Ativo - Divirta-se a mover o seu corpo com a sua música favorita. Dance! 💃🕺Nem sempre o exercício físico precisa de ser uma rotina pesada ou cheia de regras. Às vezes, tudo o que precisamos é de... uma boa música! 🎶 1º Ouça uma música que adore. Aquela que faz o seu coração bater mais forte, que desperta memórias boas ou que simplesmente dá vontade de sorrir. 2º Deixe o corpo acompanhar o ritmo. Não pense. Sinta. Mexa os ombros, os braços, os pés... feche os (...)

🌿 Ativo - Seja ativo lá fora! 🌞 Quem tem um jardim, sabe o quanto ele pode ser terapêutico. Mas mesmo que não tenhas, este desafio é para ti também! Hoje o convite é simples: sai, mexe-te, sente o ar fresco na cara e faz algo ativo. 🌱 Desenterra ervas daninhas. Planta algumas sementes. Caminha num jardim. Cuida das tuas plantas ou simplesmente passeia ao ar livre. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 30 minutos diáriosde atividade física moderada, para (...)

Ativo - Relaxa o corpo e a mente com Yoga, Tai Chi ou MeditaçãoMais um ano que decido dar um passo importante e cuidar melhor de mim: relaxar o corpo e a mente através da Meditação. Num mundo que vive a mil à hora, parar um pouco tornou-se essencial. A meditação é uma prática simples, mas profundamente poderosa. Ajuda a reduzir o stress, melhora o foco e promove um bem-estar geral — físico, mental e emocional. Se também estás à procura de mais equilíbrio, partilho contigo (...)

😄 Ativo – Dê ao corpo um impulso ao Rir! 🤣Sabias que o riso é como um ginásio gratuito para o corpo e para a alma? Quando rimos, ativamos músculos, libertamos endorfinas (as famosas hormonas da felicidade) e até reforçamos o sistema imunitário. E o melhor? Não há contraindicações! 😄 Rir de nós mesmos, das situações caricatas da vida ou até de uma boa anedota pode ser a cura para muitos males. Ninguém nos ensina a rir... mas a verdade é que rir, rir de verdade, (...)

Este mês, vamos estar mais ativos!Ficar sentado no sofá a ler ou a ver televisão pode ser muito agradável, mas não podemos esquecer que o nosso corpo acaba mesmo por "enferrujar" quando não se movimenta. Fazer as tarefas do dia a dia já é uma ajuda, mas é essencial incluir exercício físico com regularidade na rotina. O movimento fortalece os músculos, melhora a flexibilidade e previne lesões. Além disso, a atividade física promove a libertação de hormónios, como a (...)

🧘‍♀️ Consciente/Atenção Plena - 🧠 Mentalmente analise o seu 🏋️‍♂️ Corpo e Observe o que está Sentindo!Hoje, reserve um momento para examinar o seu 🏋️‍♂️ corpo. Observe os seus 🤍 sentimentos e 🧠 pensamentos. Este é um exercício simples, mas poderoso, para aumentar a consciência sobre o seu estado físico e 💖 emocional. "Quer saber como estará o seu 🏋️‍♂️ corpo 🌟 amanhã? Observe os seus pensamentos e sentimentos hoje!" A (...)

Atenção Plena – Hoje comece por apreciar o seu corpo e por estar vivo!Hoje acordei grata por estar viva! Grata por ter um corpo! 🙏💫 E desafio-vos: cada vez que olharem para o relógio, sorriam! 😊 Porque estão vivos! ✨ "Como é bom estar vivo, respirar e apreciar cada instante, assim como eles são." – Monja Coen ✨ "Quando se levantar de manhã, pense no privilégio precioso de estar vivo – respirar, pensar, desfrutar, amar." – Marco Aurélio ✨ "O talento para ser (...)

Felicidade 😀 - Hoje, alimente o seu Corpo, Mente e Alma com SabedoriaSomos aquilo que comemos, disso não há dúvida. Por isso, hoje é dia de cuidar de nós de forma sábia e consciente. Alimentar o corpo, a mente e a alma com escolhas positivas pode transformar o nosso bem-estar e trazer mais felicidade ao nosso dia. Alimente o Corpo com Bons Alimentos!- Mais (+) Água – Hidrate-se com 8 copos de água por dia. - Menos (-) Sal e Açúcar – Reduza o excesso e opte pelo natural. - M (...)

Hoje temos um conselho valioso sobre cuidar da saúde mental e física ao nos desligarmos dos ecrãs antes de dormir. Existem diversas formas de recarregar as nossas energias, uma das formas de recarregar o corpo é dormir as horas suficientes e hoje vamos deitar a horas decentes! Ao fim do dia vamos desligar os ecrãs: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet ... 1 hora antes de ir para a cama 🛏 Agradecer por mais um dia - Diário da Gratidão 🙏 ou Rezar 🙏, Ler, Meditar (...)

Essa frase incentiva a alegria e a liberdade de se mover ao som da sua música favorita. Entregue se completamente à experiência de dançar ou de se movimentar ao ritmo da sua música preferida, sem reservas ou inibições. É um lembrete para aproveitar o momento, libertar-se das preocupações e simplesmente deixar-se levar pelo prazer do movimento e da música. 1º Precisamos Ouvir uma boa música 🎶 2º Acompanhar a Música com o nosso corpo, vamos Dançar 💃 Vamos fazer Magia (...)