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Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

Amor Incondicional - Amor&Liberdade

Eu quero aprender a Amar mas sem prender, acho que a Liberdade é o maior vinculo e prova de Amor... Eu quero aprender a Amar sem esperar nada em troca, só dar o melhor de mim! ❤️❤️❤️💓💓🥰🙏

23
Jul21

Julho Resiliente- Dia 23: Lembre-se de todos os sentimentos e situações que passam com o tempo

solua

Tudo Passa...

Tudo passa! ...tudo passará

Que nada fica, nada ficará...

... a nossa vida é feita de 10% do que fazemos e 90% da nossa atitude perante ao que nos é apresentado (Oferecido)...

Tudo Passa e a Vida Continua...

qual será a nossa reação perante ao que nos é oferecido?

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(Imagem retirada da internet)

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Jump Back Up July - Day 23: Remember that all feelings and situations pass in time

Everything passes...

Everything passes! ...Everything will pass

That nothing stays, nothing stays...

... our life is made up of 10% of what we do and 90% of our attitude towards what is presented to us (Offered)...

Everything Passes and Life Continues...

what will be our reaction to what is offered to us?

10
Jul21

Julho Resiliente - Dia 10: Fale com alguém que confie e partilhe os seus sentimentos

solua

Boa dica para hoje, hoje é o aniversário da minha Mãe!

Tenho o privilégio de ter uma Mãe maravilhosa e uma grande amiga! Que me ensinou grandes valores de vida!

Posso confiar e falar dos meus sentimentos!

Realmente é importante termos pessoas nas nossas vidas que possamos confiar e falar dos nossos sentimentos...

Confiança é a moeda por mim mais valorizada... para existir Confiança, deve haver Honestidade. Valores que para mim são importantes! - SoLua

Feliz Aniversário, Mãe! Que a vida a presentei com tudo de bom!

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(imagem retirada da internet)

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Jump Back Up July - Day 10: Reach out to someone you trust and share your feelings with them

Good tip for today, today is my Mom's birthday!

I have the privilege of having a wonderful Mother and a great friend! Who taught me great values in life!

I can trust and talk about my feelings!

It's really important to have people in our lives that we can trust and talk about our feelings...

Trust is my most valued currency... for Trust to exist, there must be Honesty. Values that are important to me! - SoLu@

Happy birthday mom! That life presented you with all the best!

07
Abr21

Abril Ativo - Dia 7: Hoje, faça Meditação para examinar o corpo e observe como se sente o seu corpo!

solua

Qual é a finalidade de examinar o corpo?
É uma das maneiras mais eficazes de iniciar uma prática de meditação da atenção plena. O objetivo é entrar em sintonia com o seu corpo - para se ligar ao seu eu físico - e perceber quaisquer sensações que está sentindo sem julgamento.

Após umas 10 respirações profundas começo a examinar o meu corpo, começando pela cabeça ou pelos pés.

Imagino cada parte do meu corpo... e observo o que sinto...

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Active April - Day 7: Do a body-scan meditation and really notice how your body feels

What is the purpose of a body scan?
The body scan is one of the most effective ways to begin a mindfulness meditation practice. The purpose is to tune in to your body—to reconnect to your physical self—and notice any sensations you're feeling without judgement.
 

After about 10 deep breaths, I start examining my body, starting with the head or feet.

I imagine every part of my body ... and watch what I feel ...

 

30
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 30: Mentalmente analise o seu Corpo e Observe o que está Sentido!

solua

Hoje, Examine o Corpo - Observe os seus Sentimentos e Pensamentos!

"Quer saber como estará o seu corpo amanha?

Observe os seus sentimentos e pensamentos!"

Como examinar o corpo, o ano passado partilhei a seguinte Meditação:

Respire profundamente duas ou três vezes, deixando que o ar entre no seu corpo para descontraí-lo (a) e relaxá-lo (a).

Inspire lentamente, prenda a respiração durante alguns segundos e a seguir solte o ar.

Começando pelo pé, examine mentalmente seu corpo e verifique quais as partes que estão tensas e quais as que estão descontraídas e relaxadas. Como você sente os pés? Viaje mentalmente para suas pernas... Agora suba até o tronco... Repare como você sente as mãos e os pés...

Concentre-se agora nos ombros e no pescoço... Se houver alguma tensão, respire nessas áreas para soltar os músculos... Observe os sentimentos na cabeça e no rosto e relaxe suavemente estes músculos... Desça agora pelas costas e pela coluna vertebral, observando como você a sente...

Preste atenção a cada parte do seu corpo... Respire lenta e profundamente e deixe que o ar que penetra seu corpo relaxe e libere qualquer tensão que você possa ter sentido...

Fonte

É uma boa forma de examinarmos o nosso corpo mas devemos observar os nossos pensamentos e sentimentos!

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(imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 30: Mentally scan down your body and notice what it is feeling

Today, Examine the Body - Observe your Feelings and Thoughts!

"Do you want to know how your body will be tomorrow?

Observe your feelings and thoughts! "

Last year I shared the following Meditation to As I examined the body:

Breathe deeply two or three times, allowing air to enter your body to relax and relax you.

Breathe in slowly, hold your breath for a few seconds, and then release the air.

Starting at the foot, mentally examine your body and check which parts are tense and which are relaxed and relaxed. How do you feel your feet? Mentally travel to your legs ... Now go up to the trunk ... Notice how you feel your hands and feet ...

Focus on the shoulders and neck now ... If there is any tension, breathe in these areas to loosen the muscles ... Observe the feelings in the head and face and gently relax these muscles ... Now go down the back and spine vertebral, observing how you feel it ...

Pay attention to every part of your body ... Breathe slowly and deeply and let the air that penetrates your body relax and release any tension you may have felt ...

Source

It is a good way to examine our body but we must observe our thoughts and feelings!

07
Mar21

Março Consciente/Atenção Plena - Dia 7: Hoje seja um Dia Sem Planos e observe como se sente!

solua

Hoje vamos fazer o dia “sem planos”, sentir e aceitar tudo o que acontece na sua vida!

É um dia perfeito para essa dica, pois é o dia da família, na minha casa.

Vamos sentir o momento, a alma do outro e enviar o nosso amor e compreensão para outra pessoa!

Espero que tenham um ótimo domingo!

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(Imagem retirada da internet)

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Mindful March - Day 7: Have a ‘no plans’ day and notice how that feels

Today we will make the day "no plans" to feel and accept everything that happens in your life!

It is a perfect day for this tip, as it is the family day, at my house.

Let's feel the moment, the soul of the other and send our love and understanding to another person!

I hope you have a great Sunday!

 

 

 

 

www.actionforhappiness.org/march

08
Fev21

Fevereiro Amigável - Dia 8: Partilha como se sente com alguém que realmente confias

solua

Confiança é a moeda por mim mais valorizada... para existir Confiança, deve haver Honestidade. Valores que para mim são importantes! - SoLua

Dicas de como partilhar sentimentos:

1 - Antes de partilharmos com alguém os nossos sentimentos precisamos, primeiro, de descobrir o que estamos a sentir.

2 - Depois de identificarmos os nossos sentimentos e emoções, devemos aceitá-los e tentar compreendê-los.

3 - Depois de escolhermos com quem queremos falar, podemos escolher onde e quando vamos falar com essa pessoa.

4 - Não precisamos de falar sobre todos os nossos sentimentos, mas é importante partilhá-los quando precisamos de ajuda.

Fonte

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(imagem retirada da internet)

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Friendly February - Day 8: Share what you’re feeling with someone you really trust

Trust is the currency I value most ... for Trust to exist, there must be Honesty. Values that are important to me! - SoLua

Tips on how to share feelings:

1 - Before we share our feelings with someone, we first need to find out what we are feeling.

2 - After identifying our feelings and emotions, we must accept them and try to understand them.

3 - After choosing who we want to talk to, we can choose where and when we will talk to that person.

4 - We don't need to talk about all of our feelings, but it is important to share them when we need help.

Source

16
Set20

Autocuidado Setembro - Dia 16: Hoje, Observe o que está sentindo, sem qualquer julgamento

solua

Observar o que está sentido e sem julgamento...

Fico irritada e estou irritado com as ações dos outros, não são coerentes... e fico magoada por dentro...

O Julgamento são os meus pensamentos, já não devia estar nesta situação há muito tempo e continuo, porque?

Perguntas, Julgamentos, Cobranças... o que me vai ajudar a resolver o problema?

Porque não aceito o que a vida me dá? Porque não luto pelo o que quero?

Porque reajo ao comportamento dos outros e fico mal?!

Calma, respira fundo e vai ficar tudo bem... o que mais desejas? Fazer o Bem sem olhar a Quem e Sorrir!

Você não é o que pensa. E desvincule-se do que sente. Você não é seus sentimentos. Você pode, simplesmente, observá-los...

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Self-Care September - Day 16: Notice what you are feeling today, without any judgment

Observe what is felt and without judgment ...

I am irritated and I am irritated by the actions of others, they are not consistent ... and I am hurt inside ...

Judgment is my thoughts, I shouldn't have been in this situation for a long time and I continue, why?

Questions, Judgments, Collections ... what will help me to solve the problem?

Why don't I accept what life gives me? Why don't I fight for what I want?

Why do I react to the behavior of others and look bad ?!

Calm down, take a deep breath and everything will be fine ... what more do you want? Doing Good without Looking at Who and Smiling!

You are not what you think. And detach yourself from what you feel. You are not your feelings. You can just watch them ...

02
Set20

Autocuidado Setembro - Dia 2: Esteja disposto a partilhar como se sente e peça ajuda quando necessário

solua

Partilhar o que sentimos e pedir ajuda quando precisamos... sim devemos para com as pessoas corretas!

Falta de confiança eu sinto ao partilhar com desconhecidos, só com a minha familia mais proxima é que consigo fazer esta partilha!

Talves por ser uma priveligiada pela familia que tenho, que sempre estiveram disponiveis e prontas ajudar!

O desse lado partilha o que sente? 

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Self-Care September - Day 2: Be willing to share how you feel and ask for help when needed

Lack of confidence, I feel only with my closest family, I can do this sharing!

Maybe for being privileged by the family I have, who were always available and ready to help!

Does that side share what you feel?

23
Jul20

Julho Resiliente - Dia 23: Lembre-se de que todos os sentimentos e situações passam com o tempo... Tudo Passa!

solua

Tudo Passa até a vida, mas se não sentimos e vivemos não faz sentido esta vida...

A  nossa vida é feita de 10% do que fazemos e 90% da nossa atitude perante ao que nos é apresentado (Oferecido).

A nossa Atitude devia Ser: "Está tudo bem..."

?Podemos Reagir ou Aceitar? O que vai fazer?

Fonte do meu post

Eu vou agradecer por tudo o que a vida me tem oferecido! Grata!

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Jump Back July - Day 23: Remember that all feelings and situations pass in time

Everything passes until life, but if we do not feel and live it does not make sense this life ...

Our life is made up of 10% of what we do and 90% of our attitude towards what is presented to us (Offered).

Our attitude should be: "Everything is fine ..."

? Can we react or accept? What are you going to do?

Source of my post

I will thank you for all that life has offered me! Thankful!

actionforhappiness.org/jump-back-july #JumpBackJuly

11
Jul20

Julho Resiliente - Dia 11: Procure alguém em Quem confie e partilhe os seus sentimentos com ela

solua

Realmente é importante termos pessoas nas nossas vidas que possamos confiar e falar dos nossos sentimentos...

Confiança é a moeda por mim mais valorizada... para existir Confiança, deve haver Honestidade. Valores que para mim são importantes!

Fonte no meu post neste blog

Difícil é encontrarmos estas pessoas... mas eu tenho sorte!

Familiares Também Podem Ser Amigos

Muitas vezes o seu melhor amigo pode estar mais próximo do que imagina, e pode ser alguém da sua própria família.

A minha família tem sido o meu porto de apoio... o meu pilar!

Retribuir é Fundamental

Para ter um amigo confidente é importante ser o amigo confidente dessa pessoa, então, saiba retribuir todo o apoio que recebe.

Lembre-se que você não precisa ter um grande número de amigos para ser feliz. Basta que tenha um que seja realmente leal.

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Jump Back July - Day 11: Reach out to someone you trust and share your feelings with them

It is really important to have people in our lives that we can trust and talk about our feelings ...

Trust is the currency I value most ... for Trust to exist, there must be Honesty. Values that are important to me!

Source in my post on this blog

It is difficult to find these people ... but I am lucky!

Family Members Can Also Be Friends

Often your best friend may be closer than you think, and it may be someone from your own family.

My family has been my support port ... my pillar!

Giving back is Fundamental

In order to have a confidant friend it is important to be that person's confidant friend, so know how to repay all the support you receive.

Remember that you don't have to have a large number of friends to be happy. You just need one that is really loyal.

actionforhappiness.org/jump-back-july #JumpBackJuly