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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

20
Jul21

Julho Resiliente - Dia 20: Quando as coisas não correm bem, faça uma pausa e seja gentil consigo!

solua

Quando as coisas não correm bem, Aceita os fatos da Vida, sem expectativas... vive O momento, O Aqui e Agora!

Quando as coisas não correm bem, Aceita, sem expectativas... vive, respira,..., vive somente!

Tanta ilusões que este coração têm...

Quando as coisas não correm bem, Aceita sem expectativas das pessoas,

assim o risco de se decepcionar não é tão grande!

Tudo Depende de como lidamos com as nossas frustrações, os defeitos dos outros e com as nossas expectativas...

Quando as coisas não correm bem, Aceita A frustração e A desilusão!

A vida é assim, aceita e deixa ir!

Relaxa! Faz uma pausa com um amigo ou familiar, Fecha os olhos e imagina-te num local paradisíaco...

Hoje vou fazer a minha pausa e desfrutar o dia é aniversário 🎂 da minha filha do meio, 13 anos! Feliz Aniversário 🎁, Princesa!

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Jump Back Up July - Day 20: When things go wrong, pause and be kind to yourself

When things don't go well, Accept the facts of Life, without expectations... live The moment, The Here and Now!

When things don't go well, Accept, without expectations... live, breathe..., just live!

So many illusions that this heart has...

When things don't go well, Accept without people's expectations,

so the risk of being disappointed is not that great!

It all depends on how we deal with our frustrations, the faults of others and our expectations...

When things don't go well, Accept frustration and disillusionment!

That's life, accept it and let it go!

Relax! Take a break with a friend or family member, Close your eyes and imagine yourself in a heavenly place...

Today I'm going to take my break and enjoy my middle daughter's 13th birthday 🎂! Happy Birthday 🎁, Princess!

 

 

06
Jul21

Julho Resiliente - Dia 6: Faça uma pausa, respire fundo e sinta seus pés firmemente no chão

solua

À necessidade de ter uma pausa no nosso dia, vamos tirar uns minutos, fazemos uma pausa e aproveitamos o momento, podemos olhar para o céu!

Temos que estar preparados para viver um momento de pausa, e parar de fazer qualquer coisa...

Faça uma pausa intencional, respire fundo e agradeça pelo que você acabou de realizar!

É hora de respirar um pouco de ar puro! O ar puro é basicamente um remédio natural para a saúde.

A Vida nos está a ensinar a abrandar o nosso ritmo.  Hoje vamos ter tempo para Parar e Respirar Fundo!

Às vezes só precisamos parar, observar e respirar profundamente! Respirar, lembrar Quem É!

Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas e sinta os seus pés.

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(imagem retirada da internet)

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Jump Back Up July - Day 6: Pause, breathe and feel your feet firmly on the ground

In need of a break from our day, lets take a few minutes, take a break and enjoy the moment, we can look at the sky!

We have to be prepared to live a moment of pause, and stop doing anything...

Take an intentional break, take a deep breath and give thanks for what you've just accomplished!

It's time to breathe some fresh air! Clean air is basically a natural remedy for health.

Life is teaching us to slow down our pace. Today we will have time to Stop and Breathe Deep!

Sometimes we just need to stop, watch and take a deep breath! Breathe, remember Who You Are!

How do your feet feel? Mentally travel to your legs and feel your feet.

 

27
Abr21

Abril Ativo - Dia 27: Faça uma pausa e caminhe ao ar livre durante 15 minutos

solua

Espero que tenha aproveitado esta pausa para trabalhar no desenvolvimento da força mental, resistência, força física e flexibilidade para quando possível recomeçar as caminhadas.

Caminhar em meio à natureza faz bem à saúde e é a opção mais fácil para voltar a se exercitar – lembrando sempre do uso de máscara e do distanciamento.

Passar pelo menos duas horas por semana ao ar livre pode fazer a diferença na sua rotina.

Fonte

Ossos, coração, articulações, colesterol, pressão arterial e até a memória podem beneficiar com uma bela caminhada.

É a modalidade mais simples e acessível.

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(imagem retirada da internet)

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Active April - Day 27: Take an extra break in your day and walk outside for 15 minutes

I hope you took advantage of this break to work on developing mental strength, endurance, physical strength and flexibility when possible to start walking again.

Walking in the middle of nature is good for your health and is the easiest option to get back to exercise - always remembering the use of a mask and distance.

Spending at least two hours a week outdoors can make a difference in your routine.

Source

Bones, heart, joints, cholesterol, blood pressure and even memory can benefit from a beautiful walk.

It is the simplest and most accessible modality.

26
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 26: Observe quando está cansado, descanse e faça uma pausa!

solua

Se se sente muito sobrecarregado, cansado e até mesmo desmotivado, a melhor coisa a fazer é relaxar um pouco e refrescar a sua mente.

“A ideia de que podemos trabalhar como autómatos, sempre ligados e permanentemente conectados aos nossos dispositivos é tão inútil quanto desactualizada”, diz. “Toda a gente precisa de um momento, várias vezes ao dia, para redefinir os seus pensamentos. Se puder fazer uma sesta, óptimo, mas se não puder, o principal é parar de fazer o que estava a fazer.” As alternativas podem ser fazer uma actividade física, como uma caminhada, ou uma actividade artística, como colorir. “Pode ser curto, mas tem óptimos benefícios.”

Fonte

O cansaço excessivo tambem pode estar associado a uma alimentação desequilibrada.

Dicas Alimentares:

  • Beber Água, Consumir ovos, abacate, nozes, leite, feijão e banana podem diminuir a fadiga
  • É melhor ficar longe da cafeína, bebidas alcoólicas e fast-foods para ter mais disposição

O segredo também pode estar em fazer exercícios ou em tirar uma sesta...

Boas pausas e Boa Alimentação!

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 26: Notice when you’re tired and take a break as soon as possible

If you feel very overwhelmed, tired and even unmotivated, the best thing to do is to relax a little and refresh your mind.

“The idea that we can work as automata, always on and permanently connected to our devices, is as useless as it is outdated,” he says. “Everyone needs a moment, several times a day, to redefine their thoughts. If you can take a nap, great, but if you can't, the main thing is to stop doing what you were doing. ” The alternatives can be to do a physical activity, like a walk, or an artistic activity, like coloring. "It may be short, but it has great benefits."

Source

Excessive tiredness can also be associated with an unbalanced diet.

Food Tips:

Drinking Water, Consuming eggs, avocado, nuts, milk, beans and bananas can reduce fatigue
It is better to stay away from caffeine, alcoholic beverages and fast foods to have more disposition

The secret may also be exercising or taking a nap ...

Good breaks and good food!

12
Set20

Autocuidado Setembro - Dia 12: Hoje Deixe de estar ocupado. Permita-se fazer algumas pausas

solua

Ocupado vs Pausas

... à necessidade de ter uma pausa:

  • Avaliar se estamos no caminho certo;
  • Dar as respostas mais coerentes com aquilo que queremos e pensamos;
  • Dar tempo ao corpo para se recuperar;
  • Oferecer um descanso à nossa mente; e etc.

Nem sempre a nossa ocupação nos traz retorno, podemos estar ocupados e não gera nada... só insatisfação...

"A vida necessita de pausas"

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Self-Care September - Day 12: Let go of being busy. Allow yourself to take some breaks today

Busy vs Pauses

... the need to take a break:

Assess whether we are on the right track;
Give the most consistent answers with what we want and think;
Give the body time to recover;
Offer our mind a rest; and etc.
Our occupation does not always bring us returns, we can be busy and does not generate anything ... only dissatisfaction ...

"Life needs pauses"

08
Abr20

Abril Pró-Ativo* - Dia 8: Fique cinco minutos parado e respire. Repita regularmente

solua

Otima dica, dois em um!

Faço pausas durante o dia, respiro, medito e alimento o corpo e a alma!

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Vamos Aceitar os fatos da Vida, sem expectativas... viver a vida calmamente e pacientemente, respirar,..., deixar a vida fluir, não resistir ao percurso da vida, viver somente!

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Active Coping April - Day 8: Take five minutes to sit still and breathe. Repeat regularly

Great tip, two in one!

I take breaks during the day, breathe, meditate and feed my body and soul!

Let's Accept the facts of Life, without expectations ... live life calmly and patiently, breathe, ..., let life flow, do not resist the path of life, live only!

27
Mar20

Março Consciente - Dia 27: Pare de trabalhar mais cedo e use o tempo para ficar quieto e relaxar

solua

Otima dica, ao fim de uma semana intensa!

Sim vou sair mais cedo do meu teletrabalho e relaxar!

Dicas para relaxar:

- Ler

- Meditar

- Respiração Pronfunda

- Escrever um diário

- Fazer atividades ama em casa (Pintar, Cantar, Dançar, Cozinhar...)

- Massagem 

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Boas dicas para relaxar ao fim do trabalho!

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Mindful March - Day 27: Stop work earlier and use the time to be still and relax

Great tip, after an intense week!

Yes, I will leave my telework early and relax!

Tips to relax:

- Read

- Meditate

- Deep breathing

- Write a diary

- Doing love activities at home (Painting, Singing, Dancing, Cooking ...)

- Massage

 

Good tips for relaxing after work!

24
Mar20

Março Consciente - Dia 24: Observe quando está cansado e faça uma pausa o mais rápido possível

solua

Boa dica!

Ontem foi um dia duro no teletrabalho e devia ter feito pausas para hoje não sentir-me muito cansada, nem a noite consegui reparar as energias.

Trabalho e Pausas... 

trabalhavam com afinco por 52 minutos e depois faziam pausas de 17 minutos, aproximadamente –a maioria longe do computador–, para arejar a cabeça e se preparar para a execução da próxima tarefa.

Fonte

Não esquecer faça pausas... e antes de começar a trabalhar faça exercícios!

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Mindful March - Day 24: Notice when you’re tired and take a break as soon as possible

Good hint!

Yesterday was a hard day at telecommuting and I should have taken breaks so that today I don't feel too tired, nor was I able to repair my energy at night.

Work and breaks ...

they worked hard for 52 minutes and then took approximately 17-minute breaks - mostly away from the computer - to air their heads and prepare for the next task.

Source

Don't forget ... and before you start working out, exercise!

19
Ago14

Pausa a dois ...

solua

Depois das férias em família, como não descansei, precisei de uns dias só com o meu mais que tudo :)

 

Foi muito bom, namorar e ter tempo só para nós... recomendo a todos os casais... uma vez por ano... este ano já tivemos duas :)

 

Sinto-me mais calma e parei para pensar o que está mal e posso fazer melhor!