Observar como fala consigo... Só por hoje, não reclamamos, não criticamos, não lamentamos e agradecemos o que a vida nos dá!

"Há três coisas extremamente duras: o aço, os diamantes e conhecer a si mesmo.” – Benjamin Franklin – 

"Pensamentos são uma conversa honesta que a alma tem consigo mesma”. - Sócrates

Aceitar que também somos formados pelas as nossas sombras, pelas partes de nosso ser de que não gostamos e não temos tanto orgulho.

Eu sou imperfeita. Mas faço o melhor que posso!

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Mindful March - Day 4: Notice how you speak to yourself. Try to use kind words

Observe how speaks to you ... Just for today, do not complain, do not criticize, do not regret and appreciate what life gives us!

"There are three extremely hard things: steel, diamonds and knowing yourself." - Benjamin Franklin -

"Thoughts are an honest conversation that the soul has with itself." - Socrates

Accept that we are also formed by our shadows, by the parts of our being that we don't like and are not so proud of.

I am imperfect. But I do the best I can!

Criticar, é necessário quando for para sermos melhor mas há formas e formas de expressar essa critica, até a podemos fazer gentilmente...

Algumas críticas podem ser construtivas e nos ajudam a crescer.

Os elogios adormecem, as críticas ensinam.

Independentemente da crítica e de quem a faz, a diferença está em quem a recebe, na importância e interpretação que damos, tanto às palavras e gestos que recebemos quanto à pessoa que os transmite.

Aguarde um pouco. Tente controlar o impulso de fazer uma crítica logo de imediato. A menos que seja realmente necessário, pense na possibilidade de simplesmente não emitir opinião alguma.

Para cada crítica, ofereça dois elogios. A chamada “técnica do sanduíche”.

Hoje é uma boa dica porque já comecei o dia a criticar e não elogiem, todos temos a nossa perspetiva e pensamos que podemos ajudar mas às vezes é melhor esperar, manter o silêncio e sorrir. 

(imagem retirada da internet)

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Friendly February - Day 23: Be gentle with someone who you feel inclined to criticise

Criticizing is necessary when it comes to being better, but there are ways and means of expressing that criticism, we can even do it gently ...

Some criticisms can be constructive and help us to grow.

Praises fall asleep, criticism teaches.

Regardless of the criticism and who does it, the difference is in who receives it, in the importance and interpretation we give, both to the words and gestures we receive and to the person who transmits them.

Wait a little bit. Try to control the urge to criticize right away. Unless it is really necessary, think about the possibility of simply not giving an opinion.

For each review, offer two compliments. The so-called “sandwich technique”.

Today is a good tip because I already started the day to criticize and do not praise, we all have our perspective and we think we can help but sometimes it is better to wait, keep silent and smile.

Responder Gentilmente...

Ninguém dá o que não tem.

Não deseje o mal, mesmo quando lhe fazem mal.

E se for para retribuir que seja apenas com gentileza. - Wandy Luz

Quando o nosso interior está um caos, é difícil lidar com outro e connosco.

Como colocar ordem o nosso mundo interior?

- Deixe ir as ofensas, a dor, aceite e perdoe,

- Respire fundo,

- Caminhe, faça exercícios,

- Leia livros,

- Rodem-se de boas pessoas, a sua tribo.

(imagem retirada da internet)

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Friendly February - Day 17: Respond kindly to everyone you talk to today, including yourself

Reply Kindly ...

Nobody gives what they don't have.

Do not wish for evil, even when you are hurt.

And if it is to reciprocate, just kindly. - Wandy Luz

When our interior is in chaos, it is difficult to deal with another and with us.

How to put our inner world in order?

- Let go of the offenses, the pain, accept and forgive,

- Take a deep breath,

- Walk, exercise,

- Read books,

- Surround yourself with good people, your tribe.

“Quando tiver que escolher entre estar certo e ser gentil, escolha ser gentil”

A vida às vezes é complicada por si só e devíamos gastar  energia para o que é importante,  em vez de provar o quanto estamos certos e cheios de verdade.

Se usarmos essa energia e o nosso tempo sendo gentil, tentando tornar o dia de alguém mais suave ou doce, guardando nossa explosão de argumentos e certezas para nós mesmos e não tentando convencer ninguém de nada, certamente teríamos um mundo melhor, bem mais fácil de habitar.

Sei que não é fácil, falo por mim, essa explosão vai acumulado dentro de nós e por vezes rebenta por algo insignificante... ainda estou aprender a deixar ir... é importante dar a nossa opinião mas com menos explosão e mais calma!

Hoje vamos tentar!

(imagem retirada da internet)

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Friendly February - Day 12: Focus on being kind rather than being right

“When you have to choose between being right and being kind, choose to be kind”

Life is sometimes complicated in itself and we should spend energy for what is important, instead of proving how right and truthful we are.

If we use that energy and our time being kind, trying to make someone's day softer or sweeter, keeping our explosion of arguments and certainties to ourselves and not trying to convince anyone of anything, we would certainly have a better world, much easier to dwell.

I know it is not easy, I speak for myself, this explosion is going to accumulate inside us and sometimes it bursts for something insignificant ... I am still learning to let go ... it is important to give our opinion but with less explosion and more calm!

Today we will try!

“Gentileza gera Gentileza”

Shakespeare: “Eu aprendi que ser gentil é mais importante do que estar certo. ”

Dicas para ser Gentil:

- Aceite/Ame  a diferença - nem toda a gente é igual a nós...

- Sorria sempre - quando cumprimenta e diga Bom Dia com um sorriso :) 

- Paciência - muita paciência para todas as situações de hoje...

- Conte piadas - um bom sentido de humor ajuda muito!

Deixe o sorriso acontecer. Liberte um imenso SORRISO.

Irradie simplicidade, simpatia, energia.
E não se espante se a pessoa mais feliz FOR VOCÊ.

- Dar a mão, mesmo virtualmente,

- Ajudar em um momento de dificuldade,

- Agradecer e tornar as relações mais humanas.

Hoje, ESCOLHA A GENTILEZA!

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Friendly February - Day 3: Do an act of kindness to make life easier for someone else

"Kindness generates kindness"

Shakespeare: “I learned that being kind is more important than being right. "

Tips to be kind:

- Accept / Love the difference - not everyone is the same as us ...

- Always smile - when you greet and say Good Morning with a smile :)

- Patience - lots of patience for all situations today ...

- Tell jokes - a good sense of humor helps a lot!

Let the smile happen. Release an immense SMILE.

Radiate simplicity, friendliness, energy.
And don't be surprised if the happiest person IS YOU.

- To give a hand, even virtually,

- Help in a time of difficulty,

- Thank and make relationships more human.

Today, CHOOSE KINDNESS!

Quem nunca errou?  Todos erramos, a vida é um constante aprendizado!

Como digo aos meus filhos não nascemos ensinados mas Como Aprender com os Erros?

Primeiro, reconhecer o erro, tentar não cometer os mesmos erros e segundo, ver a oportunidade de melhorar com o erro!

Dicas como pode transformar Erros em Aprendizado:

1º Reconheça e Aceite o erro

2º Veja se pode corrigir o erro

3º Analise o que se passou e como pode não voltar a repeti-lo!

- Humildade para recnhecer o erro e pedir desculpa a si ou ao outro!

- Pedoar e Seguir em frente e Aprender com o Erro!

(imagem retirada da internet)

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Happier January - Day 13: Be gentle with yourself when you make mistakes

Who never made mistakes? We all make mistakes, life is a constant learning process!

How do I tell my children we are not born taught but how to learn from mistakes?

First, acknowledge the mistake, try not to make the same mistakes and second, see the opportunity to improve with the mistake!

Tips on how to turn Errors into Learning:

1st Recognize and Accept the error

2nd See if you can correct the error

3rd Analyze what happened and how you can not repeat it again!

- Humility to recognize the error and apologize to yourself or the other!

- Pedoar and Move on and Learn from Error!

Ser gentil muda o cérebro e leva a ter uma vida mais feliz e saudável.

Algumas Dicas de como ser Gentil consigo:

- Diário/Quadro de afirmações positivas visível

- Alimente o corpo, com alimentos saudáveis

- Mexa o corpo, Dance

- Respire (Ponha o alarme 3 x ao dia - manhã, tarde, noite) - respiração pronfunda e lenta

- Durma - deslique os eletronicos 2h antes de dormir, pode tomar um banho quente ou fazer yoga

- Crie Algo (Arte?!)

- Julgue menos, julgue-se menos e permita-se ser feliz! 

- Aceite - aprender a aceitar as coisas como elas são. Entregue-se à vida. 

- Rodei-se de boas pessoa - escolha a sua tribo

- Fale menos. Diga Mais. - use suas palavras sabiamente. Use-as somente quando for realmente necessário.

Vamos ser gentis!

(imagem retirada da internet)

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Happier January - Day 2: Make time today to do something kind for yourself

Being kind changes the brain and leads to a happier and healthier life.

Some tips on how to be kind to you:

- Diary / Chart of positive affirmations visible

- Feed the body with healthy food

- Move your body, Dance

- Breathe (Set the alarm 3 times a day - morning, afternoon, night) - deep and slow breathing

- Sleep - turn off the electronics 2h before bed, you can take a hot bath or do yoga

- Create Something (Art ?!)

- Judge less, judge yourself less and allow yourself to be happy!

- Accept - learn to accept things as they are. Give yourself to life.

- Surrounded yourself with good people - choose your tribe

- Talk less. Say more. - use your words wisely. Use them only when really necessary.

Let's be kind!

No meio das festas 🥳 de Natal 🎄 e Fim de Ano é um bom conselho, comer 🍽 menos!

Vamos comer menos, andar mais e rir 😂 ainda mais!

Descobri que existe uma campanha de segunda-feira sem carne... pelo menos

 um dia por semana, sem carne! Descobrir outras alternativas...

(imagem retirada da internet)

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Do Good December - Day 28: Be kind to the planet. Eat less meat and use less energy

In the middle of the 🥳 Christmas 🎄 and New Year's Eve parties it's good advice, eat less!

Let's eat less, walk more and laugh 😂 even more!

I found out that there is a meatless Monday campaign ... at least

one day a week, no meat! Discover other alternatives ...

Todos temos um tirano interno: aquele “serzinho” que fala o quanto não somos bons o suficiente.

Por que somos tão duros connosco? Por que nos julgamos tanto?

Porque temos pouco amor próprio.

Vamos amar-nos, dar muito amor e perdoar os nossos defeitos e dos outros!

Vamos dar o nosso melhor, se for para fazer, falar que seja para melhorar e ajudar!

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Do Good December - Day 9: Notice when you're hard on yourself or others and be kind instead

We all have an internal tyrant: that "little guy" who speaks of how bad we are enough.

Why are we so hard on us? Why do we judge ourselves so much?

Because we have little self-love.

Let us love each other, give much love and forgive our faults and those of others!

We will do our best, if it is to do, say it is to improve and help!

... a gentileza está ligada ao gene que liberta a dopamina, neurotransmissor que proporciona bem-estar. Aqueles que ajudam os outros regularmente têm mais saúde mental e menos depressão.

Shakespeare: “Eu aprendi que ser gentil é mais importante do que estar certo. ”

Hoje, vamos ser gentis!

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Do Good December - Day 4: Give kind comments to as many people as possible today

... kindness is linked to the gene that releases dopamine, a neurotransmitter that provides well-being. Those who help others regularly have more mental health and less depression.

Shakespeare: “I learned that being kind is more important than being right. "

Today, let's be kind!