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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

12
Abr21

Abril Ativo - Dia 12: Defina uma meta para um exercício ou adira a um desafio de uma atividade física

solua

 Todos nós já perceberam a importância das atividades físicas e os seus benefícios:

- Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares

- Ajuda na oxigenação do cérebro

- Manter o corpo e mente saudáveis.

Sabemos o porque? E como podemos motivar-nos a realizar as atividades físicas?

Temos que sair da nossa de conforto e ter metas realistas.

COMO DEFINIR METAS Realistas?

- Ter metas de curto prazo e de longo prazo 

- Ter sempre pensamento positivo e seja persistente.

- Crie, de acordo com o seu dia a dia, uma rotina de exercícios e, principalmente, faça aquilo que deixa você mais à vontade.

- Respeite seu corpo, suas vontades e seus limites.

Acha que consegue manter esta mesma meta a longo prazo?

- Monitorize - Acompanhe seu progresso

Seja qual for a sua meta, é você que decide, é você que define!

A principal dica é: quando for definir metas, SEJA REALISTA!

Ferramentas (Apps) que podem ajudar como diários de alimentação, que auxiliam na dieta do dia a dia com dicas saudáveis do que comer, horários para controlar suas atividades físicas, incentivo para beber água de hora em hora, enfim, são diversas ferramentas que vão ajudar no seu objetivo.

Fonte

Seja qual for a sua meta, comece Hoje!

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(imagem retirada da internet)

--/--

Active April - Day 12: Set yourself an exercise goal or sign up to an activity challenge

We have all realized the importance of physical activities and their benefits:

- Prevents the appearance of cardiovascular diseases

- Helps brain oxygenation

- Keep your body and mind healthy.

Do we know why? And how can we motivate ourselves to perform physical activities?

We have to get out of our comfort zone and have realistic goals.

HOW TO SET REALISTIC GOALS?

- Have short-term and long-term goals

- Always have positive thinking and be persistent.

- Create, according to your day to day, an exercise routine and, mainly, do what makes you more comfortable.

- Respect your body, your wills and your limits.

Do you think you can maintain this same goal in the long term?

- Monitor - Track your progress

Whatever your goal, you decide, you define!

The main tip is: when setting goals, BE REALISTIC!

Tools (Apps) that can help as food diaries, that help in the daily diet with healthy tips on what to eat, schedules to control your physical activities, incentive to drink water every hour, in short, there are several tools that will help in your goal.

Source

Whatever your goal, start today!

29
Jul20

Julho Resiliente - Dia 29: Pense sobre o que pode aprender com um desafio recente

solua

Pensar 💭 , Aprender, Desafio...

Oportunidades, procurar algo de positivo...

Tenho pensado muito de como posso dar o meu salto profissional, online... ainda não consegui visualizar... sei qual o resultado é sentir-me mais realizada profissionalmente e poder servir o maior numero de pessoas...

Está em mim o poder de mudar aquilo que posso mudar... e saber lidar com aquilo que não posso mudar..

Vou continuar a pensar 🤔 , aprender com o processo e à procura da Oportunidade deste Desafio...

Quais são os vossos desafios?

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Jump Back July - Day 29: Think about what you can learn from a recent challenge

Think, Learn, Challenge ...

Opportunities, look for something positive ...

I have been thinking a lot about how I can make my professional leap, online ... I still haven't been able to visualize ... I know what the result is to feel more fulfilled professionally and to be able to serve the greatest number of people ...

It is in me the power to change what I can change ... and to know how to deal with what I cannot change ..

I will continue to think, learn from the process and looking for the Opportunity of this Challenge ...

What are your challenges?

actionforhappiness.org/jump-back-july #JumpBackJuly

31
Dez19

Faz o Bem Dezembro - Dia 31: Planeie quais os atos extras de bondade fará em 2020…

solua

Desafio da Bondade para o ano 2020

Existem os projetos Random Acts of Kindness (com representação em 310 países), Love is the New Currency (Inglaterra) ou Ripple Kindness (Austrália) partilham o objetivo de querer que as pessoas sintam o impacto que os seus gestos de bondade para com os outros podem ter nas suas próprias vidas.

A começar nas crianças. “Quando colocamos um sorriso na cara de alguém, colocamos um sorriso no nosso próprio coração e são esses sentimentos positivos que nos ajudam a mudar a forma como pensamos, sentimos e comportamos” (Ripple Kindness).

Uma estratégia simples e que pode ser facilmente implementada, seja em contexto familiar ou escolar, é o Desafio da Bondade.

O desafio, lançado por muitos destes projetos, consiste em entregar a cada criança (ou expor num local bem visível) uma lista com sugestões de ações simples, que podem influenciar de forma positiva a vida dos que nos rodeiam.

Através deste desafio as crianças, os professores ou os pais, tios, avós… são alertados para a importância de tornarmos a vida dos outros um pouco melhor.

Elaborámos uma pesquisa e selecionámos 30 atos de bondade – dirigido a crianças e adultos – que partilhamos hoje convosco. Que tal começarmos ainda hoje a pôr em prática alguns dos atos que fazemos com menos frequência? E que tal começarmos ainda hoje a espalhar sorrisos por esse mundo?

Fonte: https://sociedadedobem.org/2016/02/25/30-atos-de-bondade/

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Desejo que o desafio de bondande seja realizado por todos e para todos os dias de 2020!

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Do Good December - Day 31: Plan what extra acts of kindness you will do in 2020…

Kindness Challenge 2020

There are the Random Acts of Kindness (represented in 310 countries), Love is the New Currency (England) or Ripple Kindness (Australia) projects that share the goal of wanting people to feel the impact their kindness gestures on others. can have in their own lives.

Starting with the children. “When we put a smile on someone's face, we put a smile on our own hearts and it is these positive feelings that help us change the way we think, feel and behave” (Ripple Kindness).

A simple and easily implemented strategy, whether in a family or school context, is the Challenge of Kindness.

The challenge launched by many of these projects is to give each child (or display in a prominent place) a list of suggestions for simple actions that can positively influence the lives of those around us.

Through this challenge children, teachers or parents, uncles, grandparents… are alerted to the importance of making others' lives a little better.

We conducted a survey and selected 30 acts of kindness - aimed at children and adults - that we share with you today. How about we still start doing some of the acts we do less often today? How about we start spreading smiles around this world today?

Source: https://sociedadedobem.org/2016/02/25/30-atos-de-bondade/

I wish the challenge of kindness to be met by everyone for every day of 2020!

 

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Comentários recentes

  • Luísa de Sousa

    Excelente companhia Tenho 1 playlist no PC, no Tel...

  • Cátia Santos

    Adoro recordar e reviver momentos de criança como...

  • Cátia Santos

    Concordo plenamente contigo, Solua.

  • solua

    Sem dúvida!Beijinhos e um Dia Feliz!

  • solua

    Boa dica!Beijinhos e um Dia Feliz!

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