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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

11
Jun21

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 11: Coma alimentos que o faz sentir Feliz e realmente saboreie a comida.

solua

Honre seu corpo e volte a comer com todo o prazer que merece!

Investimentos sempre geram dividendos...

Alimente o corpo e a mente

Dicas:

1.  Comer devagar.

2 Comer sentado/a.

3.  Apreciar cada porção de alimento.

4. Beber água.

5 . Exercício físico - corpo e cérebro/trabalho mental.

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(imagem retirada da internet)

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Joyful June - Day 11: Eat good food that makes you happy and really savour it

Honor your body and come back with all the pleasure you deserve!

Investments always generate dividends ...

Feed your body and mind

Our mind and our body are one and what we eat and the way we eat is almost always the reflection of what many times even unconsciously we have in our intimate, our fears and fears and our "wounds" that we need to heal ...

Discover the real reason that leads us to have incorrect diet.

The emotional wounds that prevent us from giving our body the food that he really needs by teaching us to recover the necessary self-esteem to accept us as we are and to have a healthier and more balanced life.

Source

Tips:

1. Eat slowly.

2. Eat sitting / a.

3. Enjoy each portion of food.

4. Drink water.

5. Physical exercise - body and brain / mental work.

08
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 8: Coma conscientemente. Aprecie o sabor, a textura e o cheiro da comida...

solua

o “comer consciente” é ter atenção plena ao realizar uma refeição. Mas, o que significa isso? É integrar a mente, o corpo e as emoções.

1) Por que? O que te motiva a comer é uma emoção ou uma necessidade? 

2) Quando? Comer de 3 em 3 horas? Mas talvez seja melhor de 2h em 2h, ou de 4h em 4h. Por isso é tão importante observar e definir qual a melhor dinâmica para si.

3) Onde? Comer em silêncio, com calma, ou com uma música tranquila de fundo é muito melhor do que no barulho, com sons altos. O silêncio nos traz para o presente, nos liga com o agora, faz a gente se sentir mais tranquila e relaxada. A intensidade da luz, as outras pessoas, os cheiros, tudo influencia.

3) Como? EVITE DISTRAÇÕES, Respire fundo e sem pressa.

  • Desligue o telemóvel, livro, computador e a televisão. Esteja presente no momento da refeição.
  • Antes de comer, faz algumas respirações profundas
  • Sinta os sabores, os cheiros, cada parte do alimento. Mastiga várias vezes, apreciando e coma devagar.

4) Pare de comer quando se sentir satisfeita. No momento em que se sentir satisfeita, a fome passou, pare de comer. De novo: oiça o seu corpo e respeita-o.

Hoje, Honre o seu corpo... ao ler estas recomendações, verifico que tenho duas regras, aqui em casa, na hora das refeições:

  • Proibido telemóvel, livro, computador e a televisão, à mesa. (Penso que se deve à minha infância, comíamos com a televisão ligada e não nos dava a oportunidade de falarmos);
  • Comer Sentados e nunca em pé, mesmo ao pequeno-almoço (Trauma de infância, talvez?)

Desejo-lhe um dia a comer sabiamente!

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 8: Eat mindfully. Appreciate the taste, texture & smell of your food

the “Eat mindfully” is to have mindfulness when having a meal. But what does it mean? It is to integrate the mind, body and emotions.

1) Why? What motivates you to eat is an emotion or a necessity?

2) When? Eat every 3 hours? But it might be better every 2 hours, or 4 hours. That is why it is so important to observe and define what is the best dynamic for you.

3) Where? Eating in silence, calmly, or with quiet background music is much better than noise, with loud sounds. Silence brings us to the present, connects us with the now, makes us feel more peaceful and relaxed. The intensity of the light, the other people, the smells, everything influences.

3) How? AVOID DISTRACTIONS, Take a deep breath and take your time.

Turn off your phone, book, computer and television. Be present at the time of the meal.
Before eating, take a few deep breaths.
Feel the flavors, the smells, each part of the food. Chew several times, enjoying and eat slowly.
4) Stop eating when you are satisfied. The moment you feel satisfied, the hunger is over, stop eating. Again: listen to your body and respect it.

Today, honor your body ... when i reading these recommendations, I find that I have two rules, here at home, at mealtimes:

- Cell phone, book, computer and television are forbidden at the table. (I think it is due to my childhood, we ate with the television on and did not give us the opportunity to speak);
- Eating Sitting and never standing, even at breakfast (Childhood trauma, maybe?)

I wish you a day to eat wisely!

28
Dez20

Bondade Dezembro - Dia 28: Seja gentil com o planeta. Coma menos carne e use menos energia.

solua

No meio das festas 🥳 de Natal 🎄 e Fim de Ano é um bom conselho, comer 🍽 menos!

Vamos comer menos, andar mais e rir 😂 ainda mais!

Descobri que existe uma campanha de segunda-feira sem carne... pelo menos

 um dia por semana, sem carne! Descobrir outras alternativas...

Awebic-SegundaSemCarne-3.jpg

(imagem retirada da internet)

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Do Good December - Day 28: Be kind to the planet. Eat less meat and use less energy

In the middle of the 🥳 Christmas 🎄 and New Year's Eve parties it's good advice, eat less!

Let's eat less, walk more and laugh 😂 even more!

I found out that there is a meatless Monday campaign ... at least

one day a week, no meat! Discover other alternatives ...

06
Mar20

Março Consciente - Dia 6: Coma Conscientemente. Aprecie o sabor, a textura e o cheiro da sua comida

solua

Comer consciente...

o “comer consciente” é ter atenção plena ao realizar uma refeição. Mas, o que significa isso? É integrar a mente, o corpo e as emoções.

Fonte

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1) Por que?

O que te motiva a comer é uma emoção ou uma necessidade? 

2) Quando?

Comer de 3 em 3 horas? Mas talvez seja melhor de 2h em 2h, ou de 4h em 4h. Por isso é tão importante observar e definir qual a melhor dinâmica para si.

3) Onde?

Comer em silêncio, com calma, ou com uma música tranquila de fundo é muito melhor do que no barulho, com sons altos. O silêncio nos traz para o presente, nos liga com o agora, faz a gente se sentir mais tranquila e relaxada. A intensidade da luz, as outras pessoas, os cheiros, tudo influencia.

3) Como? EVITE DISTRAÇÕES, Respire fundo e sem pressa.

  • Desligue o telemóvel, livro, computador e a televisão. Esteja presente no momento da refeição.
  • Antes de comer, faz algumas respirações profundas
  • Sinta os sabores, os cheiros, cada parte do alimento. Mastiga várias vezes, apreciando e coma devagar.

4) Pare de comer quando se sentir satisfeita.

No momento em que se sentir satisfeita, a fome passou, pare de comer. De novo: oiça o seu corpo e respeita-o.

Honre seu corpo e volte a comer com todo o prazer que merece!

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Mindful March - Day 6: Eat mindfully. Appreciate the taste, texture & smell of your food

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Conscious eating ...

“conscious eating” is mindfulness when having a meal. But what does it mean? It is to integrate the mind, body and emotions.

Source

1) Why?

What motivates you to eat is an emotion or a necessity?

2) When?

Eat every 3 hours? But it might be better every 2 hours, or 4 hours. That is why it is so important to observe and define what is the best dynamic for you.

3) Where?

Eating in silence, calmly, or with quiet background music is much better than noise, with loud sounds. Silence brings us to the present, connects us with now, makes us feel more peaceful and relaxed. The intensity of the light, the other people, the smells, everything influences.

3) How? AVOID DISTRACTIONS, Take a deep breath and take your time.

  • Turn off your phone, book, computer and television. Be present at the time of the meal.
    Before eating, take a few deep breaths.
    Feel the flavors, the smells, each part of the food. Chew several times, enjoying and eat slowly.

4) Stop eating when you are satisfied.

The moment you feel satisfied, the hunger is over, stop eating. Again: listen to your body and respect it.

Honor your body and go back to eating with all the pleasure you deserve!

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