Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

31
Mar20

Março Consciente - Dia 31: Hoje observe a natureza. Mesmo numa cidade, há vida por toda parte

solua

Observe a natureza a partir da sua janela, hoje a natureza presenteou-me com uma prenda: Neve.

Está a nevar, pequenos flocos de neve que me alegrou a manha :)

Contemplar a natureza – mesmo que apenas num protetor de tela – aumenta, de fato, a concentração? Que benefícios podem resultar de 40 segundos de contemplação?

Sentimos, implicitamente, que a natureza é boa para nós, e tem havido muita investigação acerca dos seus vastos benefícios sociais, mentais e de saúde em geral e do mecanismo através do qual estes benefícios ocorrem. As nossas descobertas sugerem que experimentar as micro-pausas verdes – dedicar tempo a olhar a natureza pela janela, dar um passeio lá fora ou mesmo contemplar um protetor de tela – pode ajudar muito a melhorar a atenção e o desempenho no local de trabalho.

Hoje faça pausas, olhe pela sua janela ou pela janela do seu computador!

adote-o-ritmo.jpg

--/--

Mindful March - Day 31: Go nature spotting today. Even in a city, life is all around

Observe nature from your window, today nature presented me with a gift: Snow.

It's snowing, little snowflakes that made me happy in the morning :)

Does contemplating nature - even if only on a screen saver - actually increase concentration? What benefits can result from 40 seconds of contemplation?

We feel, implicitly, that nature is good for us, and there has been a lot of research into its vast social, mental and health benefits in general and the mechanism through which these benefits occur. Our findings suggest that experimenting with green micro-breaks - taking time to look at nature through the window, taking a walk outside or even contemplating a screen saver - can go a long way in improving attention and performance in the workplace.

Today take breaks, look out your window or your computer window!

 

 

30
Mar20

Março Consciente - Dia 30: Examine mentalmente o seu corpo e observe os seus sentimentos

solua

Examinar > Corpo > Observar > Sentimentos > Pensamentos 

Examine o seu corpo

Meditação 

Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a). Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar. Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas... Agora suba até o tronco... Repare como você sente as mãos e os pés...

Concentre-se agora nos ombros e no pescoço... Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos... Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos... Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente... Preste atenção a cada parte do seu corpo... Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido...

Fonte

Observe seus sentimentos.

Não  adianta ter o pensamento positivo,  se o sentimento é negativo!
Observe o sentimento e assim conseguirá  identificar o padrão dos seus pensamentos!

Observe melhor os seus pensamentos

Precisamos sempre observar melhor os nossos pensamentos, pois muitas vezes não damos a atenção necessária às coisas boas da vida e nos deixamos levar por coisas ruins que só estão na nossa mente porque incentivamos isso de alguma forma.

Hoje Examine o Corpo - Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!

nosso-corpo-e-nossos-sentimentos-15-728.jpg

--/--

Mindful March - Day 30: Mentally scan down your body and notice what it is feeling

Examine> Body> Observe> Feelings> Thoughts

Examine your body

Meditation

Breathe deeply two or three times, allowing air to enter your body to relax and relax you. Breathe in slowly, hold your breath for a few seconds, and then release the air. Starting with the foot, mentally examine your body and check which parts are tense and which are relaxed and relaxed. How do you feel your feet? Mentally travel to your legs ... Now go up to the trunk ... Notice how you feel your hands and feet ...

Focus on your shoulders and neck now ... If there is any tension, breathe in these areas to loosen the muscles ... Observe the feelings in your head and face and gently relax these muscles ... Now go down the back and spine vertebral, observing how you feel it ... Pay attention to every part of your body ... Breathe slowly and deeply and let the air that penetrates your body relax and release any tension you may have felt ...

Source

Observe your feelings.

There is no point in having positive thinking, if the feeling is negative!
Observe the feeling and you will be able to identify the pattern of your thoughts!
Observe your thoughts better

We always need to observe our thoughts better, as we often do not give the necessary attention to the good things in life and let ourselves be carried away by bad things that are only in our mind because we encourage it in some way.

Today Examine the Body - Observe your Feelings and Thoughts!

29
Mar20

Março Consciente - Dia 29: Aprecie as suas mãos e todas as coisas que elas permitem Fazer

solua

Mãos o que elas fazem, hoje em dia devem ser muito bem lavadas e muitas vezes ao dia :)

"Hoje me pergunto: O que estou fazendo com minhas mãos?
Estarei usando-as para abraçar e expressar carinho, ou as estarei brandindo para expressar ira e repulsa ao outros.
Hoje, demos graças à Deus por nossas mãos, somente aqueles que as tem sabem o valor que elas representam em nossas vidas."

Fonte deste texto

O poder está em suas mãos!

Hoje olhe para as suas mãos e reflita o que está a fazer com elas?

o-seu-futuro-esta-nas-suas-maos_68166-120.jpg

 

 

--/--

Mindful March - Day 29: Appreciate your hands and all the things they enable you to do

Hands what they do, nowadays must be very well washed and often a day :)

"Today I ask myself: What am I doing with my hands?
I will be using them to embrace and express affection, or I will be brandishing them to express anger and disgust at others.
Today, we give thanks to God for our hands, only those who have them know the value they represent in our lives. "

Source of this text

The power is in your hands!

Today look at your hands and think what are you doing with them?

 

28
Mar20

Março Consciente - Dia 28: Lembre-se de todos que Ama e se preocupa

solua

Todos os dias me lembro das pessoas que Amo e por ama-las, vivo as suas preocupações, hoje irei repensar nessas pessoas e as minhas preocupações. E não esquecer:

LEMBRE-SE DE QUEM ESTÁ AO SEU LADO

Devemos valorizar quem amamos. Dizer coisas bonitas, agradar e fazer surpresas; mesmo que sejam simples, essas atitudes fazem a diferença!

VALORIZE QUEM LHE DÁ VALOR

Não procure pessoas perfeitas, todos temos defeitos, mas  sabemos quem é que realmente está ao nosso lado. Por isso, valorize as pessoas que te amam e que estão sempre consigo. Celebre sempre o amor.

Hoje vamos pensar nas nossas pessoas!

bom-dia.jpg

--/--

Mindful March - Day 28: Bring to mind all the people you love and care about

Every day I remember the people I love and because I love them, I live their concerns, today I will rethink these people and my concerns. And don't forget:

REMEMBER WHO IS AT YOUR SIDE

We must value those we love. Say beautiful things, please and make surprises; even if they are simple, these attitudes make the person feel special!

VALUE WHO GIVES YOU VALUE

Don't look for perfect people, everyone has defects, but we always know who is really on our side. So, value the people who love you and who are always with you. Always celebrate love.

Today we will think about our people!

27
Mar20

Março Consciente - Dia 27: Pare de trabalhar mais cedo e use o tempo para ficar quieto e relaxar

solua

Otima dica, ao fim de uma semana intensa!

Sim vou sair mais cedo do meu teletrabalho e relaxar!

Dicas para relaxar:

- Ler

- Meditar

- Respiração Pronfunda

- Escrever um diário

- Fazer atividades ama em casa (Pintar, Cantar, Dançar, Cozinhar...)

- Massagem 

gratis.jpg

Boas dicas para relaxar ao fim do trabalho!

--/--

Mindful March - Day 27: Stop work earlier and use the time to be still and relax

Great tip, after an intense week!

Yes, I will leave my telework early and relax!

Tips to relax:

- Read

- Meditate

- Deep breathing

- Write a diary

- Doing love activities at home (Painting, Singing, Dancing, Cooking ...)

- Massage

 

Good tips for relaxing after work!

26
Mar20

Março Consciente - Dia 26: Sintonize seus Sentimentos, Sem Julgar ou Tentar Mudar

solua

Sentimentos... julgamento, critica e pretender mudar o outro...

SINTONIZE SEUS PENSAMENTOS COM O BEM

Você atrai o que vibra, entende o que isso significa? Na vida, é essencial mantermos pensamentos e sentimentos positivos, pois é exatamente a energia que emanamos que o Universo vai nos devolver. Se você mantiver ideias negativas, a negatividade tomará conta da sua vida. Seja otimista!

ESTAR ATENTO AO MOMENTO SEM JULGAMENTO.

Tem um minuto? Isso é tempo suficiente para gerar uma ação significativa todos os dias da semana.

Dicas para parar de julgar ou criticar...

Pense sobre a dor de outra pessoa e como você pode ajudar

Pausa antes de responder em uma conversa

Fonte

Por Hoje vamos parar 1 minuto antes de ...

luis_b_treine_a_tua_mente_para_ser_mais_forte_que_

--/--

Mindful March - Day 26: Tune in to your feelings, without judging or trying to change

Feelings ... judgment, criticize and intend to change each other ...

TUNE YOUR THOUGHTS WITH THE GOOD

You attract what vibrates, do you understand what it means? In life, it is essential to maintain positive thoughts and feelings, as it is exactly the energy that we emanate that the Universe will give us back. If you hold negative ideas, negativity will take over your life. Be optimist!

BE ATTENTIVE TO THE MOMENT WITHOUT JUDGMENT.

Got a minute? This is enough time to generate meaningful action every day of the week.

Tips to stop judging or criticizing ...

Think about someone else's pain and how you can help

Pause before responding to a conversation

Source

For Today we will stop 1 minute before ...

25
Mar20

Março Consciente - Dia 25: Faça uma lista de coisas surpreendentes que as tem como garantidas

solua

Tomas as coisas como garantidas?

Neste momento, a vida nos tem ensinado a não ter nada como garantido!

1. O presente da vida
2. A sorte de ter uma família
3. A felicidade da saúde
4. A honra de ter um lar
5. A nossa capacidade de mudança
6. As nossas Recordações (Memórias)

7. As pessoas que nos ensinam, expiram, os professores

8. Os nossos sentidos

9. Os nossos inimigos, que nos ensinam muitas lições

10. O Ciúme - Sei que Inveja e ciúme são destrutivos. No entanto, seja grato por ambos. Parece estranho agradecer por algo como ciúmes. Não tome como certo o que ele diz sobre si e os outros.

"Uma pessoa agradecida, está grata sejam quais forem as circunstancias!"

Sente-se agradecido por estar vivo? Ou toma a vida como garantida?

A mente grata nunca toma coisas como garantidas

  • O que separa privilégio de benefício é a gratidão.
  • A circunstância (ou pessoa) que você toma por garantida hoje pode vir a ser a única da qual você precise amanhã.

Fonte

 

Hoje, Vamos agradecer por tudo que se passa na nossa vida!

 

69693922_193777284957741_6734208855537901940_n.jpg

--/--

Mindful March - Day 25: Make a list of amazing things that you take for granted

 

Do you take things for granted?

Right now, life has taught us not to take anything for granted!

1. The gift of life
2. The luck of having a family
3. The happiness of health
4. The honor of having a home
5. Our ability to change
6. Our Memories (Memories)

7. The people who teach us, expire, the teachers

8. Our senses

9. Our enemies, who teach us many lessons

10. Jealousy - I know that Envy and jealousy are destructive. However, be grateful for both. It seems strange to be thankful for something like jealousy. Don't take for granted what he says about you and others.

"A grateful person is grateful, whatever the circumstances!"

Do you feel grateful to be alive? Or do you take life for granted?

The grateful mind never takes things for granted

What separates privilege from benefit is gratitude.
The circumstance (or person) you take for granted today may turn out to be the one you need tomorrow.
Source

 

Today, let's thank you for everything that goes on in our life!

24
Mar20

Março Consciente - Dia 24: Observe quando está cansado e faça uma pausa o mais rápido possível

solua

Boa dica!

Ontem foi um dia duro no teletrabalho e devia ter feito pausas para hoje não sentir-me muito cansada, nem a noite consegui reparar as energias.

Trabalho e Pausas... 

trabalhavam com afinco por 52 minutos e depois faziam pausas de 17 minutos, aproximadamente –a maioria longe do computador–, para arejar a cabeça e se preparar para a execução da próxima tarefa.

Fonte

Não esquecer faça pausas... e antes de começar a trabalhar faça exercícios!

img-ergonomia.png

 

--/--

Mindful March - Day 24: Notice when you’re tired and take a break as soon as possible

Good hint!

Yesterday was a hard day at telecommuting and I should have taken breaks so that today I don't feel too tired, nor was I able to repair my energy at night.

Work and breaks ...

they worked hard for 52 minutes and then took approximately 17-minute breaks - mostly away from the computer - to air their heads and prepare for the next task.

Source

Don't forget ... and before you start working out, exercise!

23
Mar20

Março Consciente - Dia 23: Siga um caminho incomum e observe o que parece diferente

solua

Hoje só se for caminhos diferentes em casa :)

Aqui em substituo caminhos por pensamentos e iremos verificar sensações e resultados diferentes.

Só por hoje vamos tornar pensamentos negativos em positivos e Agradecer à vida por todos os momentos!

2017-04-15-300x300.jpg

--/--

Mindful March - Day 23: Take an unusual route and notice what looks different

Today only if it's different ways at home :)

Here I replace paths with thoughts and we will see different sensations and results.

Just for today we will turn negative thoughts into positive ones and Thank life for every moment!

22
Mar20

Março Consciente - Dia 22: Tenha um dia sem dispositivos 📴 digitais e aproveite o espaço que lhe oferece

solua

📴 - Domingo  - Dia de Detox Digital

Domingo é o dia da Família aqui em casa: Almoço, Filme, é um otimo dia para desligarmos os dispositivos (desligar-nos do exterior) e conversarmos uns com os outros (focarmo-nos para o interior)!

O smartphone é a máquina perfeita para matar o tédio. Mas o tédio não deve ser assassinado: ele é fundamental para repensar a vida e conectar nossas ideias. Fora que a mente precisa de descanso.

FIQUE OFFLINE

Busque momentos solitários, sem interrupções – seu banho pode ser um começo.

Valorize o tédio. Ele é fundamental para o bom funcionamento mental.

Faça uma coisa de cada vez – o multitasking é um mito.

Fonte

Bom Dia de Atividades em Familia!

lead_digital_detox-1.png

 

--/--

Mindful March - Day 22: Have a device-free day and enjoy the space it offers

📴 - Sunday - Digital Detox Day

Sunday is Family Day here at home: Lunch, Movie, it's a great day to turn off the devices (disconnect from the outside) and talk to each other (focus on the inside)!

The smartphone is the perfect machine to kill boredom. But boredom must not be murdered: it is essential to rethink life and connect our ideas. The mind needs rest.

GO OFFLINE

Look for solitary moments without interruptions - your bath can be a start.

Value boredom. It is fundamental for good mental functioning.

Do one thing at a time - multitasking is a myth.

Source

Good Morning Family Activities!