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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

02
Abr21

Abril Ativo - Dia 2: Hoje, vamos ouvir o nosso Corpo e Agradecer pelo o que ele consegue fazer!

solua

Ouvir o nosso corpo...

A voz mais alta que podemos ouvir é da nossa própria mente, onde tudo começa e termina sempre é em nosso próprio corpo, nossa mais básica ferramenta de interagir com o mundo.

Como?

 - prática da meditação. Estabeleça este momento para “se encontrar” consigo mesmo. Tenha consciência da sua respiração, dos seus batimentos, sinta o seu corpo com todos os seus detalhes.

- Exercícios e técnicas de relaxamento e respiração podem ajudar neste objetivo, além de atividades que envolvem a consciência corporal como a ioga e o tai chi chuan.

- Diário. Anote nele as suas sensações diárias, tanto físicas quanto emocionais, alterações no humor, na qualidade do sono, eventuais dores, etc. Registe os sinais que seu corpo envia.

Fonte

O corpo fala connosco o dia todo por meio de sinais. Azia e indigestão, por exemplo, são sintomas de quando comemos algo que não digerimos adequadamente. E o bocejo? Pode significar sono, mas também fome ou um alerta de que está na hora de levantar da cadeira e caminhar um pouco.

  • Aprenda a ouvir as suas ideias e desejos. Um dos caminhos é escutar a “voz positiva” que temos dentro de nós, ao invés da “sabotadora”, aquela que diz o tempo todo que você “não vai conseguir”. Sintonize os pensamentos positivos. A famosa frase “a mente domina a matéria” é a base das conquistas humanas.
  • Meditação, ioga e caminhadas pela manhã ajudam a prestar atenção e olhar para dentro de nós.
  • Ouça a sua intuição.
  • Dedique um tempo prestando atenção no que sente, deixando a mente se manifestar.

Este simples exercício pode ajudar:

  • Deite-se de barriga para cima e relaxe. Preste atenção ao que sente fisicamente.
  • Mexa as pernas de um lado e do outro e torça o tronco. Depois mexa os braços e, finalmente, deixe o seu corpo mexer-se como quiser. “Ouça” qual movimento ele prefere fazer. Cada movimento é uma oportunidade de manter esse diálogo.

E lembre-se: a capacidade de respeitar como realmente nos sentimos é um dom, que nos permite escolher e tomar decisões que nos façam bem.

Fonte

Com estas dicas podemos ligar-mos ao nosso corpo, ouvi-lo, agradecer pelos os conselhos para estarmos de bem connosco!

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 2: Listen to your body and be grateful for what it can do

Listening to our body ...

The loudest voice we can hear is from our own mind, where everything starts and ends is always in our own body, our most basic tool for interacting with the world.

Who?

- meditation practice. Set up this time to “find yourself” with yourself. Be aware of your breathing, your beats, feel your body with all its details.

- Exercises and relaxation and breathing techniques can help in this goal, in addition to activities that involve body awareness such as yoga and tai chi chuan.

- Diary. Write down your daily sensations, both physical and emotional, changes in mood, sleep quality, possible pain, etc. Record the signals that your body sends.

Source

The body talks to us all day through signals. Heartburn and indigestion, for example, are symptoms of when we eat something we don't digest properly. And the yawn? It can mean sleep, but it can also mean hunger or an alert that it's time to get up from the chair and walk a little.

Learn to listen to your ideas and desires. One of the ways is to listen to the “positive voice” that we have inside us, instead of the “saboteur”, the one that says all the time that you “will not make it”. Tune in to positive thoughts. The famous phrase “the mind dominates matter” is the basis of human conquests.
Meditation, yoga and morning walks help to pay attention and look within.
Listen to your intuition.
Take time to pay attention to what you feel, letting your mind manifest.
This simple exercise can help:

Lie on your back and relax. Pay attention to what you feel physically.
Move your legs from side to side and twist your torso. Then move your arms and finally let your body move as you like. “Listen” to what movement he prefers to make. Each movement is an opportunity to maintain this dialogue.
And remember: the ability to respect how we really feel is a gift, which allows us to choose and make decisions that make us feel good.

Source

With these tips we can connect to our body, be grateful for what is say and feel well with us!

25
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 25: Preste atenção das coisas boas que as toma como garantidas...

solua

A mente grata nunca toma coisas como garantidas...

1. O presente da vida,
2. A sorte de ter uma família,
3. A felicidade da saúde,
4. A honra de ter um lar,
5. A nossa capacidade de mudança e de Resiliência,
6. As nossas Recordações (Memórias),

7. As pessoas que nos ensinam, expiram, os professores da nossa vida,

8. Os nossos sentidos, sentimentos,

9. Os nossos erros, que nos ensinam muitas lições...

...

"Uma pessoa agradecida, está grata sejam quais forem as circunstancias!"

Sente-se agradecido por estar vivo? Ou toma a vida como garantida?

Hoje, Vamos agradecer por tudo que se passa na nossa vida!

É absolutamente necessário não dar nada como garantido.

Aprenda a deixar fluir, a relaxar um pouco e deixar a vida o guiar.

Tente algo novo, seja destemido, mas, acima de tudo, faça o seu melhor e fique bem.

Vamos reconhecer como somos afortunados – vamos reconhecer isto todos os dias.

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 25: Focus your attention on the good things you take for granted

The grateful mind never takes things for granted ...

1. The gift of life,
2. The luck of having a family,
3. The happiness of health,
4. The honor of having a home,
5. Our capacity for change and Resilience,
6. Our Memories (Memories),

7. The people who teach us, expire, the teachers of our life,

8. Our senses, feelings,

9. Our mistakes, which teach us many lessons ...

...

"A grateful person is grateful, whatever the circumstances!"

Do you feel grateful to be alive? Or do you take life for granted?

Today, we will thank you for everything that goes on in our life!

It is absolutely necessary to take nothing for granted.

Learn to let it flow, relax a little and let life guide you.

Try something new, be fearless, but above all, do your best and be well.

We will recognize how fortunate we are - we will recognize this every day.

25
Fev21

Fevereiro Amigável - Dia 25: Agradeça a 3 pessoas a quem está grato e diga-lhes porque

solua

"Uma pessoa agradecida, está grata sejam quais forem as circunstancias!" 

Sente-se agradecido por estar vivo? Ou toma a vida como garantida?

1 - O presente da vida!
2 - A sorte de ter uma família, A honra de ter um lar (A minha Tribo) são as minhas pessoas!
3 - A felicidade da saúde!
4 - As pessoas que nos ensinam, expiram, os professores!

5 - Os nossos sentidos!

6 - A quem nos magoa, que nos ensinam a tirar as lições, a perdoar, deixar ir e aceitar!

...

 Há tanto para agradecer nesta vida, mesmo com o coração apertado/magoado!

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(imagem retirada da internet)

 

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Friendly February - Day 25: Thank three people you feel grateful to and tell them why

"A grateful person is grateful, whatever the circumstances!"

Do you feel grateful to be alive? Or do you take life for granted?

1 - The gift of life!
2 - The luck of having a family, The honor of having a home (My Tribe) are my people!
3 - The happiness of health!
4 - The people who teach us, expire, the teachers!

5 - Our senses!

6 - Who hurts us, who teach us to learn the lessons, to forgive, let go and accept!

...

There is so much to be thankful for in this life, even with a squeezed / hurt heart!

24
Jan21

Janeiro mais Feliz - Dia 24: Afaste os seus dispositivos digitais e concentre-se no momento

solua

O dia de família, em casa é propicio a afastar os dispositivos digitais e ensinar a saber estar sem dispositivos digitais... com o exemplo de estar presente em momentos em familia!

Concentra-nos no momento, do dia presente e grata por estar aqui e em família!

Os nossos momentos em família são às refeições e neste momento com exercícios Yoga e jogos em família.

Vou tentar a meditação individual e mais tarde em família.

A importância da meditação

Uma técnica muito valiosa para exercer a concentração, sem dúvida nenhuma, é a meditação. Eu sempre gostei de Yoga e fiz durante um bom tempo. Pude observar todos os benefícios que essa prática proporciona: a tranquilidade, a paz interior, a paciência, além de ser uma atividade física também. A meditação não está vinculada diretamente à Yoga, mas recomendo, se possível, as duas.

Fonte

Bom domingo!

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(imagem retirada da internet)

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Happier January - Day 24: Put away digital devices and focus on being in the moment

The family day at home is conducive to moving away from digital devices and teaching how to be without digital devices ... with the example of being present at family moments!

Focus on the moment, the present day and thank you for being here and with your family!

Our family moments are with meals and at this moment with Yoga exercises and family games.

I will try individual meditation and later as a family.

The importance of meditation

A very valuable technique for exercising concentration, without a doubt, is meditation. I always liked Yoga and did it for a long time. I was able to observe all the benefits that this practice provides: tranquility, inner peace, patience, besides being a physical activity as well. Meditation is not directly linked to Yoga, but I recommend, if possible, both.

Source

Good sunday!

10
Jan21

Janeiro mais Feliz - Dia 10: Agradeça alguém a quem está grato e diga-lhe porque

solua

O ano passado agradeci a 3 pessoas que ainda estão presentes na minha vida e de certa forma são as responsáveis pela a minha existência e pela existência dos meus filhos (o meu Bem Maior):

- Primeiro estou viva graças aos meus Pais, que deram a minha vida e me ensinaram a Ser quem Sou, grata eternamente pelos os Pais e Família em que nasci, não podia ter mais sorte no Mundo.

- Segundo os meus filhos estão vivos e dou graças ao meu Marido, ao meu companheiro, ao meu Amor da minha vida por estar ao meu lado nos Bons e Maus momentos, por ter realizado o meu sonho de Mãe e de conhecer o Amor na sua infinidade... como podemos ser tão diferentes e mesmo assim complementar-nos.

Nem sempre é fácil... mas estou grata por estar na minha vida e me mostrar o que é o Amor!

Grata às pessoas mais importantes da minha vida, de Ser a pessoa que sou!

No dia em que a tua família deixar de estar em 1º lugar na tua vida... volta atrás, 

Porque te enganaste no caminho.

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(imagem retirada da internet)

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Happier January - Day 10: Thank someone you're grateful to and tell them why

Last year I thanked 3 people who are still present in my life and in a way are responsible for my existence and the existence of my children (my Greater Good):

- 1st I'm alive thanks to my Parents, who gave my life and taught me to be who I am, forever grateful for the Parents and Family I was born in, I couldn't have any luck in the world.

- 2nd my children are alive and I give thanks to my Husband, my partner, my Love of my life for being beside me in Good and Bad times, for having fulfilled my dream as a Mother and knowing Love in her infinity ... how can we be so different and yet complement each other.

It is not always easy ... but I am grateful to be in my life and show me what Love is!

Grateful to the most important people in my life, of Being the person I am!

On the day that your family ceases to be 1st in your life ... go back,

Because you were wrong on the way.

04
Jan21

Janeiro mais Feliz - Dia 4: Escreva a lista de coisas que sente gratidão na vida e porque?

solua

Lista de Gratidão, já escrevi esta lista no post do blog  e noutro post.

No meu Livro de escrita tenho o meu balão de Gratidão, onde eu escrevo os meus momentos de gratidão, nem sempre são os bons momentos, por vezes são os maus momentos são os nossos mestres da vida.

Revendo a minha lista continuo a esta grata por dar e receber Amor:

1 - Marido - por ser o meu companheiro de viagem, por todo amor, apoio e carinho que me tem dado;

2 - Filhos - todos os dias me fazem questionar o papel de Mãe e me tem ensinado a amar incondicionalmente;

3 - Pais - por me amarem incondicionalmente e me permitirem retribuir todo o amor, apoio que me deram ao longo da vida;

4 - Irmã - por toda a cumplicidade, amor, apoio e carinho que me tem dado;

5 - Irmão, Cunhada e Sobrinho - pelos momentos de entreajuda, amor  e carinho;

6 - Colegas de Trabalho - por todo o trabalho de equipa e o esforço para obtermos resultados pretendidos;

7 - Amigos - pelos que passam na minha vida e os momentos de entreajuda!

8 - Inimigos - pessoas/ações más, que me ensinam a não repetir, permitiram me perdoar e de perdoar;

9 - Comunidade - pelos os serviços que presto e que me prestam para um mundo melhor;

10 - Mundo - Pela a beleza da natureza do nosso mundo.

E por fim, por ter o privilégio de estar viva!

A todos que passam por aqui e me visitam o meu Obrigada! As vossas palavras ajudam a viver melhor o dia!

E a vossa lista de gratidão, qual é?

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(imagem retirada da internet)

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Happier January - Day 4: Write a list of things you feel grateful for in life and why

Gratitude List, I already wrote this list in the blog post and in another post.

In my book of writing I have my balloon of Gratitude, where I write my moments of gratitude, they are not always the good times, sometimes the bad times are our masters of life.

Reviewing my list, I continue to thank you for giving and receiving Love:

1 - Husband - for being my travel companion, for all the love, support and affection he has given me;

2 - Children - every day they make me question the role of Mother and have taught me to love unconditionally;

3 - Parents - for loving me unconditionally and allowing me to repay all the love, support they gave me throughout my life;

4 - Sister - for all the complicity, love, support and affection you have given me;

5 - Brother, Sister and Nephew - for the moments of mutual help, love and affection;

6 - Co-workers - for all the teamwork and the effort to obtain the desired results;

7 - Friends - for those who pass in my life and the moments of mutual help!

8 - Enemies - bad people / actions, which teach me not to repeat, allowed me to forgive and to forgive;

9 - Community - for the services that I provide and that they provide for a better world;

10 - World - For the beauty of the nature of our world.

And finally, for having the privilege of being alive!

To all who come by and visit me Thank you! Your words help to live the day better!

And what is your gratitude list?

17
Dez20

Bondade Dezembro - Dia 17: Pratica Gratidão. Lista as coisas boas que os outros tem feito por si.

solua

Aproveito mais um ano, a titulo de resumo de fim do ano 2020, fazer uma lista com as pessoas, o que me fizeram de bom este ano e porque eu estou grata:

1 - Marido - por ser o meu companheiro de viagem, por todo amor, apoio e carinho que me tem dado;

2 - Filhos - todos os dias me fazem questionar o papel de Mãe e me tem ensinado a amar incondicionalmente;

3 - Pais - por permitirem retribuir todo o amor, apoio que me deram ao longo da vida;

4 - Irmã - Por ser a melhor amiga/irmã que posso ter!

5 - Irmão, Cunhada e Sobrinho - Pelos momentos passados em familia;

6 - Colegas de Trabalho - por todo o esforço de equipa para obtermos resultados pretendidos;

7 - Amigos - por estar ai quando é preciso;

8 - Inimigos - permitiram me perdoar e de perdoar;

9 - Comunidade - a todos aqueles que estão na linha da frente a lutar e a cuidar dos doentes de covid-19;

10 - País - pelas as medidas que tem existido para sobrevivermos a esta pandemia;

E por fim, por estar viva!

Façam a vossa lista de bençãos e um momento gratificante!

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(imagem retirada da internet)

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Do Good December - Day 17: Practice gratitude. List the kind things others have done for you

I take another year, as a summary of the end of the year 2020, make a list with people, what did me good this year and why I am grateful:

1 - Husband - for being my travel companion, for all the love, support and affection he has given me;

2 - Children - every day they make me question the role of Mother and have taught me to love unconditionally;

3 - Parents - for allowing me to repay all the love, support they gave me throughout my life;

4 - Sister - For being the best friend / sister I can have!

5 - Brother, Sister and Nephew - For the moments spent with the family;

6 - Coworkers - for all the team effort to obtain the desired results;

7 - Friends - for being there when necessary;

8 - Enemies - they allowed me to forgive and to forgive;

9 - Community - to all those who are on the front line fighting and caring for patients with covid-19;

10 - Country - due to the measures that have been in place to survive this pandemic;

And finally, for being alive!

Make your list of blessings and a rewarding moment!

22
Nov20

Novos Caminhos Novembro - Dia 22: Encontre uma nova maneira de dizer a alguém que o aprecia

solua

No livro que estou a terminar de ler, Cérebro XL do Dr. Daniel Amen, refere que devemos de ter estratégias para dominar a mente, uma delas é registar os estados de espírito num diário e procurar formas de aumentar a gratidão.

Umas das formas é escrever 3 coisas pelas quais se sente grato, diariamente, e outra forma, é partilhar uma carta de agradecimento.

Para a dica de hoje, podemos fazer este exercício de gratidão e escrever um texto de 300 palavras sobre uma pessoa pela qual se sente grato. Quando terminar, marcar um encontro (mesmo virtual) e ler essa carta em voz alta. Irá melhorar a sua relação com a pessoa e com a vida.

Hoje vamos escolher a pessoa pela qual estamos gratos... e escrever as palavras de agradecimento. Boa escrita!

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New Ways November - Day 22: Find a new way to tell someone you appreciate them

In the book I am just reading, Dr. Daniel Amen's Brain XL, states that we must have strategies to dominate the mind, one of which is to register moods in a diary and look for ways to increase gratitude.

One way is to write 3 things you are grateful for daily, and another way is to share a letter of thanks.

For today's tip, we can do this exercise of gratitude and write a 300 word text about a person for whom you are grateful. When finished, make an appointment (even virtual) and read this letter out loud. It will improve your relationship with the person and with life.

Today we are going to choose the person for whom we are grateful ... and write the words of thanks. Good writing!

22
Ago20

Agosto Altruísta - Dia 22: Hoje faça algo para tornar a vida mais fácil de outra pessoa

solua

Fazer Algo para facilitar a vida de outra pessoa?

Sim pequenas atitudes podem ajudar as pessoas à sua volta, Quais?

- Elogiar sempre que possivel

- Utilizar Empatia em vez de Simpatia

- Usar as palavras Por Favor! e Obrigada!

- Demostrar Gratidão

- Estar disponível para Ajudar a quem lhe pedir ajudar

- Ser Ouvinte

- Espalhar Sorrisos (O sorriso é a linguagem universal)

- Fazer algo bom a um completo estranho

- Não espalhar o ódio (ódio gratuito... Quem o trata com ódio pode apenas estar a ter um dia díficil, portanto respire e ignore ou responda o ato educadamente.)

Ler mais em Fonte

Existem uma infinidade de ações que podem ajudar as pessoas à sua volta.

Vamos começar hoje a fazer a diferença no dia dessas pessoas?

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Altruistic August - Day 22: Today do something to make life easier for someone else

Doing something to make someone else's life easier?

Yes small attitudes can help the people around you, which ones?

- Praise whenever possible

- Using Empathy instead of Sympathy

- Use the words Please! and thank you!

- Showing Gratitude

- Be available to help whoever asks you to help

- Be Listener

- Spread Smiles (Smile is the universal language)

- Do something good to a complete stranger

- Do not spread hate (free hate ... Anyone who treats you with hate may just be having a hard day, so breathe and ignore or respond politely.)

Read more in Source

There are a multitude of actions that can help the people around you.

Are we going to start making a difference today on these people's day?

11
Ago20

Agosto Altruísta - Dia 11: Seja grato pela comida e pelas pessoas que a tornaram possível

solua

Sempre grata, por ter alimento em casa, pela a sua confeção e o tempo/amor que dispoe em prol dos outros.

Quando estou sozinha não me disponibilizou a ter esse tempo para mim, curioso? Falta de Amor Próprio?

E voces gostam de cozinhar só para voces?

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Altruistic August - Day 11: Be thankful for your food and the people who made it possible

Always grateful, for having food at home, for its cooking and the time / love you have for others.

When I am alone did you not make me available to have this time for me, curious? Lack of Self Love?

And do you like to cook just for you?

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