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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

20
Abr21

Abril Ativo - Dia 20: Hoje, fique menos tempo sentado. Levanta-te e mexe-te mais!

solua

Quando ficamos sentados, entramos imediatamente em um estado de repouso, ainda que mais brando do que deitar ou dormir. Se você passar várias horas por dia sentado estará descansando tempo demais, por conseguinte.

Mexa-se! Esse é o jeito mais natural — e óbvio — para combater o sedentarismo.

Sabe aquela dica que diz que você deve se levantar pelo menos uma vez a cada hora de trabalho? Pois bem, essa orientação é importante mesmo (o ideal, segundo alguns médicos, é que esse intervalo seja feito a cada 40 minutos de trabalho). Mas levante-se e dê uma andada.

A comunidade médica bate é na tecla da alternância: sempre que possível, trabalhe um pouco em pé, trabalhe um pouco sentado.

Só não faça nem uma coisa nem outra demasiadamente.

Fonte

Dica #1 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Use Um Alarme

Dica #2 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Use Intervalos “Naturais” Para Si

Dica #3 Para Ficar Menos Tempo Sentado – Trabalhe de Pé

pode relaxar e se sentir melhor se fizer algum tipo de alongamento durante essas pausas

Fonte

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 20: Spend less time sitting today. Get up and move more often

When we sit down, we immediately go into a state of rest, even though it is milder than lying down or sleeping. If you spend several hours a day sitting down, you will be resting too long, therefore.

Move yourself! This is the most natural - and obvious - way to combat a sedentary lifestyle.

You know that tip that says you should get up at least once every hour of work? Well, this guidance is really important (the ideal, according to some doctors, is that this interval is done every 40 minutes of work). But get up and take a walk.

The medical community knocks on the toggle button: whenever possible, work a little while standing, work a little while sitting.

Just don't do one thing or the other too much.

Source

Tip # 1 For Less Sitting Time - Use an Alarm

Tip # 2 For Less Sitting Time - Use “Natural” Intervals for You

Tip # 3 For Less Sitting Time - Work Standing Up

you can relax and feel better if you do some kind of stretching during these breaks

Source

09
Jan21

Janeiro mais Feliz - Dia 9: Mexa-se. Faça algo fisicamente ativo (ideal ao ar livre)

solua

Com este frio... sim é melhor mexer-nos.

Deixo aqui duas sugestões de dois livros que aconselham a mexer... mas tambem ter cuidado com a alimentação e o sono.

Se dormir melhor, comerá melhor.

Se comer melhor, vai mexer-se mais.

E ao mexer-se mais, vai dormir melhor e, finalmente, pensar e sentir-se melhor.

Livro O EFEITO CASCATA ... Vai aprender que o sono controlam as hormonas que regulam a fome e o apetite; que uma hora de exercício pode transformar uma nota Bom em Excelente; que a meditação muscular ajuda a reduzir o stresse e diminui os sintomas de depressão e ansiedade; que a melancia atenua as dores musculares depois dos treinos e hidrata.

 

Livro: Em Comer Mexer-se Dormir, Tom Rath apresenta-nos uma obra que melhorará a sua saúde nos anos que hão devir.

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(imagem retirada da internet)

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Happier January - Day 9: Get moving. Do something physically active (ideally outdoors)

With this cold ... yes it is better to move.

I leave here two suggestions from two books that advise you to move ... but also be careful with food and sleep.

If you sleep better, you will eat better.

If you eat better, you will move more.

And when you move more, you will sleep better and, finally, think and feel better.

Book THE CASCADE EFFECT ... You will learn that sleep controls the hormones that regulate hunger and appetite; that an hour of exercise can turn a Good score into an Excellent score; that muscle meditation helps to reduce stress and decrease symptoms of depression and anxiety; that watermelon reduces muscle pain after training and moisturizes.

Book: In Eating to Move to Sleep, Tom Rath presents us with a work that will improve your health in the years to come.

05
Jan20

Feliz 😀 Janeiro - Dia 5: Mexa-se. Faça algo fisicamente ativo (de preferência ao ar livre) 🌿⛅️🏃🏽

solua

Mexer-me, bom conselho 😜 para alguém que precisa de perder peso e ter uma alimentação mais equilibrada.

Mas hoje é domingo, dia da família aqui em casa 🏠. Temos que arranjar um exercício em familia e de acordo com a Organização Mundial de Saúde, o exercício físico desde a infância traz benefícios cardiorespiratórios e metabólicos. Entre os 5 e 17 anos deve ser marioritariamente de carácter aeróbico e perfazer uma hora diária da rotina de uma criança.

Vamos caminhar 🚶‍♀️ e tentar ir ao parque.

Hoje, o que vão fazer para se mexer?

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Happy January - Day 5: Get moving. Do something physically active (ideally outdoors) 🌿⛅️🏃🏽‍♀️

Move, good advice 😜 for someone who needs to lose weight and have a more balanced diet.

But today is Sunday, family day at home 🏠. We have to get a family exercise and according to the World Health Organization, exercise from childhood brings cardiorespiratory and metabolic benefits. Between 5 and 17 years old should be primarily aerobic in nature and make up to one hour of a child's daily routine.

Let's walk tentar and try to go to the park.

And what are you going to do to move?

actionforhappiness.org/happy-january #HappyJanuary

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