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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

20
Abr21

Abril Ativo - Dia 20: Hoje, fique menos tempo sentado. Levanta-te e mexe-te mais!

solua

Quando ficamos sentados, entramos imediatamente em um estado de repouso, ainda que mais brando do que deitar ou dormir. Se você passar várias horas por dia sentado estará descansando tempo demais, por conseguinte.

Mexa-se! Esse é o jeito mais natural — e óbvio — para combater o sedentarismo.

Sabe aquela dica que diz que você deve se levantar pelo menos uma vez a cada hora de trabalho? Pois bem, essa orientação é importante mesmo (o ideal, segundo alguns médicos, é que esse intervalo seja feito a cada 40 minutos de trabalho). Mas levante-se e dê uma andada.

A comunidade médica bate é na tecla da alternância: sempre que possível, trabalhe um pouco em pé, trabalhe um pouco sentado.

Só não faça nem uma coisa nem outra demasiadamente.

Fonte

Dica #1 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Use Um Alarme

Dica #2 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Use Intervalos “Naturais” Para Si

Dica #3 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Trabalhe de Pé

pode relaxar e se sentir melhor se fizer algum tipo de alongamento durante essas pausas

Fonte

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 20: Spend less time sitting today. Get up and move more often

When we sit down, we immediately go into a state of rest, even though it is milder than lying down or sleeping. If you spend several hours a day sitting down, you will be resting too long, therefore.

Move yourself! This is the most natural - and obvious - way to combat a sedentary lifestyle.

You know that tip that says you should get up at least once every hour of work? Well, this guidance is really important (the ideal, according to some doctors, is that this interval is done every 40 minutes of work). But get up and take a walk.

The medical community knocks on the toggle button: whenever possible, work a little while standing, work a little while sitting.

Just don't do one thing or the other too much.

Source

Tip # 1 For Less Sitting Time - Use an Alarm

Tip # 2 For Less Sitting Time - Use “Natural” Intervals for You

Tip # 3 For Less Sitting Time - Work Standing Up

you can relax and feel better if you do some kind of stretching during these breaks

Source

20
Out20

Outubro Otimista - Dia 20: Encontre a alegria de concluir uma tarefa que adiou há algum tempo

solua

Procrastinação...

Dicas para realizar tarefas que vamos adiado, às vezes não sabemos porque?

1º) Dê o primeiro (micro)passo
Fazer um pequeno primeiro movimento é uma estratégia apoiada pela ciência para vencer a procrastinação. O truque é definir uma meta baixa...

“uma vez que os alunos começaram, eles avaliaram as tarefas como menos difíceis e menos estressantes, e ainda mais agradáveis do que pensavam”

2º) Gerir as suas emoções, não apenas seu tempo
Acreditar que você deve esperar estar com bom humor para fazer algo é uma armadilha que pode levar à procrastinação.

Para parar de procrastinar, a psicóloga recomenda refletir sobre a razão real do adiamento das tarefas, e recorrer a táticas de regulação emocional.

3º) Nomeie o problema: é mesmo procrastinação?
Esclarecer o que são casos de procrastinação e o que são apenas atrasos...

... Fonte

Boas dicas para parar de Procrastinar,

1º vamos respirar fundo e acalmar o nosso corpo/mente

2º Vamos pensar na importancia/beneficios das tarefas

3º Lista das Tarefas, partir em micro-tarefas

4º Faça uma tarefa de cada vez (esta é para mim)

5º Evite distrações (Telemovel, Reds Sociais...)

6º Celebre as vitorias de tarefas concluidas e faça intervalos.

Ok vamos passar à ação para o dia de hoje.

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Optimistic October - Day 20: Find the joy in completing a task you've put off for some time

Procrastination...

Tips for carrying out tasks that we postponed, sometimes we don't know why?

1º) Take the first (micro) step
Making a small first move is a strategy supported by science to overcome procrastination. The trick is to set a low goal ...

“Once students started, they rated tasks as less difficult and less stressful, and even more enjoyable than they thought”

2nd) Manage your emotions, not just your time
Believing that you should expect to be in a good mood to do something is a trap that can lead to procrastination.

To stop procrastinating, the psychologist recommends reflecting on the real reason for postponing tasks, and resorting to emotional regulation tactics.

3) Name the problem: is it really procrastination?
Clarify what are cases of procrastination and what are just delays ...

... Source

Good tips to stop procrastinating,

1st let's take a deep breath and calm our body / mind

2nd Let's think about the importance / benefits of the tasks

3rd Task List, starting on micro-tasks

4th Do one task at a time (this is for me)

5th Avoid distractions (Mobile, Social Networks ...)

6th Celebrate the victories of completed tasks and take breaks.

Ok let's move on to today.

09
Out20

Outubro Otimista - Dia 9: Evite culpar a si mesmo ou aos outros. Apenas encontre o melhor caminho a seguir

solua

"A Culpa morreu solteira." Significado: No dia a dia, ninguém se responsabiliza pelos actos cometidos...

Devemos responsabilizar-nos e procurar não cometer os mesmos erros... errar é humano, não nascemos ensinados... e a vida é sábia, ensina-nos tanto... e devemos procurar caminhos e soluções para os problemas da vida!

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Optimistic October - Day 9: Avoid blaming yourself or others. Just find the best way forward

"Guilt died unmarried." Meaning: In everyday life, no one is responsible for the acts committed ...

We must take responsibility and try not to make the same mistakes ... making mistakes is human, we are not born taught ... and life is wise, it teaches us so much ... and we must look for ways and solutions to life's problems!

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