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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

28
Jun21

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 28: Observe como emoções positivas são contagiosas entre as pessoas

solua

EXPERIMENTAR EXPLOSÕES DE EMOÇÕES POSITIVAS AO LONGO DO DIA...

Procurar Noticias Positivas que dêem Alegria...

A autoaceitação é a chave para realizar mudanças positivas.

... sentir-mo-nos apoiados nos momentos mais difíceis, incrementa as nossas emoções positivas.  

Obrigada por quem cuida e trata dos animais que precisam de cuidados! Hoje foi quem nos deram noticias positivas e permitiram de sentir muitas emoções positivas de esperança!

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(imagem retirada da internet)

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Joyful June - Day 28: Notice how positive emotions are contagious between people

EXPERIENCE EXPLOSIONS OF POSITIVE EMOTIONS THROUGHOUT THE DAY...

Search for Positive News that bring Joy...

Self-acceptance is the key to making positive changes.

... feeling supported in the most difficult moments increases our positive emotions.

Thank you for who cares and takes care of animals that need care! Today was the one who gave us positive news and allowed us to feel many positive emotions of hope!

17
Jun21

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 17: Tire um tempo para observar coisas belas e simples à sua volta

solua

Parei e olhei à minha volta. O que é que eu observei?

O Céu. Admirar o céu antes de começar e ao terminar o dia, é uma forma de gratidão 🙏 pela Vida!

Observar atentamente, Ser capaz de Abrir a mente e os nossos Olhos 👀 , Sorrir e fazer Sorrir!

Observar Boas Qualidades nos outros!

Observar não é só ver, é ver mais alem!

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(imagem retirada da internet)

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Joyful June - Day 17: Take time to notice things that you find beautiful

I stopped and looked around. What did I notice?

Heaven. To admire the sky before you begin and at the end of the day, it is a form of gratitude 🙏 for life!

Observe carefully, be able to open the mind and our eyes 👀, smile and make smiling!

Observe good qualities in others!

Observe is not just to see, is to see more beyond!

17
Abr21

Abril Ativo - Dia 17: Explore o espaço à sua volta e observe novas coisas

solua

Hoje é dia de explorar e observar!

O Mundo Exterior é o reflexo do nosso mundo interior!

Sai, Parei e olhei à minha volta.

O que é que eu observei?

1º  Estou viva!

2º Tenho um dia pela frente, que eu possa realizar e fazer algo de útil no dia presente!

3º Sol ☀️, sentir o Sol na minha pele. Recarregar as minhas energias...

4º A Beleza da Natureza... este ano a Primavera brotou as suas flores 💐 mais incríveis...

5º Grata pelo Ar, pelo o teto, pela comida e pela minha Tribo 💓 à minha volta!

Desejo a todos um ótimo 👌 Dia! 

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 17: Go exploring around your local area and notice new things

Today is the day to explore and observe!

The Outside World is a reflection of our inner world!

I left, stopped and looked around me.

What did I notice?

1º I'm alive

2nd I have a day ahead, that I can accomplish and do something useful is a gift!

3rd Sun ☀️, feel the Sun on my skin. Recharge my energies ...

4th The Beauty of Nature ... this year Spring has sprouted its most incredible flowers ...

5th Thankful for the Air, for the ceiling, for the food and for my Tribe 💓

I wish you a great 👌 Day!

07
Abr21

Abril Ativo - Dia 7: Hoje, faça Meditação para examinar o corpo e observe como se sente o seu corpo!

solua

Qual é a finalidade de examinar o corpo?
É uma das maneiras mais eficazes de iniciar uma prática de meditação da atenção plena. O objetivo é entrar em sintonia com o seu corpo - para se ligar ao seu eu físico - e perceber quaisquer sensações que está sentindo sem julgamento.

Após umas 10 respirações profundas começo a examinar o meu corpo, começando pela cabeça ou pelos pés.

Imagino cada parte do meu corpo... e observo o que sinto...

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Active April - Day 7: Do a body-scan meditation and really notice how your body feels

What is the purpose of a body scan?
The body scan is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice. The purpose is to tune in to your body—to reconnect to your physical self—and notice any sensations you're feeling without judgement.
 

After about 10 deep breaths, I start examining my body, starting with the head or feet.

I imagine every part of my body ... and watch what I feel ...

 

31
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 31: Observe a Alegria que pode ser encontrada nas coisas simples da Vida!

solua

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(imagem retirada da internet)

Hoje, irei apreciar todos os pequenos prazeres da vida:

- Família,

- Abraços e Beijos (para a família reduzida),

- Risos, vou rir e fazer rir,

- Amar cada momento como fosse o ultimo,

- Fazer Boas Memórias,

- e por fim agradecer por este dia e descansar.

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Mindful March - Day 31: Notice the joy to be found in the simple things of life

Today, I will appreciate all the little pleasures of life:

- Family,

- Hugs and Kisses (for the small family),

- Laughter, I will laugh and make you laugh,

- Loving every moment as it was the last,

- Making Good Memories,

- and finally thank you for this day and rest.

22
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 22: Hoje escolha um caminho diferente e observe o que vê!

solua

Caminho diferente, hoje terei que ir a casa, tenho assuntos profissionais e de saúde a tratar, urgentes!

Tenho deixado para trás vigiar a minha saúde, há 1 ano estava à beira de um esgotamento, o positivo desta pandemia consegui ultrapassar esse cansaço em casa mas tenho exames a fazer e ir a consultas de rotina... e não posso deixar para depois porque pode não haver depois...

Sim vou escolher outro caminho, o caminho de cuidar de mim e vou observar que ao cuidar de mim, estou a cuidar dos outros!

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 22: Walk a different route today and see what you notice

Different way, today I will have to go home, I have urgent professional and health issues to deal with!

I have left my health behind, 1 year ago I was on the verge of exhaustion, the positive of this pandemic I managed to overcome this tiredness at home but I have exams to do and go to routine appointments ... and I can't wait for later there may not be after ...

Yes, I will choose another way, the way to take care of myself and I will observe that in taking care of myself, I am taking care of others!

17
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 17: Olhe à sua volta! O que vê? Encontre 3 coisas invulgares or agradáveis...

solua

Parei e olhei à minha volta.

O que é que eu observei?

- Um dia de Sol, o vento a levantar os meus cabelos...

- Os carros a passar, 

- Os pássaros a cantar e nos seus voos...

E vocês o que observaram?

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 17: Look around and spot 3 things you find unusual or pleasant

I stopped and looked around me.

What I noticed?

- A day of sun, wind lift my hair ...

- Cars passing by,

- The birds singing and their flights ...

And what do you observe?

15
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 15: Pare, Respire fundo e observe! Repita este exercício durante o dia.

solua

Faz um ano que este conselho me ajudou bastante, estava à beira de um esgotamento emocional, fisico, mental devido a um excessivo e prolongado stress profissional e eu escrevia as seguintes palavras:

Sim tenho que parar, a vida me está a ensinar a parar e também tenho que aprender a Respirar e Observar o que está acontecer ao meu redor e a mim.

Obrigada pelo o conselho é algo que eu preciso urgentemente!

Exercicio:

A observação da respiração é uma meditação universal, que se baseia na descoberta desta verdade: a de cada momento, tal como ele realmente é.

Ao respirar lenta e pausadamente procure observar, sem reação, seus sentimentos e pensamentos... apenas observe com paciência e serenidade.

...apenas desidentifique-se dos pensamentos e volte a observar a respiração, calma e serenamente. Pratique este exercício diariamente por 5, 10 ou até 15 minutos.

Fonte

"Observar abre as portas para controlar o ar, a mente e a si mesmo", diz Satyanatha

a velocidade da sua respiração determina a velocidade de seus pensamentos.

Fonte

Hoje vamos fazer este exercicio e observar as nossas portas do nosso ser...

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 15: Stop, breathe and just notice. Repeat regularly during the day

This advice has helped me a lot for a year, I was on the verge of emotional, physical, mental exhaustion due to excessive and prolonged professional stress and I wrote the following words:

Yes, I have to stop, life is teaching me to stop and I also have to learn to Breathe and Observe what is happening around me and me.

Thanks for the advice it is something that I urgently need!

Exercise:

Breathing observation is a universal meditation, based on the discovery of this truth: that of each moment, as it really is.

When breathing slowly and slowly try to observe, without reaction, your feelings and thoughts ... just observe with patience and serenity.

... just disidentify yourself from your thoughts and watch your breathing again, calmly and serenely. Practice this exercise daily for 5, 10 or even 15 minutes.

Source

"Watching opens the door to control the air, the mind and yourself," says Satyanatha

the speed of your breathing determines the speed of your thoughts.

Source

Today we are going to do this exercise and observe our doors to our being ...

13
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 13: Hoje vamos olhar o céu e as nuvens!

solua

Admirar o céu antes de começar e ao terminar o dia, é uma forma de gratidão 🙏 pela Vida!

Observar o céu durante o nascer ou pôr do sol dá a oportunidade de ver múltiplas camadas de nuvens.

Vamos tirar uns minutos, fazemos uma pausa e aproveitamos o momento, vamos olhar para o céu!

Olhei para o céu antes de finalizar este post e vi um céu azul e com poucas nuvens!

E desse lado o que vê quando olham para o céu 🌌?

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(Imagem retirada da internet)

 

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Mindful March - Day 13: Pause to just watch the sky or clouds for a few minutes today

Admiring the sky before starting and at the end of the day, is a form of gratitude 🙏 for Life!

Watching the sky at sunrise or sunset gives you the opportunity to see multiple layers of clouds.

Let's take a few minutes, take a break and enjoy the moment, let's look at the sky!

I looked at the sky before finishing this post and saw a blue sky with few clouds!

And what do you see on that side when you look at the sky 🌌?

02
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 2 : Observe 5 coisas belas no Mundo exterior!

solua

O Mundo Exterior é o reflexo do nosso mundo interior!

Hoje ao observar o mundo exterior,  o que eu observo de Belo?

O Ar que respiramos e nos permite manter vivos;

As nuvens e o tom cinza do dia...

Os pássaros a voar...

As árvores em pé e despidas...

O Verde que existe apesar das adversidades do Inverno.

E por ai o que Observam de Belo?

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 2: Notice five things that are beautiful in the world outside

The Outside World is a reflection of our inner world!

Today when observing the outside world, what do I observe from Belo?

The Air we breathe and allows us to keep alive;

The clouds and the gray tone of the day ...

The birds flying ...

The standing and bare trees ...

The green that exists despite the adversities of winter.

And so what do you see from Belo?