Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

11
Jun21

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 11: Coma alimentos que o faz sentir Feliz e realmente saboreie a comida.

solua

Honre seu corpo e volte a comer com todo o prazer que merece!

Investimentos sempre geram dividendos...

Alimente o corpo e a mente

Dicas:

1.  Comer devagar.

2 Comer sentado/a.

3.  Apreciar cada porção de alimento.

4. Beber água.

5 . Exercício físico - corpo e cérebro/trabalho mental.

carla_renata_alimente_se_bem_seu_corpo_com_bons_al

(imagem retirada da internet)

--/--

Joyful June - Day 11: Eat good food that makes you happy and really savour it

Honor your body and come back with all the pleasure you deserve!

Investments always generate dividends ...

Feed your body and mind

Our mind and our body are one and what we eat and the way we eat is almost always the reflection of what many times even unconsciously we have in our intimate, our fears and fears and our "wounds" that we need to heal ...

Discover the real reason that leads us to have incorrect diet.

The emotional wounds that prevent us from giving our body the food that he really needs by teaching us to recover the necessary self-esteem to accept us as we are and to have a healthier and more balanced life.

Source

Tips:

1. Eat slowly.

2. Eat sitting / a.

3. Enjoy each portion of food.

4. Drink water.

5. Physical exercise - body and brain / mental work.

23
Abr21

Abril Ativo - Dia 23: Divirta-se a mover o seu corpo com sua música favorita. Dance!

solua

1º Precisamos Ouvir uma boa música 🎶

2º Acompanhar a Música com o nosso corpo, vamos Dançar 💃

Vamos fazer Magia com o nosso Corpo, Ouvindo mais música e Dançar 🕺!

karina_lima_coloque_sua_musica_favorita_para_tocar

(imagem retirada da internet)

--/--

Active April - Day 23: Enjoy moving to your favourite music. Really go for it

1º We need to listen to a good song 🎶

2nd To accompany the Music with our body, let's Dance 💃

Let's do Magic with our Body, Listening to more music and Dancing 🕺!

15
Abr21

Abril Ativo - Dia 15: Relaxa o corpo e a mente com Yoga, Tai Chi ou Meditação

solua

Yoga e Meditação pratico mas este mês já é a segunda vez que me aparece o exercício Tai Chi. Já vi fazer num parque em San Francisco ou Nova Iorque, sei que consistem em movimentos lentos mas nunca experimentei.

Estiva a pesquisar sobre o Tai Chi e como praticar.

O Tai Chi Chuan é uma prática flexível que só exige concentração e envolvimento com os movimentos e posturas.

 

Diferente da meditação ou da yoga, o tai chi chuan tem uma conotação marcial – o que pressupõe uma estratégia.

A divisão entre a pessoa e o que está a volta é uma ilusão da mente. Fazemos parte de um todo. Nesses termos, para a medicina chinesa, saúde é o fluir energético e a doença seu bloqueio. A própria física quântica também já mostrou que tudo é energia.

O tai chi chuan, a arte do ying e yang, é um ótimo instrumento para lidar com as suas limitações. A pior estratégia é querer ignorar o limite, todos temos de uma maneira ou de outra, mesmo que a noção de liberdade de muitas pessoas é não ter um. No entendimento da filosofia da China, a liberdade é a compreensão plena deles, até onde se pode ir.

Todos os dias ganhamos uma nova esperança, uma nova chance de recomeçar e fazer melhor com o que temos internamente. Porque é a sua liberdade de escolha.

Fonte

Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa praticada com movimentos realizados lentamente e em silêncio, proporcionando a movimentação da energia do corpo e estimulando a consciência corporal, a concentração e a tranquilidade.

Beneficos

 

  • Aumentar a vitalidade, com mais disposição e energia para o dia-a-dia;
  • Fortalecer os músculos;
  • Melhorar o equilíbrio;
  • Aumentar a concentração;
  • Diminuir a tensão muscular;
  • Melhorar a flexibilidade das articulações;
  • Aliviar o stresse e combater a depressão;
  • Equilibrar as emoções;
  • Estimular o convívio social;
  • Estimular o sistema nervoso e imunológico.

Fonte

O Tai Chi Chuan recarrega a energia de quem é praticante desta arte marcial. Pelos benefícios que traz ao corpo e à mente, essa prática é utilizada para fins terapêuticos e curativos pela medicina alternativa.

1. Rejuvenescimento

“Considerando-se que a corrida pode exigir um espaço mais amplo ou mais instrumentos para sua prática, o Tai Chi parece ser uma escolha mais fácil e mais conveniente como exercício antienvelhecimento.”

2. Acalma e combate o stresse

O Tai Chi Chuan pode ser praticado como uma meditação em movimento. Os gestos lentos e circulares têm um efeito benéfico no sistema nervoso, relaxando e reduzindo a tensão.

3. Reduz o nível de açúcar no sangue

O Tai Chi Chuan contribui para baixar o açúcar no sangue e pode beneficiar que tem diabetes tipo 2. 

4. Abaixa a pressão arterial elevada e diminui o colesterol

O Tai Chi Chuan reduz a pressão alta e o colesterol. 

5. Faz bem ao coração

O Tai Chi Chuan, é benéfico para pessoas com problemas de insuficiência cardíaca.  o Tai Chi Chuan melhora a saúde e produz sensação de bem estar. 

6. Melhora a qualidade do sono

melhorara significativa da qualidade de vida e o aumento da duração do sono. 

7. Recuperação após um acidente vascular cerebral

Tai Chi Chuan, apresentaram melhora no quadro de saúde, principalmente, no equilíbrio.

A experiência envolveu a prática do Tai Chi Chun, acompanhada de um programa de reabilitação composto de exercícios de respiração, alongamento, musculares e articulares e, também, caminhadas.

8. Antidepressivo natural

Um estudo publicado no American Journal of Geriatric Psychiatry mostrou que o Tai Chi pode ajudar a melhorar o estado emocional e psicológico das pessoas. 

9. Benefícios para o cérebro e concentração

descobriram que aqueles que praticaram Tai Chi Chuan três vezes por semana, durante 40 semanas, apresentaram melhorias no cérebro havendo inclusive uma aumento no seu volume, que à medida que envelhecemos diminui.

O Tai Chi Chuan melhora funções do cérebro como o nível de atenção e concentração, pois estas são necessárias para a realização dos movimentos dessa prática.

10. Faz bem para as articulações

praticaram o Tai Chi Chuan duas vezes por semana, apresentaram uma melhoria real em aspectos como dor e função articular.

A pesquisa também mostrou que o Tai Chi Chuan alivia a ansiedade e melhora a respiração, devido à combinação de movimento e relaxamento.

Como iniciar

Como toda prática que envolve o movimento do corpo e a concentração da mente, o Tai Chi Chuan, pode parecer desafiante e até difícil, por ter por base flexibilidade, coordenação, leveza e atenção.

Não existe certo ou errado quando se está se desenvolvendo no Tai Chi Chuan, mas constância e prática. Certo e errado é estático e rÍgido e o Tai Chi Chuan é movimento e flexibilidade.

O que é necessário para quem quer aprender a prática do Tai Chi Chuan é estar centrado, estável, equilibrado e relaxado, estas capacidades com o tempo vão aumentando em quem faz os movimentos desta arte milenar.

Se, por ventura, ao praticar sozinho, o aprendiz do Tai Chi Chuan estiver fazendo, de forma descoordenada e errada, deve encarar com naturalidade, pois isso faz parte do processo.

O pior é deixarmos nosso corpo acostumado com o sedentarismo e os vícios de postura da vida moderna, por conta das atividades do dia a dia e o uso da tecnologia.

Fonte

 

2.jpg

(imagem retirada da internet)

--/--

Active April - Day 15: Relax your body & mind with yoga, tai chi or meditation

I practice Yoga and Meditation but this month is the second time that Tai Chi exercise has appeared to me.

I've seen it done in a park in San Francisco or New York, I know it consists of slow movements but I never tried it.

I was researching Tai Chi and how to practice.

Tai Chi Chuan is a flexible practice that only requires concentration and involvement with movements and postures.

 

Unlike meditation or yoga, tai chi chuan has a martial connotation - which presupposes a strategy.

The division between the person and the surroundings is an illusion of the mind. We are part of a whole. In these terms, for Chinese medicine, health is the energy flow and disease is its blockage. Quantum physics itself has also shown that everything is energy.

Tai chi chuan, the art of ying and yang, is a great tool for dealing with your limitations. The worst strategy is to want to ignore the limit, we all have it in one way or another, even though many people's notion of freedom is not having one. In the understanding of the philosophy of China, freedom is their full understanding, as far as one can go.

Every day we gain new hope, a new chance to start over and do better with what we have internally. Because it is your freedom of choice.

Source

Tai Chi Chuan is a Chinese martial art practiced with movements performed slowly and in silence, providing the movement of the body's energy and stimulating body awareness, concentration and tranquility.

Benefits

 

Increase vitality, with more disposition and energy for the day-to-day;
Strengthen muscles;
Improve balance;
Increase concentration;
Decrease muscle tension;
Improve joint flexibility;
Relieve stress and fight depression;
Balance emotions;
Stimulate social interaction;
Stimulate the nervous and immune system.
Source

Tai Chi Chuan recharges the energy of those who practice this martial art. Due to the benefits it brings to the body and mind, this practice is used for therapeutic and curative purposes by alternative medicine.

1. Rejuvenation

"Considering that running may require a wider space or more instruments for its practice, Tai Chi seems to be an easier and more convenient choice as an anti-aging exercise."

2. Soothes and fights stress

Tai Chi Chuan can be practiced as a moving meditation. Slow, circular gestures have a beneficial effect on the nervous system, relaxing and reducing tension.

3. Reduces blood sugar

Tai Chi Chuan helps to lower blood sugar and can benefit you if you have type 2 diabetes.

4. Lower high blood pressure and lower cholesterol

Tai Chi Chuan reduces high blood pressure and cholesterol.

5. It is good for the heart

Tai Chi Chuan is beneficial for people with heart failure problems. Tai Chi Chuan improves health and produces a feeling of well-being.

6. Improves sleep quality

significantly improved quality of life and increased sleep duration.

7. Recovery after a stroke

Tai Chi Chuan, showed improvement in health, mainly in balance.

The experience involved the practice of Tai Chi Chun, accompanied by a rehabilitation program consisting of breathing, stretching, muscle and joint exercises and also walking.

8. Natural antidepressant

A study published in the American Journal of Geriatric Psychiatry showed that Tai Chi can help improve people's emotional and psychological state.

9. Benefits for the brain and concentration

found that those who practiced Tai Chi Chuan three times a week for 40 weeks showed improvements in the brain, including an increase in its volume, which as we get older it decreases.

Tai Chi Chuan improves brain functions such as the level of attention and concentration, as these are necessary for performing the movements of this practice.

10. Good for joints

practiced Tai Chi Chuan twice a week, showed a real improvement in aspects such as pain and joint function.

Research has also shown that Tai Chi Chuan relieves anxiety and improves breathing, due to the combination of movement and relaxation.

How to start

Like any practice that involves body movement and concentration of the mind, Tai Chi Chuan can seem challenging and even difficult, because it is based on flexibility, coordination, lightness and attention.

There is no right or wrong when developing in Tai Chi Chuan, but constancy and practice. Right and wrong is static and rigid and Tai Chi Chuan is movement and flexibility.

What is necessary for those who want to learn the practice of Tai Chi Chuan is to be centered, stable, balanced and relaxed, these abilities over time increase in those who make the movements of this ancient art.

If, by chance, when practicing alone, the apprentice of Tai Chi Chuan is doing it in an uncoordinated and wrong way, he should face it naturally, as this is part of the process.

The worst thing is to get our bodies used to the sedentary lifestyle and the postural vices of modern life, due to the day-to-day activities and the use of technology.

Source

07
Abr21

Abril Ativo - Dia 7: Hoje, faça Meditação para examinar o corpo e observe como se sente o seu corpo!

solua

Qual é a finalidade de examinar o corpo?
É uma das maneiras mais eficazes de iniciar uma prática de meditação da atenção plena. O objetivo é entrar em sintonia com o seu corpo - para se ligar ao seu eu físico - e perceber quaisquer sensações que está sentindo sem julgamento.

Após umas 10 respirações profundas começo a examinar o meu corpo, começando pela cabeça ou pelos pés.

Imagino cada parte do meu corpo... e observo o que sinto...

--/--

Active April - Day 7: Do a body-scan meditation and really notice how your body feels

What is the purpose of a body scan?
The body scan is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice. The purpose is to tune in to your body—to reconnect to your physical self—and notice any sensations you're feeling without judgement.
 

After about 10 deep breaths, I start examining my body, starting with the head or feet.

I imagine every part of my body ... and watch what I feel ...

 

01
Abr21

Abril Ativo - Dia 1: Este mês vamos estar mais ativos!

solua

Plano para este mês para estar mais ativo...?! Deixo aqui o motivo e algumas dicas de exercícios:

Ficar sentado no sofá lendo ou assistindo televisão pode ser muito agradável, mas não podemos esquecer que o nosso corpo acaba mesmo enferrujando quando não se movimenta.

É claro que fazer as tarefas do dia a dia já ajuda, de alguma maneira, a manter você ativo, mas, ainda assim, é essencial fazer um exercício físico com regularidade. Tal hábito ajuda a prevenir lesões, fortalecer os músculos, manter a flexibilidade, entre outros benefícios.

Além do mais, a atividade física promove a libertação de hormônios que contribuem para o nosso bem-estar, como a endorfina.

Fonte

Correr faz bem ao corpo e à mente, contudo, investigadores da Universidade de Harvard dizem haver cinco exercícios melhores para manter a forma do corpo e da mente.

Tai chi

Relaxar e melhorar espiritualmente

É especialmente bom para os mais velhos, pois o equilíbrio é um componente importante da condição física e algo que perdermos com o avançar da idade”, diz Lee.

Caminhar

Melhorar o sistema cardiovascular e fortalecer os músculos

Caminhar durante pelo menos 30 minutos diariamente faz bem à saúde.

Diminui os níveis de colesterol, é essencial para diabéticos, reforça o sistema imunológico, melhora a circulação e oxigena o corpo”, diz a personal trainer, Marta Rosado.

Exercícios de Kegel

Ajudar a fortalecer a região pélvica

São exercícios que ajudam a fortalecer a região pélvica, ou seja aquela que inclui o útero, a bexiga, o intestino delgado e o reto. E engana-se se pensa que é só para mulheres: estes exercícios são aconselhados para ambos os sexos.

Natação

Combater a depressão, a elevar o ânimo e a diminuir o stress

Nadar todos os dias entre 30 e 45 minutos é uma atividade que ajuda a combater a depressão, a elevar o ânimo e a diminuir o stress.

Treino de força

Aumentar a força muscular e prevenir lesões

É uma atividade que permite a perda elevada de calorias, aumenta a força muscular, previne lesões e ativa o metabolismo.

Fonte

Desejo que tenham um Mês ativo e com atividades felizes!

Exerícios-de-alongamento-para-ginástica-laboral.

(imagem retirada da internet)

--/--

Active April - Day 1: Commit to being more active this month, starting today

Plan for this month to be more active ...?! I leave here the reason and some exercise tips:

Sitting on the couch reading or watching television can be very pleasant, but we must not forget that our body ends up rusting when it does not move.

Of course, doing the day-to-day tasks already helps, in some way, to keep you active, but it is still essential to exercise regularly. Such a habit helps to prevent injuries, strengthen muscles, maintain flexibility, among other benefits.

Furthermore, physical activity promotes the release of hormones that contribute to our well-being, such as endorphins.

Source

Running is good for the body and mind, however, researchers at Harvard University say there are five better exercises for maintaining body and mind shape.

Tai Chi

Relax and improve spiritually

It is especially good for older people, as balance is an important component of physical condition and something that we lose with advancing age, ”says Lee.

To walk

Improve the cardiovascular system and strengthen the muscles

Walking for at least 30 minutes daily is good for your health.

It decreases cholesterol levels, it is essential for diabetics, it strengthens the immune system, improves circulation and oxygenates the body ”, says the personal trainer, Marta Rosado.

Kegel exercises

Help strengthen the pelvic area

These are exercises that help to strengthen the pelvic region, that is, one that includes the uterus, the bladder, the small intestine and the rectum. And you are wrong if you think it is only for women: these exercises are recommended for both sexes.

Swimming

Fight depression, lift mood and reduce stress

Swimming every day for 30 to 45 minutes is an activity that helps to fight depression, lift mood and reduce stress.

Strength training

Increase muscle strength and prevent injuries

It is an activity that allows for high calorie loss, increases muscle strength, prevents injuries and activates metabolism.

Source

I wish you an active month with happy activities!

30
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 30: Mentalmente analise o seu Corpo e Observe o que está Sentido!

solua

Hoje, Examine o Corpo - Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!

"Quer saber como estará o seu corpo amanha?

Observe os seus sentimentos e pensamentos!"

Como examinar o corpo, o ano passado partilhei a seguinte Meditação:

Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a).

Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar.

Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas... Agora suba até o tronco... Repare como você sente as mãos e os pés...

Concentre-se agora nos ombros e no pescoço... Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos... Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos... Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente...

Preste atenção a cada parte do seu corpo... Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido...

Fonte

É uma boa forma de examinarmos o nosso corpo mas devemos observar os nossos pensamentos e sentimentos!

PN_Out_01_meditar.png

(imagem retirada da internet)

--/--

Mindful March - Day 30: Mentally scan down your body and notice what it is feeling

Today, Examine the Body - Observe your Feelings and Thoughts!

"Do you want to know how your body will be tomorrow?

Observe your feelings and thoughts! "

Last year I shared the following Meditation to As I examined the body:

Breathe deeply two or three times, allowing air to enter your body to relax and relax you.

Breathe in slowly, hold your breath for a few seconds, and then release the air.

Starting at the foot, mentally examine your body and check which parts are tense and which are relaxed and relaxed. How do you feel your feet? Mentally travel to your legs ... Now go up to the trunk ... Notice how you feel your hands and feet ...

Focus on the shoulders and neck now ... If there is any tension, breathe in these areas to loosen the muscles ... Observe the feelings in the head and face and gently relax these muscles ... Now go down the back and spine vertebral, observing how you feel it ...

Pay attention to every part of your body ... Breathe slowly and deeply and let the air that penetrates your body relax and release any tension you may have felt ...

Source

It is a good way to examine our body but we must observe our thoughts and feelings!

03
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 3: Hoje comece por apreciar o seu corpo e por estar vivo!

solua

Hoje acordei, grata por estar viva! Grata por ter um corpo saudável!

Os Sentimentos que estou a viver neste momento não são agradáveis, nem positivos, sei que devo direcionar os pensamentos para algo mais positivo mas estes sentimentos são muito fortes, sinto um aperto no pescoço... por palavras presas e que deviam ser faladas...

Sei que devo deixar ir... e esta energia irá passar...

21708911_tnkPE.jpeg

(imagem retirada da internet)

--/--

Mindful March - Day 3: Start today by appreciating your body and that you’re alive

Today I woke up, grateful to be alive! Grateful to have a healthy body!

Feelings that I am living at the moment are not pleasant or positive, know that I must direct the thoughts to something more positive but these feelings are very strong, I feel a tightness in the neck ... for prey words that should be spoken .. .

I know I should let go ... and this energy will pass ...

15
Jan21

Janeiro mais Feliz - Dia 15: Hoje coma alimentos saudáveis que realmente alimente o seu corpo (alma)

solua

Nós somos o que comemos, sem dúvida... hoje vamos nos alimentar sábiamente!

- Mais Água (8 copos)

- Menos Sal/Açucar

- Mais Fruta/Vegetais

- Menos Gorduras

- Mais Amor - Cuidar e Dar ao corpo o que realmente precisa!

dab685c7b8bd966ec0cf718aef013549.png

(imagem retirada da internet)

--/--

Happier January - Day 15: Eat healthy food which really nourishes you today

We are what we eat, without a doubt ... today we will eat wisely!

- More Water (8 glasses)

- Less Salt / Sugar

- More Fruit / Vegetables

- Less Fats

- More Love - Caring and giving the body what it really needs!

30
Mar20

Março Consciente - Dia 30: Examine mentalmente o seu corpo e observe os seus sentimentos

solua

Examinar > Corpo > Observar > Sentimentos > Pensamentos 

Examine o seu corpo

Meditação 

Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a). Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar. Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas... Agora suba até o tronco... Repare como você sente as mãos e os pés...

Concentre-se agora nos ombros e no pescoço... Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos... Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos... Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente... Preste atenção a cada parte do seu corpo... Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido...

Fonte

Observe seus sentimentos.

Não  adianta ter o pensamento positivo,  se o sentimento é negativo!
Observe o sentimento e assim conseguirá  identificar o padrão dos seus pensamentos!

Observe melhor os seus pensamentos

Precisamos sempre observar melhor os nossos pensamentos, pois muitas vezes não damos a atenção necessária às coisas boas da vida e nos deixamos levar por coisas ruins que só estão na nossa mente porque incentivamos isso de alguma forma.

Hoje Examine o Corpo - Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!

nosso-corpo-e-nossos-sentimentos-15-728.jpg

--/--

Mindful March - Day 30: Mentally scan down your body and notice what it is feeling

Examine> Body> Observe> Feelings> Thoughts

Examine your body

Meditation

Breathe deeply two or three times, allowing air to enter your body to relax and relax you. Breathe in slowly, hold your breath for a few seconds, and then release the air. Starting with the foot, mentally examine your body and check which parts are tense and which are relaxed and relaxed. How do you feel your feet? Mentally travel to your legs ... Now go up to the trunk ... Notice how you feel your hands and feet ...

Focus on your shoulders and neck now ... If there is any tension, breathe in these areas to loosen the muscles ... Observe the feelings in your head and face and gently relax these muscles ... Now go down the back and spine vertebral, observing how you feel it ... Pay attention to every part of your body ... Breathe slowly and deeply and let the air that penetrates your body relax and release any tension you may have felt ...

Source

Observe your feelings.

There is no point in having positive thinking, if the feeling is negative!
Observe the feeling and you will be able to identify the pattern of your thoughts!
Observe your thoughts better

We always need to observe our thoughts better, as we often do not give the necessary attention to the good things in life and let ourselves be carried away by bad things that are only in our mind because we encourage it in some way.

Today Examine the Body - Observe your Feelings and Thoughts!

04
Mar20

Março Consciente - Dia 4: Comece Hoje, Apreciar por estar vivo e ter um corpo

solua

"Como é bom estar vivo, respirar e apreciar cada instante, assim como eles são". - Monja Coen

"Quando se levantar de manhã, pense no privilégio precioso de estar vivo – respirar, pensar, desfrutar, amar." - Marco Aurélio

"O talento para ser feliz é apreciar e gostar do que tem, em vez do que não tem." - Woody Allen

Eu agradeço por estar viva, pelo o meu corpo que é o suporte da minha alma (espirito)!

como-e-bom-estar-viva-respirar-e-apreciar-cada-ins

--/--

Mindful March - Day 4: Start today by appreciating that you’re alive and have a body

"How good it is to be alive, to breathe and to enjoy every moment, just as they are". - Nun Coen

"When you get up in the morning, think of the precious privilege of being alive - breathing, thinking, enjoying, loving." - Marco Aurelio

"The talent to be happy is to appreciate and like what you have, instead of what you don't have." - Woody Allen

I thank you for being alive, for my body that is the support of my soul (spirit)!