Hoje, Examine o Corpo - Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!

"Quer saber como estará o seu corpo amanha?

Observe os seus sentimentos e pensamentos!"

Como examinar o corpo, o ano passado partilhei a seguinte Meditação:

Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a).

Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar.

Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas... Agora suba até o tronco... Repare como você sente as mãos e os pés...

Concentre-se agora nos ombros e no pescoço... Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos... Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos... Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente...

Preste atenção a cada parte do seu corpo... Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido...

Fonte

É uma boa forma de examinarmos o nosso corpo mas devemos observar os nossos pensamentos e sentimentos!

(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 30: Mentally scan down your body and notice what it is feeling

Today, Examine the Body - Observe your Feelings and Thoughts!

"Do you want to know how your body will be tomorrow?

Observe your feelings and thoughts! "

Last year I shared the following Meditation to As I examined the body:

Breathe deeply two or three times, allowing air to enter your body to relax and relax you.

Breathe in slowly, hold your breath for a few seconds, and then release the air.

Starting at the foot, mentally examine your body and check which parts are tense and which are relaxed and relaxed. How do you feel your feet? Mentally travel to your legs ... Now go up to the trunk ... Notice how you feel your hands and feet ...

Focus on the shoulders and neck now ... If there is any tension, breathe in these areas to loosen the muscles ... Observe the feelings in the head and face and gently relax these muscles ... Now go down the back and spine vertebral, observing how you feel it ...

Pay attention to every part of your body ... Breathe slowly and deeply and let the air that penetrates your body relax and release any tension you may have felt ...

Source

It is a good way to examine our body but we must observe our thoughts and feelings!

Observar como fala consigo... Só por hoje, não reclamamos, não criticamos, não lamentamos e agradecemos o que a vida nos dá!

"Há três coisas extremamente duras: o aço, os diamantes e conhecer a si mesmo.” – Benjamin Franklin – 

"Pensamentos são uma conversa honesta que a alma tem consigo mesma”. - Sócrates

Aceitar que também somos formados pelas as nossas sombras, pelas partes de nosso ser de que não gostamos e não temos tanto orgulho.

Eu sou imperfeita. Mas faço o melhor que posso!

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Mindful March - Day 4: Notice how you speak to yourself. Try to use kind words

Observe how speaks to you ... Just for today, do not complain, do not criticize, do not regret and appreciate what life gives us!

"There are three extremely hard things: steel, diamonds and knowing yourself." - Benjamin Franklin -

"Thoughts are an honest conversation that the soul has with itself." - Socrates

Accept that we are also formed by our shadows, by the parts of our being that we don't like and are not so proud of.

I am imperfect. But I do the best I can!

Regar flores 💐 ou plantas 🌱 que não são nossas e que necessitem... se não necessitar não regue...

mas não se esqueça de regar (as sementes) os seus pensamentos, palavras e ações para nos mantermos vivos e crescermos com os valores (frutos) do nosso plantio...

Bom Domingo!

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Altruistic August - Day 9: Water some flowers or plants in a public park or outdoor space

Watering flowers 💐 or plants 🌱 that are not ours and that they need ... if you don't, don't water ...

but don't forget to water (the seeds) your thoughts, words and actions to keep us alive and grow with the values (fruits) of our planting ...

Good sunday!

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Arroser des fleurs 💐 ou des plantes 🌱 qui ne sont pas les nôtres et dont elles ont besoin ... sinon, ne pas arroser ...

mais n'oubliez pas d'arroser (les graines) vos pensées, vos paroles et vos actions pour nous garder en vie et grandir avec les valeurs (fruits) de notre plantation ...

Bon dimanche!

Nós, seres humanos, somos seres que variam, nos moldamos de acordo com as experiências vividas. Quanto mais experiências boas, mais crescemos e nos desenvolvemos, porém, se passamos por momentos negativos, acumulamos insegurança.

Se uma criança cresce ouvindo que não tem valor nenhum e não o elogiam por suas virtudes, crescerá com uma baixa auto-estima. Pode ser que ele seja brilhante, mas não será percebido porque não teve apoio e positividade.

 

Se não gosta de alguma coisa, mude-a.

Se não puder mudá-la, mude a sua atitude. Não reclame! - Maya Angelou

 

 

A nossa realidade é um resultado dos nossos pensamentos.

Mude os seus pensamentos e mudará sua realidade.

 

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Jump Back July - Day 21: If you can't change it, change the way you think about it

We human beings are beings that vary, we shape ourselves according to the experiences we have. The more good experiences, the more we grow and develop, however, if we go through negative moments, we accumulate insecurity.

If a child grows up hearing that he has no value and is not praised for his virtues, he will grow up with low self-esteem. It may be brilliant, but it will not be noticed because it lacked support and positivity.

If you don't like something, change it.

If you can't change it, change your attitude. Do not complain! - Maya Angelou

Our reality is a result of our thoughts.
Change your thoughts and it will change your reality.

Change your face, give your best smile 😀!

Pense Antes de Agir – Todas as Suas Ações Geram Reações e Consequências

Razões Para Pensar Antes de Agir de Forma Equilibrada

- Evitar dizer coisas e se arrepender

- Ser entendido com mais facilidade: quando suas ações e palavras são sensatas é muito mais fácil ser entendido e conseguir passar a mensagem e, a imagem que gostaria para as outras pessoas.

- Ser justo

- Evitar Sofrimentos Desnecessários

- Não exagerar no planeamento

Conselhos Poderosos Para Começar a Pensar Antes de Agir

1 – Reflita Sobre o Seu Temperamento

2 – Inspire e Respire

3 – Tenha Sempre uma Intenção Positiva

4 – Considere as Hipóteses

5 – Encontre a Melhor Forma de Dizer o Que Deseja

6 – Treine Diariamente

7 – Seja Perseverante

Fonte

Pensar antes de Agir, no entanto acho que estou a pensar demais e já devia ter passado à ação.

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Meaningful May - Day 29: Think about how your actions make a difference for others

Examinar > Corpo > Observar > Sentimentos > Pensamentos 

Examine o seu corpo

Meditação 

Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a). Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar. Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas... Agora suba até o tronco... Repare como você sente as mãos e os pés...

Concentre-se agora nos ombros e no pescoço... Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos... Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos... Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente... Preste atenção a cada parte do seu corpo... Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido...

Fonte

Observe seus sentimentos.

Não  adianta ter o pensamento positivo,  se o sentimento é negativo!

Observe o sentimento e assim conseguirá  identificar o padrão dos seus pensamentos!

Precisamos sempre observar melhor os nossos pensamentos, pois muitas vezes não damos a atenção necessária às coisas boas da vida e nos deixamos levar por coisas ruins que só estão na nossa mente porque incentivamos isso de alguma forma.

Hoje Examine o Corpo - Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!

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Mindful March - Day 30: Mentally scan down your body and notice what it is feeling

Examine> Body> Observe> Feelings> Thoughts

Examine your body

Meditation

Breathe deeply two or three times, allowing air to enter your body to relax and relax you. Breathe in slowly, hold your breath for a few seconds, and then release the air. Starting with the foot, mentally examine your body and check which parts are tense and which are relaxed and relaxed. How do you feel your feet? Mentally travel to your legs ... Now go up to the trunk ... Notice how you feel your hands and feet ...

Focus on your shoulders and neck now ... If there is any tension, breathe in these areas to loosen the muscles ... Observe the feelings in your head and face and gently relax these muscles ... Now go down the back and spine vertebral, observing how you feel it ... Pay attention to every part of your body ... Breathe slowly and deeply and let the air that penetrates your body relax and release any tension you may have felt ...

Source

Observe your feelings.

There is no point in having positive thinking, if the feeling is negative!
Observe the feeling and you will be able to identify the pattern of your thoughts!
Observe your thoughts better

We always need to observe our thoughts better, as we often do not give the necessary attention to the good things in life and let ourselves be carried away by bad things that are only in our mind because we encourage it in some way.

Today Examine the Body - Observe your Feelings and Thoughts!

Hoje só se for caminhos diferentes em casa :)

Aqui em substituo caminhos por pensamentos e iremos verificar sensações e resultados diferentes.

Só por hoje vamos tornar pensamentos negativos em positivos e Agradecer à vida por todos os momentos!

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Mindful March - Day 23: Take an unusual route and notice what looks different

Today only if it's different ways at home :)

Here I replace paths with thoughts and we will see different sensations and results.

Just for today we will turn negative thoughts into positive ones and Thank life for every moment!

Observar como fala consigo...

o ser humano é irremediavelmente propenso à auto conversação negativa.

Há três coisas extremamente duras: o aço, os diamantes e conhecer a si mesmo.”
– Benjamin Franklin – 

Sócrates definiu os pensamentos: “são uma conversa honesta que a alma tem consigo mesma”.

Hoje vamos ter menos pensamentos negativos, vamos ser menos Criticos e Julgar-nos menos... vamos Amar a nós mesmos, Aceitar que também somos formados por nossas sombras, pelas partes de nosso ser de que não gostamos, não temos tanto orgulho.

Eu sou imperfeita. Estou fazendo o melhor que posso!

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Mindful March - Day 11: Notice how you speak to yourself. Try to use kind words

Watch how he talks to you ...

the human being is hopelessly prone to negative self-talk.

There are three extremely harsh things: steel, diamonds and knowing yourself. ”
- Benjamin Franklin -

Socrates defined the thoughts: "they are an honest conversation that the soul has with itself".

Today we will have less negative thoughts, we will be less Critical and Judge ourselves less ... we will Love ourselves, Accept that we are also formed by our shadows, by the parts of our being that we don't like, we are not so proud.

I am imperfect. I'm doing the best I can!

"Alguns dos sinais de um coração hostil são:

impaciência com demoras,

violência no trânsito,

falta de confiança em colegas de trabalho,

irritação com amigos e membros da família,

insistência em ter sempre a última palavra em discussões

e a necessidade de vingar-se daqueles que lhe fizeram algum mal.

No livro de Provérbios encontramos a orientação de Deus desafiando-nos a ouvir as suas orientações dadas na Bíblia pois

“elas darão vida longa e saúde a quem entendê-las.

Tenha cuidado com o que você pensa,

pois a sua vida é dirigida pelos seus pensamentos.”"

Fonte: http://www.vidanet.org.br/mensagens/coracao-hostil