Sentar-me 🪑, ouvir e apreciar a música 🎵, não é um hábito meu ... sim Oiço Música mas sempre acompanhado com uma ação: A preparar uma refeição na cozinha, no carro no meio do trânsito e a dançar 🕺...

Ouça  música com emoção. Permita-se sentir tudo o que a canção traz ao seu coração.

Hoje, vamos aproveitar para Ouvir a nossa música favorita e permitir o aumento da sensação de bem-estar e felicidade. 

e se a semana foi difícil? Ouvir a nossa música preferida muda tudo...

(Imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 21: Listen to a piece of music without doing anything else

Sitting 🪑, listening to and enjoying the music 🎵, is not my habit ... yes I listen to music but always accompanied with an action: preparing a meal in the kitchen, in the car in the middle of traffic and dancing 🕺 ...

Listen to music with emotion. Allow yourself to feel everything the song brings to your heart.

Today, we will enjoy listening to our favorite music and allow an increase in the feeling of well-being and happiness.

what if the week was difficult? Listening to our favorite music changes everything ...

O ato de conversar e interagir com outros indivíduos é tão benéfico para a mente como fazer exercícios...

Muitas Vezes um Amigo Só Precisa Ouvir

Ser amigo é saber ouvir!

Nem sempre o amigo precisa opinar a respeito dos seus desabafos. Apenas o fato de ouvir com atenção e sem julgar já será de grande ajuda para aliviar o stresse.

(Imagem retirada da internet)

Tens tempo? "O tempo é uma ilusão, o que existe é o momento!"

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Friendly February - Day 27: Call a friend to catch up and really listen to them

The act of talking and interacting with others is so beneficial to the mind as exercise ...

Often a Friend Just Need to Listen

Being a friend is listening!

The friend does not always need to express an opinion about his outbursts. Just listening attentively and without judgment will be of great help in relieving stress.
Do you have time? "Time is an illusion, what exists is the moment!"

Evite julgar (os outros e a si mesmo)!

O nosso cérebro está sempre a dar a sua opinião é a natureza humana!

Hoje, podemos fazer este exercício, vamos ouvir profundamente com o coração aquilo que grita do coração do outro.

Respirar fundo, suspender a nossa vontade de interromper o que a outra pessoa está a falar, concentrar-se no que o outro está dizer.

Olhar nos olhos. Precisamos olhar para o outro sem julgar, com proximidade e carinho.

Hoje vamos utilizar o coração em vez o nosso cérebro, ao falar com o outro, o que estamos a sentir!

(Imagem retirada da internet)

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Friendly February - Day 21: Actively listen to what people say, without judging them

Avoid judging (others and yourself)!

Our brain is always giving its opinion is human nature!

Today, we can do this exercise, let us hear deeply with our hearts what screams from the other's heart.

Take a deep breath, suspend our desire to interrupt what the other person is saying, concentrate on what the other person is saying.

Look in the eyes. We need to look at each other without judgment, with closeness and affection.

Today we are going to use the heart instead of our brain, when talking to each other, what we are feeling!

www.actionforhappiness.org/february

Durante o dia é complicado fazer este desafio, porque durante a semana é o meu meio de trabalho.

Mas ao fim do dia, posso desligar e ter tempo de qualidade em família.

À noite vou ler, sem ser o e-book que estou a ler atualmente...

Realmente os dispositivos digitais são uma distração para nós... e para os outros.

Tenho tentado adaptar a minha vida com menos digital:

- tenho desligado as notificações do telemóvel, 

- não vou ver o email, em período de férias e aos fins de semana,

- às refeições é proibido 🚫 a presença de telemóveis, tablet e não permito a TV ligada, é um momento nosso em família,

- estou a tentar antes de ir para a cama, desligar todos os aparelhos digitais,

- e ter um dia sem dispositivo digital.

Vamos tentar ter um dia sem dispositivo digital e comunicar com as pessoas à nossa volta!

(imagem retirada da internet)

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Do Good December - Day 29: Turn off digital devices and really listen to people

During the day it is difficult to do this challenge, because during the week it is my way of working.

But at the end of the day, I can hang up and have quality family time.

At night I will read, without being the e-book I am currently reading ...

Digital devices are really a distraction for us ... and for others.

I have tried to adapt my life with less digital:

- I have turned off mobile phone notifications,

- I won't see the email, on vacation and on weekends,

- meals are forbidden 🚫 the presence of mobile phones, tablets and I do not allow TV on, it is a family moment,

- I'm trying before I go to bed, turn off all digital devices,

- and have a day without a digital device.

Let's try to have a day without a digital device and communicate with the people around us!

Julgamentos,... quem somos nós para julgar?

O primeiro que nunca errou, que tire a primeira pedra... todos nós cometemos erros, não somos perfeitos.

No entanto não devemos estar sempre a cometer o mesmo erro! Devemos aprender, tirar a lição e seguir em frente!

Veja com o seu coração e não com os seus olhos, o essencial é invisível ao nosso olhar!

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Do Good December - Day 10: Listen wholeheartedly to others without judging them

Judgments, ... who are we to judge?

The first who never made a mistake, take the first stone ... we all make mistakes, we are not perfect.

However, we shouldn't always be making the same mistake! We must learn, learn the lesson and move on!

See with your heart and not with your eyes, the essential is invisible to our eyes!

Perguntar?

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Altruistic August - Day 4: Ask someone how they feel and really listen to their reply

Ask?

actionforhappiness.org/altruistic-aug… #AltruisticAugust

Imagine que não existe paraíso
É fácil se tentar
Nenhum inferno sob nós
Acima de nós apenas o céu
Imagine todas as pessoas
Vivendo o presente

Imagine que não há países
Não é difícil
Nada por que matar ou morrer
E nenhuma religião também
Imagine todas as pessoas
Vivendo a vida em paz

Pode dizer que sou um sonhador
Mas eu não sou o único
Tenho esperança de que um dia você se unirá a nós
E o mundo será um só

Imagine que não existe propriedades
Será que consegue?
Sem ganância ou fome
Uma fraternidade do Homem
Imagine todas as pessoas
Compartilhando o mundo inteiro

Pode dizer que sou um sonhador
Mas eu não sou o único
Tenho esperança de que um dia você se unirá a nós
E o mundo será um só

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Joyful June - Day 9: Find the joy in music today: sing, play, dance or listen

Ao pesquisar ligar a um ente querido, deparei-me com os seguintes títulos:

Como falar com os mortos... bem não é o pretendido, queremos falar com os vivos e ouvi-los!

Ligue para desejar um Bom Dia e ouvir a voz da pessoa que lhe é querida!

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Active Coping April - Day 9: Call a loved one to catch up and really listen to them

When searching to call a loved one, I came across the following titles:

How to talk to the dead ... well it is not intended, we want to talk to the living and listen to them!

Call to wish a good morning and hear the voice of the person you care about!

Dica de hoje Saber Ouvir, Ouvir atentamente, e preferencialmente com empatia, antes de falar ponha-se no lugar de quem irá falar...

“Falar é uma necessidade, escutar é uma arte”  - Johann Goethe

“Ouvir é um ato de silêncio”. Enquanto não calarmos nosso diálogo interno e prestarmos atenção ao nosso interlocutor, não aprenderemos a ouvir.

Fonte

Hoje vamos ouvir os outros, não falar até terminarem de falar! 

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Mindful March - Day 19: Listen deeply to someone and really hear what they are saying

Today's tip Knowing how to listen, listening attentively, and preferably with empathy, before speaking put yourself in the place of who will speak ...

“Speaking is a necessity, listening is an art” - Johann Goethe

"Listening is an act of silence". Until we shut up our internal dialogue and pay attention to our interlocutor, we will not learn to listen.

Source

Today we are going to listen to others, not talking until we finish talking!

Ouvir -> Respirar Fundo -> Responder

Às vezes é melhor respirar fundo e permanecer calado!

“O silêncio é um amigo que nunca trai”.– Confucio

Quando a pessoa fica em silêncio por um momento e respira fundo, muitas vezes marca um momento crucial. É quando ela toma plena consciência das suas emoções, quando percebe algo que até agora não tinha notado.

Aquele que não sabe ficar em silêncio não sabe falar”.– Ausonio

Fonte

Só por hoje, permita-me dominar as minhas emoções, vamos Respirar Fundo!

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Mindful March - Day 9: When someone is speaking, take a full breath before you reply

Listen -> Take a Deep Breath -> Reply

Sometimes it is better to take a deep breath and remain silent!

“Silence is a friend who never betrays” .– Confucio

When a person is silent for a moment and takes a deep breath, it often marks a crucial moment. That's when she becomes fully aware of her emotions, when she realizes something that until now she hadn't noticed.

He who does not know how to remain silent does not know how to speak. ”- Ausonio

Source

Just for today, allow me to master my emotions, let's take a deep breath!