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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

10
Abr21

Abril Ativo - Dia 10: Transforme as tarefas domésticas ou as tarefas numa forma divertida de exercício

solua

Trabalho doméstico transformar em exercício físico

Atividade física - movimento produzido pelo corpo, ou seja: Varrer, passar pano, lavar casa de banho. Já o exercício físico consta como uma atividade planeada, com um objetivo específico: Musculação, caminhada, corrida.

No entanto, a realização de uma ação não suprime a outra, já que no final das contas o que muda é a intensidade e os resultados alcançados. 

Algumas tarefas que podem ajudar:

- Lavar roupa, esfregar o chão: Foco nos músculos superiores 

- Movimente-se durante tarefas estáticas 

Dançar enquanto lavamos a louça ou passamos roupa, é uma boa aposta.(Amei!)

- Apanhar o lixo do chão, cuidar do jardim: Foco nos músculos inferiores 

Fonte

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(Imagem retirada da internet)

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Active April - Day 10: Turn your housework or chores into a fun form of exercise

Housework turning into physical exercise

Physical activity - movement produced by the body, that is: sweeping, ironing, washing the bathroom. Physical exercise, on the other hand, is a planned activity, with a specific objective: bodybuilding, walking, running.

However, the performance of one action does not suppress the other, since in the end what changes is the intensity and the results achieved.

Some tasks that can help:

- Washing clothes, mopping the floor: Focus on upper muscles

- Move around during static tasks

Dance while we wash dishes or clothes passed, it is a good bet. (Loved!)

- Picking up trash from the floor, taking care of the garden: Focus on the lower muscles

Source

09
Jan21

Janeiro mais Feliz - Dia 9: Mexa-se. Faça algo fisicamente ativo (ideal ao ar livre)

solua

Com este frio... sim é melhor mexer-nos.

Deixo aqui duas sugestões de dois livros que aconselham a mexer... mas tambem ter cuidado com a alimentação e o sono.

Se dormir melhor, comerá melhor.

Se comer melhor, vai mexer-se mais.

E ao mexer-se mais, vai dormir melhor e, finalmente, pensar e sentir-se melhor.

Livro O EFEITO CASCATA ... Vai aprender que o sono controlam as hormonas que regulam a fome e o apetite; que uma hora de exercício pode transformar uma nota Bom em Excelente; que a meditação muscular ajuda a reduzir o stresse e diminui os sintomas de depressão e ansiedade; que a melancia atenua as dores musculares depois dos treinos e hidrata.

 

Livro: Em Comer Mexer-se Dormir, Tom Rath apresenta-nos uma obra que melhorará a sua saúde nos anos que hão devir.

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(imagem retirada da internet)

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Happier January - Day 9: Get moving. Do something physically active (ideally outdoors)

With this cold ... yes it is better to move.

I leave here two suggestions from two books that advise you to move ... but also be careful with food and sleep.

If you sleep better, you will eat better.

If you eat better, you will move more.

And when you move more, you will sleep better and, finally, think and feel better.

Book THE CASCADE EFFECT ... You will learn that sleep controls the hormones that regulate hunger and appetite; that an hour of exercise can turn a Good score into an Excellent score; that muscle meditation helps to reduce stress and decrease symptoms of depression and anxiety; that watermelon reduces muscle pain after training and moisturizes.

Book: In Eating to Move to Sleep, Tom Rath presents us with a work that will improve your health in the years to come.

06
Nov20

Novos caminhos novembro - Dia 6: Dê a si mesmo um impulso. Experimente uma nova maneira de ser mais ativo fisicamente!

solua

Sim é uma boa dica!

E como eu estou a precisar deste impulso de fazer exercício físico, mais do que faço ultimamente, que é nenhum :(

O que posso fazer para me motivar?

As recompensas sei quais são:  é uma melhor qualidade de vida agora e depois... mas porque parei e não continuo?

Algo no meu cérebro que me diz: Dá trabalho, é preciso disciplina e persistência!

...se ficarmos muito tempo sem praticar exercícios e entrarmos de vez em um comportamento sedentário, estaremos morrendo lentamente.

Morrer todos iremos mas o que me preocupa é o sofrimento o nosso e o que fazemos passar aos outros... por isso, vamos no mexer!

Inicialmente, o ser humano deve estabelecer um hábito. Esse hábito deve ser repetido insistentemente mesmo à contragosto.

O truque para se manter motivado é não pensar, só fazer.

Vamos a isto!

“Aqueles que acreditam que não têm tempo para o exercício físico, mais cedo ou mais tarde terão tempo para a doença”.

-Edward Stanley-

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New Ways November - Day 6: Give yourself a boost. Try a new way of being physically active

Yes it's a good tip!

And as I need this impulse to exercise more than I do lately, which is none :(

What can I do to motivate myself?

The rewards I know are: it is a better quality of life now and then ... but why did I stop and not continue?

Something in my brain that tells me: It takes work, it takes discipline and persistence!

... if we go without exercise for a long time and go into sedentary behavior for good, we will be dying slowly.

We will all die but what worries me is our suffering and what we pass on to others ... so, let's move!

Initially, the human being must establish a habit. This habit must be repeated insistently, even grudgingly.

The trick to staying motivated is not to think, just to do.

Let's do this!

"Those who believe they don't have time for exercise, sooner or later will have time for the disease."

-Edward Stanley-

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