O contato com a natureza e os exercícios na natureza melhora a autoestima e humor, liberta hormonas de bem-estar, chamadas "hormonas da alegria" - dopamina, a endorfina e a serotonina, (...)

99% dos seus pensamentos são inúteis. Perdemos muito tempo na nossa própria mente. A mente deve funcionar para nós, não contra nós. Quais são os pensamentos úteis? Pensar em como (...)

O fundamental é saber identificar o momento e entender como reduzir o stress. As soluções variam de pessoa para pessoa, mas podem ser simples, como respirar fundo, meditar por alguns (...)

Yoga e Meditação pratico mas este mês já é a segunda vez que me aparece o exercício Tai Chi. Já vi fazer num parque em San Francisco ou Nova Iorque, sei que consistem em movimentos (...)

Plano para este mês para estar mais ativo...?! Deixo aqui o motivo e algumas dicas de exercícios: Ficar sentado no sofá lendo ou assistindo televisão pode ser muito agradável, mas não (...)

Lembrar: É preciso ter elegância para continuar sendo gentil em situações cruéis. e Somos seres muito tribais. Nossa natureza não é apenas gentil; também é cruel e egoísta. Nós (...)