Felicidade 😀 - Vá para a cama cedo e dê tempo ao seu corpo para se recarregar"Dormir para Sonhar, Acordar para Ser Feliz!" Dormir é uma necessidade básica, mas quantos de nós realmente lhe damos a devida atenção? Eu, por exemplo, se não durmo entre 7 a 8 horas, sinto logo os efeitos no dia seguinte. E parece que esta queixa é mais comum entre as mulheres... Mas será mesmo? 🤔 Estudos apontam que dormir mais de 7 horas pode ser tão prejudicial quanto dormir pouco. Ou seja, (...)

🟢 Foco nas Necessidades Humanas Básicas: Comer Bem, Fazer Exercício e Dormir na Hora Certa 🥗🏃‍♀️🛏 Só por hoje, vamos dar atenção ao que o nosso corpo e mente realmente precisam para se sentirem equilibrados e saudáveis. Parece simples, mas muitas vezes esquecemos do essencial! 1️⃣ Alimentação Saudável e Hidratação O que comemos reflete-se diretamente no nosso bem-estar. Opte por refeições equilibradas, cheias de nutrientes e, claro, não se esqueça de (...)

"Dormir para Sonhar,  Acordar para Ser Feliz!" Dormir, uma necessídade básica... Eu se não durmo entre 7 a 8 horas, já não funciono muito bem durante o dia mas esta queixa é mais comum nas mulheres... Apesar que há estudos que contradizem... vamos lá perceber?! Estudo (...)

4 hábitos básicos  da 1ª infância:  Alimentação, Descanso, Higiene e OrganizaçãoAlimentação comer de tudo um pouco, não apenas o que gosta; na hora certa e por um tempo determinado... Sono dormir as horas necessárias para a idade, dormir e acordar em horas determinadas e aprender a adormecer na sua própria cama... Higiene cuidado e carinho que tem para com seu próprio corpo Organização Organização significa um lugar e um tempo para cada coisa. O respeito às coisas e (...)

Hoje, fique Sem ecrãs antes de dormir ou ao acordar, vá para cama cedo e dê tempo para se recarregar. Durma bem. Boa dica e Bom hábito adquirir para dormir uma Boa Noite de Sono! Existem diversas formas de recarregar as nossas energias, uma das formas de recarregar o corpo é dormir as horas suficientes e hoje vamos deitar a horas decentes! agradecer por mais um dia  - E ao fim do dia desligar dos aparelhos electrónicos,Sem electrónicos: Televisão 📺 , Telemóvel 📱, Tablet (...)

Existem diversas formas de recarregar as nossas energias, uma das formas de recarregar o corpo é dormir as horas suficientes e hoje vamos deitar a horas decentes! Outras formas de recarregar as energias: - Pensamentos Positivos; - Meditação±Rezar; - Exercícios Yoga/Caminhadas pela Natureza; - Pausas, respiração profunda; - Beber Água, - Banho, - Massagem; E ao fim do dia desligar dos aparelhos electrónicos, agradecer por mais um dia e ter uma boa noite!  (imagem retirada da (...)

Só por hoje e todos os dias: é uma boa sugestão para ter uma boa noite 😴! Dicas para acalmar corpo e mente antes de dormir: - escrever alguma coisa ou ler um livro, - uma boa opção é tomar um banho quente, - meditar, controlar a respiração, - tirar os pensamentos e preocupações da cabeça, com exercícios de reptição mental e pensamento oposto, a ideia é manter a mente ocupada com qualquer coisa diferente dos seus problemas. E aproveite para agradecer às pessoas e (...)

Só por hoje e todos os dia:,é uma boa sugestão para ter uma boa noite 😴! Dicas para acalmar corpo e mente antes de dormir. - escrever alguma coisa ou ler um livro, - uma boa opção é tomar um banho quente, - meditar, controlar a respiração, - tirar os pensamentos e preocupações da cabeça, com exercícios de reptição mental e pensamento oposto, a ideia é manter a mente ocupada com qualquer coisa diferente dos seus problemas.   Dê o descanso que o seu corpo e a sua mente (...)