Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

07
Abr21

Abril Ativo - Dia 7: Hoje, faça Meditação para examinar o corpo e observe como se sente o seu corpo!

solua

Qual é a finalidade de examinar o corpo?
É uma das maneiras mais eficazes de iniciar uma prática de meditação da atenção plena. O objetivo é entrar em sintonia com o seu corpo - para se ligar ao seu eu físico - e perceber quaisquer sensações que está sentindo sem julgamento.

Após umas 10 respirações profundas começo a examinar o meu corpo, começando pela cabeça ou pelos pés.

Imagino cada parte do meu corpo... e observo o que sinto...

--/--

Active April - Day 7: Do a body-scan meditation and really notice how your body feels

What is the purpose of a body scan?
The body scan is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice. The purpose is to tune in to your body—to reconnect to your physical self—and notice any sensations you're feeling without judgement.
 

After about 10 deep breaths, I start examining my body, starting with the head or feet.

I imagine every part of my body ... and watch what I feel ...

 

31
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 31: Observe a Alegria que pode ser encontrada nas coisas simples da Vida!

solua

gratis.jpg

(imagem retirada da internet)

Hoje, irei apreciar todos os pequenos prazeres da vida:

- Família,

- Abraços e Beijos (para a família reduzida),

- Risos, vou rir e fazer rir,

- Amar cada momento como fosse o ultimo,

- Fazer Boas Memórias,

- e por fim agradecer por este dia e descansar.

--/--

Mindful March - Day 31: Notice the joy to be found in the simple things of life

Today, I will appreciate all the little pleasures of life:

- Family,

- Hugs and Kisses (for the small family),

- Laughter, I will laugh and make you laugh,

- Loving every moment as it was the last,

- Making Good Memories,

- and finally thank you for this day and rest.

22
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 22: Hoje escolha um caminho diferente e observe o que vê!

solua

Caminho diferente, hoje terei que ir a casa, tenho assuntos profissionais e de saúde a tratar, urgentes!

Tenho deixado para trás vigiar a minha saúde, há 1 ano estava à beira de um esgotamento, o positivo desta pandemia consegui ultrapassar esse cansaço em casa mas tenho exames a fazer e ir a consultas de rotina... e não posso deixar para depois porque pode não haver depois...

Sim vou escolher outro caminho, o caminho de cuidar de mim e vou observar que ao cuidar de mim, estou a cuidar dos outros!

EscolhaCaminho.jpg

(imagem retirada da internet)

--/--

Mindful March - Day 22: Walk a different route today and see what you notice

Different way, today I will have to go home, I have urgent professional and health issues to deal with!

I have left my health behind, 1 year ago I was on the verge of exhaustion, the positive of this pandemic I managed to overcome this tiredness at home but I have exams to do and go to routine appointments ... and I can't wait for later there may not be after ...

Yes, I will choose another way, the way to take care of myself and I will observe that in taking care of myself, I am taking care of others!

17
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 17: Olhe à sua volta! O que vê? Encontre 3 coisas invulgares or agradáveis...

solua

Parei e olhei à minha volta.

O que é que eu observei?

- Um dia de Sol, o vento a levantar os meus cabelos...

- Os carros a passar, 

- Os pássaros a cantar e nos seus voos...

E vocês o que observaram?

aprenda-a-observar.jpg

(imagem retirada da internet)

--/--

Mindful March - Day 17: Look around and spot 3 things you find unusual or pleasant

I stopped and looked around me.

What I noticed?

- A day of sun, wind lift my hair ...

- Cars passing by,

- The birds singing and their flights ...

And what do you observe?

15
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 15: Pare, Respire fundo e observe! Repita este exercício durante o dia.

solua

Faz um ano que este conselho me ajudou bastante, estava à beira de um esgotamento emocional, fisico, mental devido a um excessivo e prolongado stress profissional e eu escrevia as seguintes palavras:

Sim tenho que parar, a vida me está a ensinar a parar e também tenho que aprender a Respirar e Observar o que está acontecer ao meu redor e a mim.

Obrigada pelo o conselho é algo que eu preciso urgentemente!

Exercicio:

A observação da respiração é uma meditação universal, que se baseia na descoberta desta verdade: a de cada momento, tal como ele realmente é.

Ao respirar lenta e pausadamente procure observar, sem reação, seus sentimentos e pensamentos... apenas observe com paciência e serenidade.

...apenas desidentifique-se dos pensamentos e volte a observar a respiração, calma e serenamente. Pratique este exercício diariamente por 5, 10 ou até 15 minutos.

Fonte

"Observar abre as portas para controlar o ar, a mente e a si mesmo", diz Satyanatha

a velocidade da sua respiração determina a velocidade de seus pensamentos.

Fonte

Hoje vamos fazer este exercicio e observar as nossas portas do nosso ser...

sos-Mindfulness-respiracao.jpg

(imagem retirada da internet)

--/--

Mindful March - Day 15: Stop, breathe and just notice. Repeat regularly during the day

This advice has helped me a lot for a year, I was on the verge of emotional, physical, mental exhaustion due to excessive and prolonged professional stress and I wrote the following words:

Yes, I have to stop, life is teaching me to stop and I also have to learn to Breathe and Observe what is happening around me and me.

Thanks for the advice it is something that I urgently need!

Exercise:

Breathing observation is a universal meditation, based on the discovery of this truth: that of each moment, as it really is.

When breathing slowly and slowly try to observe, without reaction, your feelings and thoughts ... just observe with patience and serenity.

... just disidentify yourself from your thoughts and watch your breathing again, calmly and serenely. Practice this exercise daily for 5, 10 or even 15 minutes.

Source

"Watching opens the door to control the air, the mind and yourself," says Satyanatha

the speed of your breathing determines the speed of your thoughts.

Source

Today we are going to do this exercise and observe our doors to our being ...

13
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 13: Hoje vamos olhar o céu e as nuvens!

solua

Admirar o céu antes de começar e ao terminar o dia, é uma forma de gratidão 🙏 pela Vida!

Observar o céu durante o nascer ou pôr do sol dá a oportunidade de ver múltiplas camadas de nuvens.

Vamos tirar uns minutos, fazemos uma pausa e aproveitamos o momento, vamos olhar para o céu!

Olhei para o céu antes de finalizar este post e vi um céu azul e com poucas nuvens!

E desse lado o que vê quando olham para o céu 🌌?

4202A197-D79B-4646-90B5-BA729DB46890.jpeg

(Imagem retirada da internet)

 

--/--

Mindful March - Day 13: Pause to just watch the sky or clouds for a few minutes today

Admiring the sky before starting and at the end of the day, is a form of gratitude 🙏 for Life!

Watching the sky at sunrise or sunset gives you the opportunity to see multiple layers of clouds.

Let's take a few minutes, take a break and enjoy the moment, let's look at the sky!

I looked at the sky before finishing this post and saw a blue sky with few clouds!

And what do you see on that side when you look at the sky 🌌?

02
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 2 : Observe 5 coisas belas no Mundo exterior!

solua

O Mundo Exterior é o reflexo do nosso mundo interior!

Hoje ao observar o mundo exterior,  o que eu observo de Belo?

O Ar que respiramos e nos permite manter vivos;

As nuvens e o tom cinza do dia...

Os pássaros a voar...

As árvores em pé e despidas...

O Verde que existe apesar das adversidades do Inverno.

E por ai o que Observam de Belo?

capa.jpg

(imagem retirada da internet)

--/--

Mindful March - Day 2: Notice five things that are beautiful in the world outside

The Outside World is a reflection of our inner world!

Today when observing the outside world, what do I observe from Belo?

The Air we breathe and allows us to keep alive;

The clouds and the gray tone of the day ...

The birds flying ...

The standing and bare trees ...

The green that exists despite the adversities of winter.

And so what do you see from Belo?

14
Jan21

Janeiro mais Feliz - Dia 14: Hoje escolhe um caminho(direção) diferente e observa o que sentes

solua

Caminhos, direções diferentes... mudar por opção própria... e observar o que é sentido.

Durante a vida, nós temos que fazer inúmeras escolhas e tomar decisões diferentes. ...

O mais interessante de viver é poder mudar e transformar nossa caminhada ...

Viva a mágica que é escolher as voltas, as direções e as curvas no seu itinerário chamado vida.

Boa escolha e caminhada neste dia!

wagner_bezerra_quem_muda_sempre_de_caminho_ve_pais

(imagem retirada da internet)

--/--

Happier January - Day 14: Take a different route today and see what you notice

Ways different directions ... change by choice ... and watch what is felt.

Throughout life, we have to make many choices and make different decisions. ...

The most interesting of living is able to change and transform our walk ...

Live the magic of choosing the turns, directions and turns in your itinerary called life.

Good choice and walk on this day!

05
Jan21

Janeiro mais Feliz - Dia 5: Procure o lado Bom nos outros e observe as suas forças

solua

O lado Bom nos outros e as suas forças

1º temos que começar por nós, procurar o lado bom em nós e observar as nossas forças

  • Autoconhecimento: Procurar as razões mais genuínas de seus sentimentos é a primeira etapa para mudar sua visão de vida.
  • Entender e respeitar o "próprio eu" é necessário para uma transformação ... Procure entender os problemas como uma oportunidade de aprendizagem.
  • Alimente-se bem, de maneira saudável, faça atividades físicas regularmente...

2º Depois procuramos o lado bom nos outros e as suas forças

E em qulaquer situação devemos retirar o lado positivo que a vida nos ensina!

Vamos dar o nosso melhor sorriso :) e um Bom Dia!

22e22690f249e1375c2d4be4c44a01e8.jpg

(imagem retirada da internet)

--/--

Happier January - Day 5: Look for the good in others and notice their strengths

The good in others and their strengths

1st we have to start with ourselves, look for the good in us and observe our strengths
Self-knowledge: Looking for the most genuine reasons for your feelings is the first step in changing your outlook on life.
Understanding and respecting "self" is necessary for a transformation ... Try to understand problems as an opportunity for learning.
Eat well, in a healthy way, do physical activities regularly ...
2º Then we look for the good in others and their strengths

And in any situation, we must remove the positive side that life teaches us!

Let's give our best smile :) and Good morning!

16
Nov20

Novos Caminhos Novembro - Dia 16: Olhe a vida através dos olhos de outra pessoa e veja perspectiva dela

solua

Vamos trabalhar os nossos neurónios espelhos! E a nossa empatia!

Sabia que no nosso cérebro existem neurónios chamados Neurónios Espelho?

Os neurónios espelho são activados quando o individuo realiza uma ação motora especifica. Assim como, quando observa alguém a realizar uma acção motora.

... os neurónios espelho estão igualmente envolvidos na cognição social, empatia e teoria da mente. Que representa a capacidade de compreender que os outros possuem crenças, desejos e intenções, distintas da sua própria.

Fonte

A empatia é a capacidade de se colocar e simular a perspectiva subjetiva do outro para compreender seus sentimentos e emoções.

... reúnem três capacidades: a capacidade de sentir e representar as emoções e sentimentos de si e do outro; a capacidade de adotar a perspectiva do outro e a capacidade de fazer a distinção entre o eu e o outro.

Fonte

 

Hoje, vamos Saber ouvir e colocar-nos no lugar do outro!

 

Ramachandran_Neuronios espelho.jpg

--/--

New Ways November - Day 16: Look at life through someone else’s eyes and see their perspective

Let's work on our mirror neurons! And our empathy!

Did you know that in our brain there are neurons called Mirror Neurons?

Mirror neurons are activated when the individual performs a specific motor action. Just like when you watch someone doing a motor action.

... mirror neurons are also involved in social cognition, empathy and theory of mind. That represents the ability to understand that others have beliefs, desires and intentions, distinct from their own.

Source

Empathy is the ability to place yourself and simulate the subjective perspective of the other in order to understand your feelings and emotions.

... bring together three capacities: the ability to feel and represent the emotions and feelings of oneself and the other; the ability to adopt the perspective of the other and the ability to distinguish between the self and the other.

Source

 

Today, we will know how to listen and put ourselves in the other's shoes!