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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

28
Abr21

Abril Ativo - Dia 28: Encontre um exercício divertido enquanto espera ( a água ferver)

solua

Nas esperas da vida devemos fazer algo divertido...

Saber esperar atualmente é um exercício de paciência.

  • A paciência é uma habilidade que pode ser desenvolvida no dia a dia com exercícios simples como a empatia e controle da respiração

5 dicas para aprender a ser mais paciente

1. Descubra as causas

Relembre qual foi a última vez que ficou impaciente e o motivo; e anote sempre que tiver um comportamento explosivo para tomar consciência sobre o que leva à impaciência.

2. Faça exercícios de respiração

Enquanto conta até 10 procure respirar fundo, se possível, várias vezes ao dia. Os exercícios de respiração permitem o distanciamento emocional da situação que causou a impaciência, além de ajudar a controlar a ansiedade e o stresse.

3. Diminua o ritmo

Ao perceber que está agindo com pressa, mesmo sem necessidade, pare... Caminhe com tranquilidade, contemple o que está ao seu redor, leia um livro enquanto espera. Ao agir com paciência é possível desenvolver essa habilidade de viver o tempo presente, incorporando-a ao seu comportamento.

4. Controle o perfeccionismo

O perfeccionismo pode comprometer seriamente a produtividade e o bem-estar, pois é necessário ser paciente quando as coisas não saem como o esperado. Desapegue-se do controle e se permita aceitar o que não pode mudar.

5. Tenha empatia

Tentar se colocar no lugar do outro é uma das formas de desenvolver a paciência. 

Fonte

"É preciso ter calma
Não dar o corpo pela alma!"  - Pedro Abrunhosa

 

1-3.jpg

(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 28: Find a fun exercise to do while waiting for the kettle to boil

In the hopes of life we ​​must do something fun ...

Knowing how to wait today is an exercise in patience.

Patience is a skill that can be developed on a daily basis with simple exercises such as empathy and breathing control
5 tips to learn to be more patient

1. Discover the causes

Remember when you were last impatient and why; and write down whenever you have explosive behavior to become aware of what leads to impatience.

2. Do breathing exercises

While counting to 10 try to take a deep breath, if possible, several times a day. Breathing exercises allow the emotional detachment from the situation that caused the impatience, in addition to helping to control anxiety and stress.

3. Slow down

When you realize that you are acting in a hurry, even if you don't have to, stop ... Walk in peace, contemplate what is around you, read a book while you wait. By acting patiently, it is possible to develop this ability to live in the present time, incorporating it into your behavior.

4. Control perfectionism

Perfectionism can seriously compromise productivity and well-being, as it is necessary to be patient when things don't go as expected. Let go of control and allow yourself to accept what you cannot change.

5. Have empathy

Trying to put yourself in the other's shoes is one way to develop patience.

Source

"You need to be calm
Do not give your body for the soul! "- Pedro Abrunhosa

01
Abr20

Abril Pró-Ativo* - Dia 1: Faça um plano para ajudá-lo a manter a calma e ficar em contato com os outros

solua

*Lidar e Adaptar a nossa realidade atual

Fazer um Plano para me acalmar e ficar em contacto?

Como manter a calma em momentos críticos? Nem sempre é fácil, as seguintes dicas podem ajudar:

1 - Respire fundo e contar até 10... 20... 30... 40...

2 - Faça Exercícios de Respiração diafragmática

3 - Deixe um pouco de lado o peso das emoções e pense qual o conselho que daria para alguém que estivesse na mesma situação.

4 - Evite conversas e pessoas negativas - Os pensamentos têm forte influência sobre os sentimentos e, por consequência, sobre nossas ações.

5 - Reserve um tempo para meditar

6 - Desenvolva a habilidade de ouvir mais e falar menos

7 - Não leve tudo para o lado pessoal - melhorar o auto-conhecimento e a inteligência emocional

8 - Planei pausas na rotina intensa em casa

9 - Agradeça por estar vivo

10 - Cante, Dance e oiça música! E cada vez que olhar para o relógio, sorria porque está vivo :) E contacte com as pessoas que ama!

Fonte da Pesquisa

april_2020_portuguese.jpg

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Active *Coping April - Day 1: Make a plan to help you keep calm and stay in contact

*deal effectively with something difficult.

Make a plan to calm me down and stay in touch?

How to remain calm in critical moments? It is not always easy, the tips given to us:

1 - Take a deep breath and count to 10 ... 20 ... 30 ... 40 ...

2 - Do Diaphragmatic Breathing Exercises

3 - Let go of the weight of emotions and think about what advice you would give to someone who was in the same situation.

4 - Avoid conversations and negative people - Thoughts have a strong influence on feelings and, consequently, on our actions.

5 - Take time to meditate

6 - Develop the ability to listen more and speak less

7 - Don't take everything personally - improve self-awareness and emotional intelligence

8 - I planned breaks in the intense routine at home

9 - Thank you for being alive

10 - Sing, dance and listen to music! And every time you look at your watch, smile because you're alive :) And contact the people you love!

Research Source

05
Mar20

Março Consciente - Dia 5: Em cada hora, basta inspirar e expirar três vezes calmamente

solua

Respirar calmamente... Sim, respirar fundo acalma...

Pense em algo Stressante - O Virus que anda a visitar o mundo...

Inspire. Expire. Fundo.

Respirou? Então sentiu algum grau de relaxamento.

Coronavírus. "Cuidado, respirar fundo e não entrar na paranoia"

Alerta, Noticia Falsa: Se respirar fundo, prender a respiração por mais de 10 segundos e após fazer isso não tossir, sentir desconforto ou congestão, você não está infectado.

Vamos respirar fundo e caminhar fundo para mais um dia!

as-vezes-so-precisamos-respirar-fundo-ignorar-os-p

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Mindful March - Day 5: Every hour simply take three calm breaths in and out

Breathe calmly ... Yes, take a deep breath soothes ...

Think of something Stressful - The Virus that is visiting the world ...

Breathe in. Exhale. Bottom.

Breathe? Then he felt some degree of relaxation.

Coronavirus. "Watch out, take a deep breath and don't get paranoid"

Alert, Fake-News: If you take a deep breath, hold your breath for more than 10 seconds and after doing this do not cough, feel discomfort or congestion, you are not infected.

Let's take a deep breath and walk deep for another day!

11
Mai15

Se volta-se atrás...

solua

... Queria conseguir viver com mais calma e saborear cada momento... Sinto que a vida me está a fugir das mãos e não estou aproveitá-la,,, Estou dar o pior de mim as pessoas que eu mais amo no mundo... Sorriso e alegria falta-me nesta vida de luta e sofredora que tenho vivido

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