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Examine o seu corpo
Meditação
Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a). Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar. Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas... Agora suba até o tronco... Repare como você sente as mãos e os pés...
Concentre-se agora nos ombros e no pescoço... Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos... Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos... Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente... Preste atenção a cada parte do seu corpo... Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido...
Fonte
Observe seus sentimentos.
Não adianta ter o pensamento positivo, se o sentimento é negativo!
Observe o sentimento e assim conseguirá identificar o padrão dos seus pensamentos!
Observe melhor os seus pensamentos
Precisamos sempre observar melhor os nossos pensamentos, pois muitas vezes não damos a atenção necessária às coisas boas da vida e nos deixamos levar por coisas ruins que só estão na nossa mente porque incentivamos isso de alguma forma.
Hoje Examine o Corpo - Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!
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Mindful March - Day 30: Mentally scan down your body and notice what it is feeling
Examine> Body> Observe> Feelings> Thoughts
Examine your body
Meditation
Breathe deeply two or three times, allowing air to enter your body to relax and relax you. Breathe in slowly, hold your breath for a few seconds, and then release the air. Starting with the foot, mentally examine your body and check which parts are tense and which are relaxed and relaxed. How do you feel your feet? Mentally travel to your legs ... Now go up to the trunk ... Notice how you feel your hands and feet ...
Focus on your shoulders and neck now ... If there is any tension, breathe in these areas to loosen the muscles ... Observe the feelings in your head and face and gently relax these muscles ... Now go down the back and spine vertebral, observing how you feel it ... Pay attention to every part of your body ... Breathe slowly and deeply and let the air that penetrates your body relax and release any tension you may have felt ...
Source
Observe your feelings.
There is no point in having positive thinking, if the feeling is negative!
Observe the feeling and you will be able to identify the pattern of your thoughts!
Observe your thoughts better
We always need to observe our thoughts better, as we often do not give the necessary attention to the good things in life and let ourselves be carried away by bad things that are only in our mind because we encourage it in some way.
Today Examine the Body - Observe your Feelings and Thoughts!