Ativo - Relaxa o corpo e a mente com Yoga, Tai Chi ou MeditaçãoMais um ano que decido dar um passo importante e cuidar melhor de mim: relaxar o corpo e a mente através da Meditação. Num mundo que vive a mil à hora, parar um pouco tornou-se essencial. A meditação é uma prática simples, mas profundamente poderosa. Ajuda a reduzir o stress, melhora o foco e promove um bem-estar geral — físico, mental e emocional. Se também estás à procura de mais equilíbrio, partilho contigo (...)

Este mês, vamos estar mais ativos!Ficar sentado no sofá a ler ou a ver televisão pode ser muito agradável, mas não podemos esquecer que o nosso corpo acaba mesmo por "enferrujar" quando não se movimenta. Fazer as tarefas do dia a dia já é uma ajuda, mas é essencial incluir exercício físico com regularidade na rotina. O movimento fortalece os músculos, melhora a flexibilidade e previne lesões. Além disso, a atividade física promove a libertação de hormónios, como a (...)

🧘‍♀️ Consciente/Atenção Plena - 🧠 Mentalmente analise o seu 🏋️‍♂️ Corpo e Observe o que está Sentindo!Hoje, reserve um momento para examinar o seu 🏋️‍♂️ corpo. Observe os seus 🤍 sentimentos e 🧠 pensamentos. Este é um exercício simples, mas poderoso, para aumentar a consciência sobre o seu estado físico e 💖 emocional. "Quer saber como estará o seu 🏋️‍♂️ corpo 🌟 amanhã? Observe os seus pensamentos e sentimentos hoje!" A (...)

Felicidade 😀 - Hoje, alimente o seu Corpo, Mente e Alma com SabedoriaSomos aquilo que comemos, disso não há dúvida. Por isso, hoje é dia de cuidar de nós de forma sábia e consciente. Alimentar o corpo, a mente e a alma com escolhas positivas pode transformar o nosso bem-estar e trazer mais felicidade ao nosso dia. Alimente o Corpo com Bons Alimentos!- Mais (+) Água – Hidrate-se com 8 copos de água por dia. - Menos (-) Sal e Açúcar – Reduza o excesso e opte pelo natural. - M (...)

Hoje temos um conselho valioso sobre cuidar da saúde mental e física ao nos desligarmos dos ecrãs antes de dormir. Existem diversas formas de recarregar as nossas energias, uma das formas de recarregar o corpo é dormir as horas suficientes e hoje vamos deitar a horas decentes! Ao fim do dia vamos desligar os ecrãs: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet ... 1 hora antes de ir para a cama 🛏 Agradecer por mais um dia - Diário da Gratidão 🙏 ou Rezar 🙏, Ler, Meditar (...)

Este ano vou tentar relaxar o corpo e a mente através da Meditação, é uma uma prática muito benéfica para reduzir o stress, melhorar o foco e promover um bem-estar geral. Como fazer Meditação em casa? 1. Encontrar um local tranquilo: Primeiro desafio escolher um lugar calmo e confortável onde possa sentar ou deitar sem ser incomodado. 2. Postura: Sentar ou deitar de forma confortável, mantendo a coluna ereta, mas não tensa. 3. Respirar profundamente: Começar a meditação (...)

Tai Chi será possivel aprender em casa?Estive a pesquisar sobre o Tai Chi e como praticar. O Tai Chi Chuan é uma prática flexível que só exige concentração e envolvimento com os movimentos e posturas. Diferente da meditação ou da yoga, o tai chi chuan tem uma conotação marcial – o que pressupõe uma estratégia. A divisão entre a pessoa e o que está a volta é uma ilusão da mente. Fazemos parte de um todo. Nesses termos, para a medicina chinesa, saúde é o fluir (...)

O contato com a natureza e os exercícios na natureza melhora a autoestima e humor, liberta hormonas de bem-estar, chamadas "hormonas da alegria" - dopamina, a endorfina e a serotonina, contribuindo, para o alívio do stress, diminuindo a ansiedade. É fundamental termos o hábito de ter regulares atividades físicas, tais como: - uma simples caminhada, - corrida, - andar de bicicleta, - saltar à corda ou no trampolim, - andar de patins, - dançar 💃, - Yoga 🧘‍♀️. Vamos (...)

O fundamental é saber identificar o momento e entender como reduzir o stress. As soluções variam de pessoa para pessoa, mas podem ser simples, como respirar fundo, meditar por alguns minutos, beber um copo d’água ou caminhar calmamente, tirar os pensamentos e preocupações da cabeça. Eu vou acalmar-me, com um passeio, caminhada 🥾, exercícios físicos, meditar, respirar fundo, ouvir a minha musica e dançar 🕺! Que seja um Bom dia, vivamos mais levemente e sempre com um (...)

Tai Chi será possivel aprender em casa?Estiva a pesquisar sobre o Tai Chi e como praticar. O Tai Chi Chuan é uma prática flexível que só exige concentração e envolvimento com os movimentos e posturas. Diferente da meditação ou da yoga, o tai chi chuan tem uma conotação marcial – o que pressupõe uma estratégia. A divisão entre a pessoa e o que está a volta é uma ilusão da mente. Fazemos parte de um todo. Nesses termos, para a medicina chinesa, saúde é o fluir (...)