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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

15
Jul20

Julho Resiliente - Dia 15: Faça um caminhada ou um passeio para clarear a cabeça quando se sentir sobrecarregado

solua

Quando se sentir sobrecarregado, não ignore os sintomas. Preste atenção ao que o corpo diz e busque alternativas para aliviar a situação. Em tempos acelerados como os nossos, reservar um tempo para ouvir às próprias necessidades é fundamental.

Cuidado! O cansaço extremo é um dos sinais de que você está sobrecarregado.\

A rotina intensa e a jornada dupla (especialmente no caso das mães) fazem com que a sensação de cansaço seja constante e que a cabeça funcione com dificuldade.

Se perceber este sinal, cuide-se e invista em alternativas para aliviar a carga mental.

O fundamental é saber identificar o momento e entender como reduzir o estresse. As soluções variam de pessoa para pessoa, mas podem ser simples, como respirar fundo, meditar por alguns minutos, beber um copo d’água ou caminhar calmamente.

Fonte

Eu quero acalmar-me, com um passeio, caminhada 🥾, exercícios físicos, meditar, respirar fundo, ouvir a minha musica e dançar 🕺!

Bom dia que vivamos mais levemente e sempre com um sorriso 😊 nos lábios!

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Jump Back July - Day 15: Go for a walk to clear your head when you feel overwhelmed 🌿

When you feel overwhelmed, don't ignore the symptoms. Pay attention to what the body says and look for alternatives to alleviate the situation. In fast times like ours, taking the time to listen to your own needs is essential.

Caution! Extreme tiredness is one of the signs that you are overwhelmed. \

The intense routine and the double journey (especially in the case of mothers) makes the feeling of tiredness constant and the head works with difficulty.

If you notice this sign, take care and invest in alternatives to relieve the mental burden.

The key is to know how to identify the moment and understand how to reduce stress. The solutions vary from person to person, but they can be simple, such as taking a deep breath, meditating for a few minutes, drinking a glass of water or walking calmly.

Source

I want to calm down, with a walk, walk 🥾, physical exercises, meditate, take a deep breath, listen to my music and dance 🕺!

Good morning we live more lightly and always with a smile on our lips!

actionforhappiness.org/jump-back-july #JumpBackJuly

13
Mai20

Maio com Significado - Dia 13: Hoje faça algo para cuidar o mundo natural (Meio-Ambiente)

solua

Precisamos preservar a Natureza para a sustentabilidade do Planeta...

Para isso precisamos reduzir a nossa pegada ecológica, como?

Simples... em nossa casa... vamos usar os 5 R´s, sim 5 não 3 - Reduzir, Reutilizar e Reciclar agora temos mais o Repensar e Recusar

O Que podemos fazer...

1 - Rever os nossos hábitos em casa;

2 - Reduzir na água, luz, lixo;

3 - Reutilizar roupas... aproveitar os restos de comida e fazer novos pratos;

4 - Reciclar...

5 - Recusar - não imprimir, comer menos alimentos... 

Vamos ter todos novos hábitos mais ecológicos :)

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Meaningful May - Day 13: Today do something to care for the natural world

We need to preserve Nature for the sustainability of the Planet ...

For that we need to reduce our ecological footprint, how?

Simple ... in our house ... let's use the 5 R's, yes 5 no 3 - Reduce, Reuse and Recycle now we have more to Rethink and Refuse

What can we do...

1 - Review our habits at home;

2 - Reduce water, light, waste;

3 - Reuse clothes ... take advantage of the remains of food and make new dishes;

4 - Recycle ...

5 - Refuse - do not print, eat less food ...

We will all have new greener habits :)

25
Nov19

Novas Coisas Novembro - Dia 25: Experimenta algo novo para te cuidares(mimares) e sê gentil contigo

solua

Hoje o dia é nosso, o que podemos fazer para nos cuidar? Mimar?

 

O que podemos fazer para manter a nossa própria saúde e bem-estar, devemos olhar para o nosso corpo e também para a mente, para o lado emocional. A dica aqui é termos um tempo para pensar.

Avaliar como é o seu dia a dia hoje e como gostaria que ele fosse.

Sim devemos pensar o que é que podemos fazer que nos dê energia e nos motive, mas também devemos pensar se:

- Temos dormido bem,

- Feito os nossos exercícios,

- Estamos a alimentar-nos bem?

Se sim podemos passar algum tempo livre a fazer algo que amamos!

 

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New Things November - Day 25: Try a new way to practice self-care and be kind to yourself

 

Today is ours, what can we do to take care of ourselves? Pamper?

 

What we can do to maintain our own health and well-being, we must look at our body as well as the mind on the emotional side. The tip here is to have some time to think.

 

Evaluate what your everyday life is like today and how you would like it to be.

Yes we must think what we can do that gives us energy and motivates us, but we must also think if:

- We've been sleeping well,

- Done our exercises,

- Are we eating well?

If so we can spend some free time doing something we love!

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10
Jun17

"Perder peso pode parecer um pesadelo'

solua

... mas se fizer algumas alterações no seu dia-a-dia pode estar a preparar o caminho para perder 10 quilos ou mais.

 

A revista Women’s Health fez uma lista com as mudanças que deve fazer para alcançar um peso saudável:

1 - Definir um plano a longo prazo

2 - Começar pelo essencial e só depois passar para os pormenores (exemplo: comece por comer mais vegetais e elimine alimentos processados e açucarados. Só depois deve explorar as alternativas mais específicas)

3 - Não ficar obcecado com a balança

4 - Adotar hábitos que ajudam a perder peso (exemplo: não usar o elevador e andar enquanto fala ao telefone)

5 - Cortar calorias progressivamente

6 - Levantar pesos

7 - Amar o seu corpo (ter a autoestima em baixo não o vai ajudar em nada)

 

Fonte: Web

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