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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

27
Abr21

Abril Ativo - Dia 27: Faça uma pausa e caminhe ao ar livre durante 15 minutos

solua

Espero que tenha aproveitado esta pausa para trabalhar no desenvolvimento da força mental, resistência, força física e flexibilidade para quando possível recomeçar as caminhadas.

Caminhar em meio à natureza faz bem à saúde e é a opção mais fácil para voltar a se exercitar – lembrando sempre do uso de máscara e do distanciamento.

Passar pelo menos duas horas por semana ao ar livre pode fazer a diferença na sua rotina.

Fonte

Ossos, coração, articulações, colesterol, pressão arterial e até a memória podem beneficiar com uma bela caminhada.

É a modalidade mais simples e acessível.

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 27: Take an extra break in your day and walk outside for 15 minutes

I hope you took advantage of this break to work on developing mental strength, endurance, physical strength and flexibility when possible to start walking again.

Walking in the middle of nature is good for your health and is the easiest option to get back to exercise - always remembering the use of a mask and distance.

Spending at least two hours a week outdoors can make a difference in your routine.

Source

Bones, heart, joints, cholesterol, blood pressure and even memory can benefit from a beautiful walk.

It is the simplest and most accessible modality.

09
Jan21

Janeiro mais Feliz - Dia 9: Mexa-se. Faça algo fisicamente ativo (ideal ao ar livre)

solua

Com este frio... sim é melhor mexer-nos.

Deixo aqui duas sugestões de dois livros que aconselham a mexer... mas tambem ter cuidado com a alimentação e o sono.

Se dormir melhor, comerá melhor.

Se comer melhor, vai mexer-se mais.

E ao mexer-se mais, vai dormir melhor e, finalmente, pensar e sentir-se melhor.

Livro O EFEITO CASCATA ... Vai aprender que o sono controlam as hormonas que regulam a fome e o apetite; que uma hora de exercício pode transformar uma nota Bom em Excelente; que a meditação muscular ajuda a reduzir o stresse e diminui os sintomas de depressão e ansiedade; que a melancia atenua as dores musculares depois dos treinos e hidrata.

 

Livro: Em Comer Mexer-se Dormir, Tom Rath apresenta-nos uma obra que melhorará a sua saúde nos anos que hão devir.

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(imagem retirada da internet)

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Happier January - Day 9: Get moving. Do something physically active (ideally outdoors)

With this cold ... yes it is better to move.

I leave here two suggestions from two books that advise you to move ... but also be careful with food and sleep.

If you sleep better, you will eat better.

If you eat better, you will move more.

And when you move more, you will sleep better and, finally, think and feel better.

Book THE CASCADE EFFECT ... You will learn that sleep controls the hormones that regulate hunger and appetite; that an hour of exercise can turn a Good score into an Excellent score; that muscle meditation helps to reduce stress and decrease symptoms of depression and anxiety; that watermelon reduces muscle pain after training and moisturizes.

Book: In Eating to Move to Sleep, Tom Rath presents us with a work that will improve your health in the years to come.

19
Set20

Autocuidado Setembro - Dia 19: Exercite-se ao ar livre e dê um impulso natural à sua mente e corpo 🌿

solua

Boa dica, este fim de semana será o ultimo deste Verão de 2020... tenho que voltar aos meus exercícios mais forte e claro devemos aproveitar o ar livre, sempre que possamos!

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‪Self-Care September - Day 19: Get active outside and give your mind & body a natural boost 🌿

Good tip, this weekend will be the last of this summer of 2020 ... I have to go back to my exercises stronger and of course we should enjoy the outdoors, whenever we can!

 

www.actionforhappiness.org/self-care-september

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