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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

07
Jun21

Junho Alegre (mesmo em tempos difíceis) - Dia 7: Faça algo saudável que o faça sentir Bem

solua

Ouvimos que devemos ter uma rotina saudável com uma alimentação saudável acompanhada de exercicios diários... devemos ter hábitos sudáveis!

Nos primeiros dias a mudança é mais fácil,  conseguimos exercitar mais e comer melhor.

No entanto, com o passar dos dias, o desânimo, a preguiça e o cansaço aumentam, tornando praticamente impossível persistir com os novos e bons hábitos.

Dicas que podem ajudar na tarefa desafiadora de não começar e manter-se em uma rotina saudável.

1. Obter inspirações, motivações e ações

Acreditar que para consegue fazer algo é necessário ter uma motivação, uma razão que o impulsione a fazer tal coisa.

2. Aumentar aos poucos a quantidade de coisas novas na rotina

3. Recompensar a si mesmo pelas ações positivas

4. Abrir a mente, procurar e testar coisas novas

5. Ter companhia

Fonte

Hoje podemos recomeçar a ter uma rotina saudável!

ao-acordar.jpg

(imagem retirada da internet)

--/--

Joyful June - Day 7: Do something healthy which makes you feel good

We hear that we must have a healthy routine with healthy eating accompanied by daily exercise... we must have healthy habits!

In the first few days the change is easier,  we manage to exercise more and eat better.

However, as the days go by, discouragement, laziness and tiredness increase, making it practically impossible to persist with new and good habits.

Tips that can help with the challenging task of not starting and sticking to a healthy routine.

1. Get inspirations, motivations and actions

Believing that to be able to do something it is necessary to have a motivation, a reason that drives you to do it.

2. Gradually increase the amount of new things in the routine

3. Reward yourself for positive actions

4. Open your mind, look for and try new things

5. Have company

Source

Today we can start having a healthy routine again!

05
Nov20

Novo Caminho Novembro - Dia 5: Hoje Mude a sua rotina normal e observe como se sente

solua

Mudar... Rotina... 

1 - Identificar a nossa rotina,

2 - Plano para Mudar os habitos nocivos!

Hoje quero fazer exercicio, seja dançar, yoga... recompensa mexer-me e sentir-me bem!

1-2.jpg

 

--/--

New Ways November - Day 5: Change your normal routine today and notice how you feel

Change ... Routine ...

1 - Identify our routine,

2 - Plan to change harmful habits!

Today I want to exercise, whether it's dancing, yoga ... rewarding moving and feel well!

25
Set19

Novo dia... Dia Perfeito

solua

Após uma semana de caos no porto de abrigo, começamos a voltar ao normal...

Este inicio de ano letivo, sinto-me mais cansada e stressada do que o normal... a reagir aos acontecimentos da vida...

Dia Perfeito de semana e de trabalho:

Como eu queria que fosse um dia perfeito?

- Acordar cedo - 6h00

- Beber 2 copos de agua

- Ler - 15 minutos

- Fazer os meus exercícios +forte e + alguns de Yoga - 15 minutos

- Duche e vestir - 20 minutos

- Acordar com beijinhos e com calma os 3 pequeninos (que já não são tão pequenos :)

- Preparar o pequeno almoço 

- Sair de casa, sem stress

- Levar os pequenos à escola

- Ir para o trabalho

- Beber + água durante o dia

- Gerir o meu tempo de trabalho: o mais importante e urgente primeiro - 5 h

- Hora de Almoço - Descontrair

- Buscar os meus pequeninos ao fim do dia

- Chegar a casa, descomprimir todos do dia

- Fazer o Jantar

- Jantar em família

- Tempo de qualidade de família

- Preparar as coisas para o dia seguinte, deitar os pequeninos

- Relaxar, escrever 15mn

- Deitar e Agradecer por mais um dia!

 

Evitar reclamar e queixar durante 24h: "A nossa capacidade enquanto pais de termos empatia pelos nossos filhos dilui-se e
entramos num ciclo de queixas. Os pais queixam-se dos filhos e os filhos queixam-se
dos pais."

26
Out12

Minhas Rotinas...

solua

Rotina Matinal

 

  1. Levantar [Todos]
  2. Casa de banho (Xixi) [Todos]
  3. Medicamentos
  4. Fazer Pequeno-almoço e comer [Todos]
  5. Tomar duche e vestir [Todos]
  6. Sair de casa [Todos]

 

Rotina Nocturna

 

  1. Separar a roupa para o dia seguinte [Todos]
  2. Ter tempo para mim (30 mins) [Ler, ver TV,…]
  3. Arrumar sala e quarto (5 mins)
  4. Plantas (Água)
  5. Lavar os dentes, rosto e pentear o cabelo
  6. Escrever na agenda e no diário (Limpar a mente!)
  7. Ver como estão os meus pequeninos
  8. Ir para a cama [Semana 23h-0h, Fim de semana – 2h]

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Comentários recentes

  • solua

    Adoro as visitas! Beijinhos e um Dia Feliz!

  • solua

    🙏 Beijinhos e um Dia Feliz!

  • Luísa de Sousa

    É tão bom vir cá todos os dias Beijinhos, SoluaF...

  • Maribel Maia

    Mais uma excelente proposta!!!Beijinhos e bom fim ...

  • solua

    Grata pela a visita!Beijinhos e um Dia Feliz!

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