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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

22
Abr21

Abril Ativo - Dia 22: Durante o dia da Terra faça Pausas regulares para alongar e respirar

solua

a falta de atividade física é um dos problemas de saúde mais graves que a sociedade moderna enfrenta. 

Apple volta a propor o desafio de atividade para comemorar o Dia da Terra, no dia 22 de abril -  Desafio do Dia da Terra – Vamos sair e celebrar o planeta no Dia da Terra.

Faça qualquer treino por 30 minutos ou mais para ganhar este premio. 

Hoje, Tenho dois desafios:

- fazer pausar com alogamentos e respiração

- e fazer uma atividade de 30 minutos.

 

Quanto ao primeiro desafio sugiro que faça estes alongamentos com frequência ao longo do dia.

Mantenha a posição por 5 a 10 segundos, relaxe e repita 3 vezes.

 

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(imagem retirada da internet)

"Se cuidar de si, cuida do planeta!"

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Active April - Day 22: Regularly pause to stretch and breathe during the day

lack of physical activity is one of the most serious health problems facing modern society.

Apple again proposes the activity challenge to celebrate Earth Day, on April 22 - Earth Day Challenge - Let's go out and celebrate the planet on Earth Day.

Do any training for 30 minutes or more to win this prize.

Today, I have two challenges:

- pause with pleasantries and breathing

- and do a 30-minute activity.

As for the first challenge, I suggest you do these stretches frequently throughout the day.

Hold the position for 5 to 10 seconds, relax and repeat 3 times.

"If you take care of yourself, take care of the planet!"

06
Jan21

Janeiro mais Feliz - Dia 6: Tira 5 minutos para ficar quieto e apenas respira

solua

Otima dica, nestes últimos dias tenho sentido um pouco deprimida...

Aproveitar este momento e para ficar quieta, em silencio, meditar e respirar!

Vamos Aceitar os fatos da Vida, sem expectativas...

viver a vida calmamente e pacientemente, respirar,...,

deixar a vida fluir,

não resistir ao percurso da vida,

viver somente!

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(imagem retirada da internet)

 

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Happier January - Day 6: Take five minutes to sit still and just breathe

Great tip, these last few days I've been feeling a little depressed ...

Take advantage of this moment and to be quiet, in silence, meditate and breathe!

Let's accept the facts of life, without expectations ...

live life calmly and patiently, breathe, ...,

let life flow,

not resist the path of life,

live only!

29
Abr20

Abril Pró-Ativo* - Dia 29: Ligue-se à Natureza. Respire e Observe que a vida continua

solua

Ligar-me à Natureza, só através de uma janela... o otimo era se pudéssemos relaxar na natureza, sair de casa e dar um passeio... neste momento podemos ver a Natureza através de uma janela de casa ou do computador, até ouvir os seus sons...

O que podemos aprender ao observar a Natureza, os seus acontecimentos se sucedem em uma ordem determinada.  

A natureza é cheia de ciclos, tem várias fases na vida, processos de Renovação que é necessário para o Crescimento, cai as folhas 🍁 das árvores para nascerem outras folhas 🥬 e permitir que as árvores se tornem mais fortes! Neste momento a Natureza já nos presenteia com as suas árvores, flores e a sua Beleza.

Devíamos aprender com a Natureza, por vezes temos que deixar ir, para conseguirmos algo mais importante!

A vida da Natureza continua e a nossa vida também, hoje eu e meu marido celebramos o nosso 14º aniversário de Casamento, parabéns a nós!

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Active Coping April - Day 29: Connect with nature. Breathe and notice life continuing

Connect me to nature, only through a window ... the otimo was we could relax in nature, leave the house and take a walk ... this time we can see nature through a house window or computer until hear their sounds ...

What can we learn by observing nature, its events follow one another in a certain order.

Nature is full of cycles, has several phases in life, renewal processes that is necessary for growth, fall leaves 🍁 trees to be born 🥬 other leaves and allow the trees to become stronger! At this moment Nature already presents us with its trees, flowers and its Beauty.

We should learn from nature, sometimes we have to let go, to get something more important!

Life of Nature continues and our lives also today my husband and I celebrate our 14th wedding anniversary, congratulations to us!

08
Abr20

Abril Pró-Ativo* - Dia 8: Fique cinco minutos parado e respire. Repita regularmente

solua

Otima dica, dois em um!

Faço pausas durante o dia, respiro, medito e alimento o corpo e a alma!

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Vamos Aceitar os fatos da Vida, sem expectativas... viver a vida calmamente e pacientemente, respirar,..., deixar a vida fluir, não resistir ao percurso da vida, viver somente!

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Active Coping April - Day 8: Take five minutes to sit still and breathe. Repeat regularly

Great tip, two in one!

I take breaks during the day, breathe, meditate and feed my body and soul!

Let's Accept the facts of Life, without expectations ... live life calmly and patiently, breathe, ..., let life flow, do not resist the path of life, live only!

13
Mar20

Março Consciente - Dia 13: Pare, respire e observe. Repita regularmente durante o dia

solua

Sim tenho que parar, a vida me está a ensinar a parar e também tenho que aprender a Respirar e Observar o que está acontecer ao meu redor e a mim.

Obrigada pelo o conselho é algo que eu preciso urgentemente!

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Mindful March - Day 13: Stop, breathe and just notice. Repeat regularly during the day

Yes, I have to stop, life is teaching me to stop and I also have to learn to breathe and observe what is happening around me and me.

Thanks for the advice it is something I urgently need!

09
Mar20

Março Consciente - Dia 9: Quando alguém estiver a falar, respire fundo antes de responder

solua

Ouvir -> Respirar Fundo -> Responder

Às vezes é melhor respirar fundo e permanecer calado!

“O silêncio é um amigo que nunca trai”.– Confucio

Quando a pessoa fica em silêncio por um momento e respira fundo, muitas vezes marca um momento crucial. É quando ela toma plena consciência das suas emoções, quando percebe algo que até agora não tinha notado.

Aquele que não sabe ficar em silêncio não sabe falar”.– Ausonio

Fonte

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Só por hoje, permita-me dominar as minhas emoções, vamos Respirar Fundo!

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Mindful March - Day 9: When someone is speaking, take a full breath before you reply

Listen -> Take a Deep Breath -> Reply

Sometimes it is better to take a deep breath and remain silent!

“Silence is a friend who never betrays” .– Confucio

When a person is silent for a moment and takes a deep breath, it often marks a crucial moment. That's when she becomes fully aware of her emotions, when she realizes something that until now she hadn't noticed.

He who does not know how to remain silent does not know how to speak. ”- Ausonio

Source

Just for today, allow me to master my emotions, let's take a deep breath!

05
Mar20

Março Consciente - Dia 5: Em cada hora, basta inspirar e expirar três vezes calmamente

solua

Respirar calmamente... Sim, respirar fundo acalma...

Pense em algo Stressante - O Virus que anda a visitar o mundo...

Inspire. Expire. Fundo.

Respirou? Então sentiu algum grau de relaxamento.

Coronavírus. "Cuidado, respirar fundo e não entrar na paranoia"

Alerta, Noticia Falsa: Se respirar fundo, prender a respiração por mais de 10 segundos e após fazer isso não tossir, sentir desconforto ou congestão, você não está infectado.

Vamos respirar fundo e caminhar fundo para mais um dia!

as-vezes-so-precisamos-respirar-fundo-ignorar-os-p

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Mindful March - Day 5: Every hour simply take three calm breaths in and out

Breathe calmly ... Yes, take a deep breath soothes ...

Think of something Stressful - The Virus that is visiting the world ...

Breathe in. Exhale. Bottom.

Breathe? Then he felt some degree of relaxation.

Coronavirus. "Watch out, take a deep breath and don't get paranoid"

Alert, Fake-News: If you take a deep breath, hold your breath for more than 10 seconds and after doing this do not cough, feel discomfort or congestion, you are not infected.

Let's take a deep breath and walk deep for another day!

07
Jan20

Feliz Janeiro - Dia 7: Senta-te 10 minutos e Respira

solua

Respirar somente ou respirar pronfundamente

temos que aprender a respirar e a parar!

 

Normalmente respiramos mal. A inalação é fraca, provocando a redução da quantidade de oxigênio e a exalação é igualmente deficiente, pois não conseguimos expulsar grande parte do gás carbônico produzido pelo nosso corpo. Esse gás não expelido se acumula na parte inferior dos pulmões. Além disso, como o ar é também carregado de essência cósmica chamada prana, a quantidade de ar que inalamos e expelimos tem influência direta em nosso corpo psíquico e emoções. 

Fonte

Vamos sentar e Respirar?

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