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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

18
Set20

Autocuidado Setembro - Dia 18: Não compare como se sente por dentro e como os outros parecem por fora

solua

Comparação...

algo que estamos sempre a fazer... "A galinha da vizinha é sempre melhor que a minha!" mas "Nem tudo que reluz é ouro!"

Sim devemos é olhar para nós, agradecer pelo o que somos e melhor a cada dia!

Todos nós temos algo de único e espetacular!

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Self-Care September - Day 18: Don't compare how you feel inside to how others appear outside

Comparation...

something we are always doing ... "The neighbor's chicken is always better than mine!" but "Not everything that glitters is gold!"

Yes, we must look at ourselves, be thankful for what we are and better every day!

We all have something unique and spectacular!

16
Set20

Autocuidado Setembro - Dia 16: Hoje, Observe o que está sentindo, sem qualquer julgamento

solua

Observar o que está sentido e sem julgamento...

Fico irritada e estou irritado com as ações dos outros, não são coerentes... e fico magoada por dentro...

O Julgamento são os meus pensamentos, já não devia estar nesta situação há muito tempo e continuo, porque?

Perguntas, Julgamentos, Cobranças... o que me vai ajudar a resolver o problema?

Porque não aceito o que a vida me dá? Porque não luto pelo o que quero?

Porque reajo ao comportamento dos outros e fico mal?!

Calma, respira fundo e vai ficar tudo bem... o que mais desejas? Fazer o Bem sem olhar a Quem e Sorrir!

Você não é o que pensa. E desvincule-se do que sente. Você não é seus sentimentos. Você pode, simplesmente, observá-los...

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Self-Care September - Day 16: Notice what you are feeling today, without any judgment

Observe what is felt and without judgment ...

I am irritated and I am irritated by the actions of others, they are not consistent ... and I am hurt inside ...

Judgment is my thoughts, I shouldn't have been in this situation for a long time and I continue, why?

Questions, Judgments, Collections ... what will help me to solve the problem?

Why don't I accept what life gives me? Why don't I fight for what I want?

Why do I react to the behavior of others and look bad ?!

Calm down, take a deep breath and everything will be fine ... what more do you want? Doing Good without Looking at Who and Smiling!

You are not what you think. And detach yourself from what you feel. You are not your feelings. You can just watch them ...

08
Set20

Autocuidado Setembro - Dia 8: Observe as coisas que faz bem hoje, embora pequenas

solua

Fazer Bem... sim devemos fazer algo bem num dia de 24 horas...

Especialmente o que nos faz Feliz e de que gostamos fazer!

Observe o seu dia!

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Self-Care September - Day 8: Notice the things you do well today, however small

Doing Well ... yes we should do something well in a 24-hour day ...

Especially what makes us happy and what we like to do!

Watch your day!

19
Jul20

Julho Resiliente - Dia 19: Observe algo positivo para sair de uma situação difícil 🌈

solua

Observe algo positivo para sair de uma situação difícil: Ir para a Praia 🏖 com os meus filhos e com a ameaça do vírus à nossa volta... e de pessoas irresponsáveis...

 

Observe algo positivo: Apanhar o Sol 😎, ver o mar 🌊 e tomar banhos no mar 🌊 

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Situação difícil: Saber estar com pessoas irresponsáveis à nossa volta é um desafio!

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‪Jump Back July - Day 19: Notice something positive to come out of a difficult situation 🌈

 

www.actionforhappiness.org/jump-back-july

23
Jun20

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 23: Procure algo para agradecer, onde menos espera

solua

Procurar, estar atento no Aqui e Agora... e olhar!

Agradecer sempre, boas ou menos boas experiências e lições de vida!

Estamos sempre Aprender e a vida está sempre a ensinar-nos!

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Joyful June - Day 23: Look for something to be thankful for where you least expect it

Search, be aware of the Here and Now ... and look!

Always give thanks, good or less good experiences and life lessons!

We are always learning and life is always teaching us!

16
Mai20

Maio com Significado- Dia 16: Olhe em seu redor e observe 5 coisas que considera significativas

solua

Acordar e olhar ao nosso redor...

1º  Estar viva

2º Ter um dia pela frente, que possa realizar e fazer algo de útil

3º Sol ☀️, sentir o Sol na minha pele. Recarega as minhas energias...

4º A Beleza da Natureza... este ano a Primavera brotou as flores 💐 mais incríveis...

5º Grata pelo Ar, pelo o teto, pela comida e pela minha Tribo 💓

Desejo que tenham um ótimo 👌 Dia! 

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‪Meaningful May - Day 16: Look around you and notice five things you find meaningful

Wake up and look around us ...

1º Being alive

2. Having a day ahead, you can accomplish and do something useful

3rd Sun ☀️, feel the Sun on my skin. Recharge my energies ...

4th The Beauty of Nature ... this year Spring sprouted the most incredible flowers ...

5th Grateful for the Air, the ceiling, the food and my Tribe 💓

I wish you a great 👌 Day!

www.actionforhappiness.org/meaningful-may

29
Abr20

Abril Pró-Ativo* - Dia 29: Ligue-se à Natureza. Respire e Observe que a vida continua

solua

Ligar-me à Natureza, só através de uma janela... o otimo era se pudéssemos relaxar na natureza, sair de casa e dar um passeio... neste momento podemos ver a Natureza através de uma janela de casa ou do computador, até ouvir os seus sons...

O que podemos aprender ao observar a Natureza, os seus acontecimentos se sucedem em uma ordem determinada.  

A natureza é cheia de ciclos, tem várias fases na vida, processos de Renovação que é necessário para o Crescimento, cai as folhas 🍁 das árvores para nascerem outras folhas 🥬 e permitir que as árvores se tornem mais fortes! Neste momento a Natureza já nos presenteia com as suas árvores, flores e a sua Beleza.

Devíamos aprender com a Natureza, por vezes temos que deixar ir, para conseguirmos algo mais importante!

A vida da Natureza continua e a nossa vida também, hoje eu e meu marido celebramos o nosso 14º aniversário de Casamento, parabéns a nós!

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Active Coping April - Day 29: Connect with nature. Breathe and notice life continuing

Connect me to nature, only through a window ... the otimo was we could relax in nature, leave the house and take a walk ... this time we can see nature through a house window or computer until hear their sounds ...

What can we learn by observing nature, its events follow one another in a certain order.

Nature is full of cycles, has several phases in life, renewal processes that is necessary for growth, fall leaves 🍁 trees to be born 🥬 other leaves and allow the trees to become stronger! At this moment Nature already presents us with its trees, flowers and its Beauty.

We should learn from nature, sometimes we have to let go, to get something more important!

Life of Nature continues and our lives also today my husband and I celebrate our 14th wedding anniversary, congratulations to us!

31
Mar20

Março Consciente - Dia 31: Hoje observe a natureza. Mesmo numa cidade, há vida por toda parte

solua

Observe a natureza a partir da sua janela, hoje a natureza presenteou-me com uma prenda: Neve.

Está a nevar, pequenos flocos de neve que me alegrou a manha :)

Contemplar a natureza – mesmo que apenas num protetor de tela – aumenta, de fato, a concentração? Que benefícios podem resultar de 40 segundos de contemplação?

Sentimos, implicitamente, que a natureza é boa para nós, e tem havido muita investigação acerca dos seus vastos benefícios sociais, mentais e de saúde em geral e do mecanismo através do qual estes benefícios ocorrem. As nossas descobertas sugerem que experimentar as micro-pausas verdes – dedicar tempo a olhar a natureza pela janela, dar um passeio lá fora ou mesmo contemplar um protetor de tela – pode ajudar muito a melhorar a atenção e o desempenho no local de trabalho.

Hoje faça pausas, olhe pela sua janela ou pela janela do seu computador!

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Mindful March - Day 31: Go nature spotting today. Even in a city, life is all around

Observe nature from your window, today nature presented me with a gift: Snow.

It's snowing, little snowflakes that made me happy in the morning :)

Does contemplating nature - even if only on a screen saver - actually increase concentration? What benefits can result from 40 seconds of contemplation?

We feel, implicitly, that nature is good for us, and there has been a lot of research into its vast social, mental and health benefits in general and the mechanism through which these benefits occur. Our findings suggest that experimenting with green micro-breaks - taking time to look at nature through the window, taking a walk outside or even contemplating a screen saver - can go a long way in improving attention and performance in the workplace.

Today take breaks, look out your window or your computer window!

 

 

30
Mar20

Março Consciente - Dia 30: Examine mentalmente o seu corpo e observe os seus sentimentos

solua

Examinar > Corpo > Observar > Sentimentos > Pensamentos 

Examine o seu corpo

Meditação 

Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a). Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar. Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas... Agora suba até o tronco... Repare como você sente as mãos e os pés...

Concentre-se agora nos ombros e no pescoço... Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos... Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos... Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente... Preste atenção a cada parte do seu corpo... Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido...

Fonte

Observe seus sentimentos.

Não  adianta ter o pensamento positivo,  se o sentimento é negativo!
Observe o sentimento e assim conseguirá  identificar o padrão dos seus pensamentos!

Observe melhor os seus pensamentos

Precisamos sempre observar melhor os nossos pensamentos, pois muitas vezes não damos a atenção necessária às coisas boas da vida e nos deixamos levar por coisas ruins que só estão na nossa mente porque incentivamos isso de alguma forma.

Hoje Examine o Corpo - Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!

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Mindful March - Day 30: Mentally scan down your body and notice what it is feeling

Examine> Body> Observe> Feelings> Thoughts

Examine your body

Meditation

Breathe deeply two or three times, allowing air to enter your body to relax and relax you. Breathe in slowly, hold your breath for a few seconds, and then release the air. Starting with the foot, mentally examine your body and check which parts are tense and which are relaxed and relaxed. How do you feel your feet? Mentally travel to your legs ... Now go up to the trunk ... Notice how you feel your hands and feet ...

Focus on your shoulders and neck now ... If there is any tension, breathe in these areas to loosen the muscles ... Observe the feelings in your head and face and gently relax these muscles ... Now go down the back and spine vertebral, observing how you feel it ... Pay attention to every part of your body ... Breathe slowly and deeply and let the air that penetrates your body relax and release any tension you may have felt ...

Source

Observe your feelings.

There is no point in having positive thinking, if the feeling is negative!
Observe the feeling and you will be able to identify the pattern of your thoughts!
Observe your thoughts better

We always need to observe our thoughts better, as we often do not give the necessary attention to the good things in life and let ourselves be carried away by bad things that are only in our mind because we encourage it in some way.

Today Examine the Body - Observe your Feelings and Thoughts!

21
Mar20

Março Consciente - Dia 21: Observe a alegria que pode ser encontrada nas coisas simples da vida

solua

Boa dica para os dias de hoje!

“A única maneira de enfrentar a vida é rindo. Pode-se rir ou chorar diante dos problemas. Eu prefiro rir. Chorar faz dor de cabeça.” (Marjorie Pay Hinckley)

Se está a ler este post é porque está vivo, agradeça e sorria!

A felicidade está na capacidade que nós temos de apreciar os pequenos momentos.

Hoje, Vamos apreciar e agradecer por tudo o que a vida nos dá, de preferência com um sorriso :)

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Mindful March - Day 21: Notice the joy to be found in the simple things of life

Good tip for today!

“The only way to face life is to laugh. You can laugh or cry at the problems. I prefer to laugh. Crying makes a headache. ” (Marjorie Pay Hinckley)

If you are reading this post it is because you are alive, thank and smile!

Happiness is in our ability to enjoy the little moments.

We will appreciate and thank you for all that life gives us, preferably with a smile :)