Novos Caminhos - Faça algo divertido ao ar livre! 🌿Vamos começar a semana a relaxar, planeando uma atividade divertida ao ar livre! Se o tempo ajudar ☀️, é a oportunidade perfeita para nos ligarmos à natureza e mexermos o corpo. Aqui fica o desafio: - Vamos mexer o esqueleto com uma boa caminhada! - Sair de casa, respirar fundo e apreciar a natureza, - Continuar a ler aquele livro especial 📖 (não há nada mais relaxante! 😎) - E divertir-me com a família! Gratidão por (...)

Hoje, faça algo para ser gentil com a natureza e o nosso planeta 🌍🌱 Já conheces os 7 R's da sustentabilidade? Não são apenas 3 ou 5, mas sim 7 formas de ajudar o ambiente no nosso dia a dia! 1. Reduzir: Use produtos duráveis e compre apenas o necessário, evitando desperdícios. 2. Reutilizar: Seja criativo e dê uma nova vida aos objetos que já tens. 3. Reciclar: Separe corretamente os resíduos para que possam ser reciclados. 4. Repensar: Questione os teus hábitos de consumo (...)

Todos nós temos dias em que o humor não está no seu melhor. Sentimos o peso do stress, das preocupações e da rotina diária. Sabe que pode mudar o seu humor de forma simples e eficaz? A chave está em fazer algo que realmente gosta. Porque é que isto funciona? Quando nos envolvemos em atividades que nos trazem prazer, o nosso cérebro liberta endorfinas, também conhecidas como "hormonas da felicidade". Estas substâncias químicas naturais ajudam a reduzir a perceção de dor e (...)

Ao acordar tem 2 escolhas: 1 - Voltar a dormir e continuar a sonhar ou  2 - Levantar e correr atrás dos seus sonhos! A Escolha é Sua! Faça algo saudável que o faça sentir Bem! 🌟 Cuidar da nossa saúde é essencial para vivermos bem e com qualidade. Muitas vezes, estamos tão ocupados com o nosso dia a dia que acabamos por não ter hábitos simples que podem fazer uma grande diferença no nosso bem-estar. Então, que tal tirar um tempinho para ti e adotar práticas saudáveis que (...)

Mexer-me, bom conselho 😜 para alguém que precisa de fazer exercicio e ter uma alimentação mais equilibrada. Vamos arranjar uma atividade em familia e de acordo com a Organização Mundial de Saúde: o exercício físico desde a infância traz benefícios cardiorespiratórios e metabólicos. Entre os 5 e 17 anos deve ser marioritariamente de carácter aeróbico e perfazer uma hora diária da rotina de uma criança. Sugestão: uma caminhada em familia 🚶‍♀️ ao ar livre... E (...)

Ser gentil muda o cérebro e leva a ter uma vida mais feliz e saudável. Algumas Dicas de como ser Gentil consigo: - Diário/Quadro de afirmações positivas visível! - Alimente o corpo, com alimentos saudáveis! - Mexa o corpo, Dance! - Respire (Ponha o alarme 3 x ao dia - manhã, tarde, noite) - respiração profunda e lenta! - Durma - desligue os electrónicos 2h antes de dormir, pode tomar um banho quente ou fazer Yoga! - Crie Algo (Arte/Pintura :)) - Julgue menos, julgue-se menos (...)

Rotins da Semana - Acordar, levar os muidos à escola, ir para o trabalho, almoçar, trabalhar mais à tarde, voltar para casa, comer, dormir. Rotina do Fim de semana - Acordar, arrumar, ir às compras, almoçar, atividade divertida, comer, dormir. Sugestões para quebrar a rotina:Aprender a fotografar como um profissionalPraticar surf, kitesurf ou wakeboardTomar um banho de chuvaFilmar e editar um vídeoDoar roupas antigasTer aulas de dançaViajar pelo interior do seu paisIr a uma festa (...)

Formas de fazer algo pela a sua comunidade local... Devemos Saber mais sobre a nossa comunidade: - Conhecer mais pessoas, para saber como ajudar... - Pesquise, identifique as necessidades da comunidade. - Descubra o máximo que puder sobre caridades da região. - Identifique possíveis modos de ajudar. Pergunte-se algumas coisas antes de começar. Qual o problema da comunidade que mais o motiva a agir?O que você fazer para melhor aproveitar seus talentos?Que tipo de compromisso está (...)

Fazer Algo para facilitar a vida de outra pessoa? Existem uma infinidade de ações que podem ajudar as pessoas à sua volta. Sim, pequenas atitudes podem ajudar as pessoas à sua volta, Quais? Elogiar sempre que possivel - Utilizar Empatia em vez de Simpatia - Usar as palavras Por Favor! e Obrigada! - Demostrar Gratidão - Estar disponível para Ajudar a quem lhe pedir ajudar - Ser Ouvinte - Espalhar Sorrisos (O sorriso é a linguagem universal) - Fazer algo bom a um completo estranho - (...)

Viva a vida com Humor! Conte piadas - um bom sentido de humor ajuda muito! Encare os problemas com sentido de humor, ajuda! O Sentido de Humor é a forma mais mais positiva que eu conheço... "Todas as vezes que encontrar bom humor, em todas as situações... é uma vitória!" (imagem retirada da internet: "Que não nos falte bom humor para enfrentar as caras feias do dia.") --/-- Jump Back Up July - Day 7: Shift your mood by doing something you really enjoy Live life with Humor! Tell (...)