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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... mas será que vou conseguir chegar ao fim desta passagem e viver um Amor Livre?

04
Abr20

Abril Pró-Ativo* - Dia 4: Mantenha-se hidratado, Coma alimentos saudáveis e Melhore o seu sistema imunológico

solua

Boa dica, tem sido os meus novos Hábitos que tenho tentado adquirir antes da Pandemia e mais do que nunca tenho que os manter e não esquecer!

Novos hábitos e novas rotinas na minha vida!
 
 Hábito 1

🔹 Físico (Corpo) -

a - Tenho que Sobreviver: Nutrir - Alimentação (Aprender a alimentar-me saudavelmente),

b - Fazer Exercícios - Mexer e + forte 💪 ,

c - Beber Água 💧,

d - Dança 💃,

e - Relaxar,

f - Yoga 🧘‍♂️,

g - Dormir 😴

Não esquecer, primeiro devemos cuidar-nos para podermos cuidar dos outros!

Unknown-12

--/--

Active Coping April - Day 4: Stay hydrated, eat healthy food and boost your immune system

Good tip, it has been my new habits that I have tried to acquire before the Pandemic and more than ever I have to keep them and not forget!

New habits and new routines in my life!

Habit 1
🔹 Physical (Body) -

a - I have to Survive: Nourish - Food (Learning to eat healthily),

b - Doing Exercises - Stir e + strong 💪,

c - Drink Water 💧,

d - Dance 💃,

and relax,

f - Yoga 🧘‍♂️,

g - sleep 😴

Don't forget, we must first take care of ourselves in order to take care of others!

17
Jan20

Feliz Janeiro - Dia 17: Hoje, coma alimentos saudáveis que realmente o alimenta

solua

Alimentação Saudável e equilibrada..

Para ter uma alimentação equilibrada, é necessário seguir algumas regras:
 

Regra nº 1 – Tomar sempre o pequeno-almoço: Esta refeição é muito importante para iniciar o dia e influencia a capacidade de raciocínio. Deverá incluir alimentos do grupo dos cereais e derivados, do grupo dos laticínios e do grupo da fruta.

Regra Nº 2 – Fazer cinco a seis refeições por dia, sem saltar nenhuma: É fundamental não estar mais do que três horas e meia sem comer.

Regra Nº 3 – Consumir alimentos variados

Regra Nº 4 – Iniciar as refeições principais com sopa de legumes(Aqui eu questiono, mas sou eu!?): Alimento rico em fibra que aumenta a saciedade, controla o apetite, controla os níveis de colesterol e glicemia sanguíneos e melhora o trânsito intestinal;

Regra Nº 5 – Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra: Consumir 3 a 5 porções de fruta e 3 a 5 porções de hortícolas por dia (ex. comer 3 peças de fruta por dia mais 2 porções de hortícolas);

Regra Nº 6 – Consumir quantidades moderadas de gorduras:  Deve-se também dar preferência às carnes brancas (aves) e peixe, relativamente às carnes vermelhas. Evitar alimentos processados ou fritos e, sempre que possível, escolher leite e laticínios meio-gordos ou magros;

Regra Nº 7 – Ingerir menos sal e açúcar: Cozinhar e preparar os alimentos optando por temperar com cebola, alho, tomate, pimento e ervas aromáticas. Para petiscar, preferir frutos frescos em vez de alimentos açucarados ou doces (p. exemplo, bolachas e bolos). 

Regra Nº 8 – Ingerir água com abundância ao longo do dia: Pelo menos, um litro e meio a três litros por dia, dependendo da atividade física e das condições de temperatura e humidade;

Regra Nº 9 – Reduzir o consumo de álcool;

Regra Nº 10 – Deve Avaliar o resultado de hábitos alimentares saudáveis, Como? Medindo o peso e calculando o IMC (o qual se deve encontrar entre 18,5 e 24,9 kg/m2).

Fonte

Vamos começar pela regra nº 10 e saber como estamos? E passar para as outras regras.

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Happy January - Day 17: Eat healthy food which really nourishes you today

Healthy and balanced food ..

To have a balanced diet, you need to follow a few rules:

Rule # 1 - Always have breakfast: This meal is very important to start the day and influences your thinking ability. It should include foods from the cereal and derivatives group, the dairy group and the fruit group.

Rule # 2 - Eat five to six meals a day, without skipping a single one.

Rule # 3 - Consuming Varied Foods

Rule # 4 - Start Main Meals with Vegetable Soup (Here I Question, But Am I !?): Fiber-rich food that increases satiety, controls appetite, controls blood cholesterol and blood glucose levels, and improves intestinal transit. ;

Rule No. 5 - Increase the consumption of fiber-rich foods: Consume 3 to 5 servings of fruit and 3 to 5 servings of vegetables per day (eg eat 3 servings of fruit per day plus 2 servings of vegetables);

Rule 6 - Consume moderate amounts of fat: Preference should also be given to white meat (poultry) and fish over red meat. Avoid processed or fried foods and, whenever possible, choose semi-fat or lean milk and dairy products;

Rule # 7 - Eat less salt and sugar: Cook and prepare foods by seasoning with onions, garlic, tomatoes, peppers and herbs. For snacking, prefer fresh fruits over sugary or sweet foods (eg cookies and cakes).

Rule No. 8 - Drink plenty of water throughout the day: At least one and a half liters to three liters per day, depending on physical activity and temperature and humidity conditions;

Rule No. 9 - Reduce alcohol consumption;

Rule # 10 - Should Evaluate the Result of Healthy Eating Habits, How? Measuring weight and calculating BMI (which should be between 18.5 and 24.9 kg / m2).

Source

Let's start with rule 10 and know how we are doing? And move on to the other rules.

13
Ago14

Passos para ser + feliz e + saudável :)

solua

1 - Deixar de comer doces/açucares

2 - Praticar exercício diário de relaxamento e meditação, ioga, massagens... Passeio ao ar livre...

3 - Dormir 6 a 8 horas

4 - Relaxar, meditar, dedicar tempo a mim... ler um livro, dançar!

5 - Aumentar o consumo de agua

6 - Para relaxar derreter um quadrado de chocolate negro na boca ( e não uma tabelete ;) ) para dormir melhor...

 

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