-Ativo* - Dia 4: Mantenha-se hidratado, Coma alimentos saudáveis e Melhore o seu sistema imunológico

solua

Boa dica, tem sido os meus novos Hábitos que tenho tentado adquirir antes da Pandemia e mais do que nunca tenho que os manter e não esquecer!

Novos hábitos e novas rotinas na minha vida!
 
 Hábito 1

🔹 Físico (Corpo) -

a - Tenho que Sobreviver: Nutrir - Alimentação (Aprender a alimentar-me saudavelmente),

b - Fazer Exercícios - Mexer e + forte 💪 ,

c - Beber Água 💧,

d - Dança 💃,

e - Relaxar,

f - Yoga 🧘‍♂️,

g - Dormir 😴

Não esquecer, primeiro devemos cuidar-nos para podermos cuidar dos outros!

Unknown-12

--/--

Active Coping April - Day 4: Stay hydrated, eat healthy food and boost your immune system

Good tip, it has been my new habits that I have tried to acquire before the Pandemic and more than ever I have to keep them and not forget!

New habits and new routines in my life!

Habit 1
🔹 Physical (Body) -

a - I have to Survive: Nourish - Food (Learning to eat healthily),

b - Doing Exercises - Stir e + strong 💪,

c - Drink Water 💧,

d - Dance 💃,

and relax,

f - Yoga 🧘‍♂️,

g - sleep 😴

Don't forget, we must first take care of ourselves in order to take care of others!

17
Jan20

Feliz Janeiro - Dia 17: Hoje, coma alimentos saudáveis que realmente o alimenta

solua

Alimentação Saudável e equilibrada..

Para ter uma alimentação equilibrada, é necessário seguir algumas regras:
 

Regra nº 1 – Tomar sempre o pequeno-almoço: Esta refeição é muito importante para iniciar o dia e influencia a capacidade de raciocínio. Deverá incluir alimentos do grupo dos cereais e derivados, do grupo dos laticínios e do grupo da fruta.

Regra Nº 2 – Fazer cinco a seis refeições por dia, sem saltar nenhuma: É fundamental não estar mais do que três horas e meia sem comer.

Regra Nº 3 – Consumir alimentos variados

Regra Nº 4 – Iniciar as refeições principais com sopa de legumes(Aqui eu questiono, mas sou eu!?): Alimento rico em fibra que aumenta a saciedade, controla o apetite, controla os níveis de colesterol e glicemia sanguíneos e melhora o trânsito intestinal;

Regra Nº 5 – Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra: Consumir 3 a 5 porções de fruta e 3 a 5 porções de hortícolas por dia (ex. comer 3 peças de fruta por dia mais 2 porções de hortícolas);

Regra Nº 6 – Consumir quantidades moderadas de gorduras:  Deve-se também dar preferência às carnes brancas (aves) e peixe, relativamente às carnes vermelhas. Evitar alimentos processados ou fritos e, sempre que possível, escolher leite e laticínios meio-gordos ou magros;

Regra Nº 7 – Ingerir menos sal e açúcar: Cozinhar e preparar os alimentos optando por temperar com cebola, alho, tomate, pimento e ervas aromáticas. Para petiscar, preferir frutos frescos em vez de alimentos açucarados ou doces (p. exemplo, bolachas e bolos). 

Regra Nº 8 – Ingerir água com abundância ao longo do dia: Pelo menos, um litro e meio a três litros por dia, dependendo da atividade física e das condições de temperatura e humidade;

Regra Nº 9 – Reduzir o consumo de álcool;

Regra Nº 10 – Deve Avaliar o resultado de hábitos alimentares saudáveis, Como? Medindo o peso e calculando o IMC (o qual se deve encontrar entre 18,5 e 24,9 kg/m2).

Fonte

Vamos começar pela regra nº 10 e saber como estamos? E passar para as outras regras.

shutterstock_540997561-758x506.jpg

--/--

Happy January - Day 17: Eat healthy food which really nourishes you today

Healthy and balanced food ..

To have a balanced diet, you need to follow a few rules:

Rule # 1 - Always have breakfast: This meal is very important to start the day and influences your thinking ability. It should include foods from the cereal and derivatives group, the dairy group and the fruit group.

Rule # 2 - Eat five to six meals a day, without skipping a single one.

Rule # 3 - Consuming Varied Foods

Rule # 4 - Start Main Meals with Vegetable Soup (Here I Question, But Am I !?): Fiber-rich food that increases satiety, controls appetite, controls blood cholesterol and blood glucose levels, and improves intestinal transit. ;

Rule No. 5 - Increase the consumption of fiber-rich foods: Consume 3 to 5 servings of fruit and 3 to 5 servings of vegetables per day (eg eat 3 servings of fruit per day plus 2 servings of vegetables);

Rule 6 - Consume moderate amounts of fat: Preference should also be given to white meat (poultry) and fish over red meat. Avoid processed or fried foods and, whenever possible, choose semi-fat or lean milk and dairy products;

Rule # 7 - Eat less salt and sugar: Cook and prepare foods by seasoning with onions, garlic, tomatoes, peppers and herbs. For snacking, prefer fresh fruits over sugary or sweet foods (eg cookies and cakes).

Rule No. 8 - Drink plenty of water throughout the day: At least one and a half liters to three liters per day, depending on physical activity and temperature and humidity conditions;

Rule No. 9 - Reduce alcohol consumption;

Rule # 10 - Should Evaluate the Result of Healthy Eating Habits, How? Measuring weight and calculating BMI (which should be between 18.5 and 24.9 kg / m2).

Source

Let's start with rule 10 and know how we are doing? And move on to the other rules.

28
Dez19

Faz o Bem Dezembro - Dia 28: Seja gentil com o planeta. Coma menos carne e use menos energia 💕🌍

solua

No meio das festas 🥳 de Natal 🎄 e Fim de Ano é um bom conselho, comer 🍽 menos!

Para saber se está e como comer menos pode utilizar as seguintes dicas:

1 - Tirar fotos das refeições e colocar nas redes sociais

2 - Comer num lugar silencioso e mastigar bem a comida

3 - Parar de comer com emoção - não utilizar a comida como um escape aos seus problemas

4 - Saber disser não, aos pratos tentadores (Doces, Salgados, conforme o gosto)

5 - Não deixar de comer proteinas

6 - Escreva um diário alimentar

7 - Corte a comida em pequenos pedaços

8 - Beba muita àgua, de preferencia fora das refeições 

9 - A cor dominante do seu prato seja verde mas de preferencia seja multicolorido 

10 - Não tem que comer tudo, o que tem no prato mas se não gosta deixar nada no prato, coma em pratos mais pequenos

 

Fonte: Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2017-03-02/truques-comer-menos.html

4F9C004D-FF01-4DB4-B438-FD94859AB38E.jpeg

Vamos comer menos, andar mais e rir 😂 ainda mais!

--/--

Do Good December - Day 28: Be kind to the planet. Eat less meat and use less energy 💕🌍

In the middle of the holidays 🥳 Christmas 🎄 and New Year is good advice, eat 🍽 less!

To find out if you are eating less, you can use the following tips:

1 - Take pictures of meals and post on social networks

2 - Eat in a quiet place and chew your food well

3 - Stop Eating With Emotion - Don't Use Food as an Escape to Your Problems

4 - Know how to say no to tempting dishes (Sweets, Salted, as you like)

5 - Do not stop eating proteins

6 - Write a food diary

7 - Cut the food into small pieces

8 - Drink plenty of water, preferably outside meals

9 - The dominant color of your plate is green but preferably multicolored

10 - You don't have to eat everything, what is on the plate but if you don't like to leave anything on the plate, eat on smaller plates

Source: Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2017-03-02/truques-comer-menos.html

Let's eat less, walk more and laugh 😂 even more!

actionforhappiness.org/kindness-calen… #DoGoodDecember

09
Dez19

Faz o Bem Dezembro - Dia 9: Seja Generoso. Alimente alguém com comida, amor 💕 ou bondade.

solua

Alimentação com Amor

Nenhum ato de bondade, por mais pequeno que seja, é desperdiçado” (Ésopo)
 
Desde a oferta de alimentos ou refeições até ao consumo de alimentos locais e à gestão de desperdício, as nossas opções alimentares podem manifestar-se em actos de bondade com impacto na sociedade, na economia e no ambiente e refletem o compromisso com a responsabilidade social da alimentação e a sustentabilidade do sistema alimentar do qual somos parte integrante. 
 
O poder da alimentação deve ser gerido com bondade no nosso relacionamento com nós próprios, com os outros e com o mundo que nos rodeia.

 

Que alimentos devemos usar? Devemos pensar na sustentabilidade do sistema alimentar e saber comer sabiamente.

images-6.jpeg

--/--

Do Good December - Day 9: Be generous. Feed someone with food, love or kindness today

Feeding with love

No act of kindness, however small, is wasted ”(Aesop)

From offering food or meals to eating local food and managing waste, our food choices can manifest themselves in acts of kindness that impact on society, the economy and the environment and reflect our commitment to social responsibility. food and the sustainability of the food system of which we are an integral part.

The power of food must be kindly managed in our relationship with ourselves, others, and the world around us.


What foods should we use? We must think about the sustainability of the food system and know how to eat wisely.

Sobre mim

foto do autor

Pesquisar

Sigam-me

Calendário

Outubro 2020

D S T Q Q S S
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Comentários recentes

  • Luísa de Sousa

    Vamos ser gentis connosco Beijinhos SoluaFeliz Dia

  • solua

    Beijinhos e uma Boa Semana!

  • solua

    Nem mais Maribel, é ouro sobre azul!Beijinhos e um...

  • Luísa de Sousa

    Mais um exercício maravilhoso para começar a seman...

  • Maribel Maia

    4º - fazer do trabalho uma paixão!!!Boa semana!!!

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.